أخذ الأرق حيزًا كبيرًا من اهتمام المختصين والعامة على حد سواء كأحد أهم اضطرابات النوم، وهو دون شك مشكلة طبية مهمة، ولكن هناك مشكلة طبية أخرى لا تقل أهمية وقد يكون لها مضاعفات أكبر ولكنها لم تلق الاهتمام نفسه. هذه المشكلة هي زيادة النعاس أثناء النهار أو زيادة احتمالات النوم في أوضاع غير مناسبة للنوم. والذين...
أنام وأنتبه من النوم * بخصوص مشكلتي مع النوم أنا عمري 37 سنة قبل شهر تقريبا عملت عملية إزالة ورم دموي تحت الأم الجافية في الدماغ وجلست في الشميسي أسبوعا وخرجت ومن بعدها بالليل ما أقدر أنام أجلس صاحي أحيانا يجيني نوم العصر وأحيانا أواصل يوما ثانيا سويت كل شيء ما فيه فائدة أول ما أجي أخش في النوم تجيني زي...
يمر النائم خلال نومه بعدة مراحل، يمكن تقسيمها إلى مجموعتين رئيسيتين: المجموعة التي لا تحدث فيها حركة العينين (NREM) والمجموعة الثانية مرحلة الأحلام (REM). وتقسم المجموعة الأولى (NREM) إلى ثلاث مراحل 1،2،3. وتعرف المرحلة الثالثة (N3) بالنوم العميق. ويقضي الإنسان الطبيعي نحو 80 في المئة من نومه في المراحل ال...
من المواضيع التي يكثر الحديث حولها لماذا يصيبنا النعاس بعد الأكل؟، وهل هذا الأمر طبيعي أم مَرضي؟، والإجابة أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو أمر طبيعي يُعرف بالاسم الشائع «غفوة بعد الظهيرة»، يحدث ذلك بسبب الاستجابة الطبيعية للجسم لعملية الهضم، عند تناول الطعام، يزيد الجسم من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي...
* أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟ - هذه ظاهرة معروفة، وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 60 - 70 ٪ من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن الاضطرابات الحميدة التي لا تؤثر على النوم. وتظهر المشكلة عندما يكو...
تتبعت دراسة حديثة نوم الأمهات والآباء من الحمل حتى 12 شهرًا من عمر الطفل الرضيع: - ارتبطت جودة نوم الأمهات بنوم الطفل الرضيع بشكل أقوى من الآباء. - عانى حوالي 70 ٪ من الأمهات و50 ٪ من الآباء من أعراض الأرق. - كلا الوالدين شهد تدهورًا كبيرًا في جودة النوم من الحمل حتى 4 أشهر - سلطت الدراسة الضوء على أ...
تم نشر ورقة علمية حديثة بعنوان «استخدام الذكاء الاصطناعي ونماذج التعلم العميقة لقراءة وتقييم دراسات النوم لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم، وتوفير الوقت» في مجلة «Sensors» في 15 سبتمبر 2023. وقامت بالبحث طالبة الدكتوراه ملاك المرشد بإشراف الأستاذ الدكتور أحمد باهمام من المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بك...
دراسة جديدة استكشفت خصائص شبكة الانتباه والعوامل ذات الصلة في الأطفال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم، وأوصت الدراسة بإجراء المزيد من الأبحاث لتوضيح الآليات العصبية الكامنة وراء ضعف الانتباه عند الأطفال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم؛ لأن ذلك قد يؤثر على نموهم العقلي وتحصيلهم الأكاديمي، علمًا بأن...
قال بنجامين فرانكلين: «النوم باكرًا والاستيقاظ باكرًا يجعلان الإنسان صحيًا، غنيًا، وحكيمًا». دراسة حديثة حاولت التحقق من ذلك، حيث قام الباحثون بجمع البيانات حول النوم والبيانات الديموغرافية والبيانات المتعلقة بالصحة والعافية من 49,365 مشاركًا بعمر 18 عامًا وأكبر وتم الحصول عليها من نظام مراقبة عوامل خطر ا...
* أنا امرأة متزوجة منذ 15 سنة، عمري 39 سنة، منذ 20 سنة تقريبا وأنا لا أنام في الليل إلا ساعتين أو أقل والباقي في النهار وأغلب الأحيان لا أنام إلا بعد صلاة الفجر، فهل يؤثر ذلك على صحتي مستقبلاً. مع العلم أن صحتي الآن جيدة ولله الحمد إلا من صداع بسيط يرافقني أغلب الأحيان، أرجو التكرم بالإجابة ولك جزيل الشكر...
بعد أن ضمت جمعية القلب الأميركية مدة النوم إلى قائمة التدابير الجديدة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، أضافت القائمة المرجعية أيضًا التدخين الإلكتروني والتعرض للتدخين السلبي كعوامل خطر يجب تجنبها. كما خلُصت دراسة حديثة إلى أن السجائر الإلكترونية تزيد من خطر أمراض الرئة بنسبة الثُلث بالمقارنة بأولئك الذي...
تعتبر السجائر الإلكترونية حديثة نسبيا لذلك يغفل الكثير من الناس وحتى الأطباء عن تأثيراتها الطبية، وشركات إنتاج السجائر الإلكترونية، مثلها مثل شركات السجائر التقليدية تظهر معلومات قد لا تكون صحيحة وغير مدعومة بدراسات رصينة مثل إشاعة أن السجائر الإلكترونية تساعد على ترك التدخين. وفي هذا المقال سنستعرض ما ا...
* أنا طالب جامعي ولدي معاناة مع النوم أثرت على تحصيلي العلمي، سؤالي يتلخص في أني لا أستطيع النوم في الليل مهما حاولت وفي النهار أشعر بالنعاس وحتى لو منعت نفسي من النوم نهاراً فإني لا أستطيع النوم ليلاً، بم تنصحوني؟ - يبدو من الوصف أنك لا تستطيع النوم في الليل، ولكن النوم يأتي في النهار ولو استطعت أن أحصل ...
تمت ملاحظة الارتباط بين وقت النوم وظهور مرض السكري من النوع 2 في المرضى حديثي التشخيص. وقد أظهرت الدراسة أن المرضى الذين يعانون من السكري في سن مبكرة ينامون في وقت متأخر بالمقارنة مع المرضى الذين يعانون من السكري في سن متأخرة. وأظهرت الدراسة أن المرضى الذين يذهبون إلى النوم بعد الساعة 12 منتصف الليل ...
تشير الأدلة الجديدة إلى أن مرض باركنسون (الشلل الرعاش) قد يبدأ في الأمعاء. أجرى باحثون من جامعة كولومبيا دراسة على الفئران لفحص العلاقة بين مرض باركنسون والتغيرات في الأمعاء. وأشارت النتائج إلى دور محتمل للميكروبيوم الأمعائي في بداية المرض. والميكروبيوم هو مجموعة من البكتيريا والميكروبات الموجودة في...
تحسين توقيت النوم للطلاب بعد العطلة، خصوصاً عند الانتقال مرة أخرى إلى الروتين المدرسي، يمكن أن يكون خطوة حاسمة لضمان أفضل أداء أكاديمي، وأفضل صحة نفسية وبدنية، وهذا الأمر تدعمه الكثير من الأبحاث الرصينة. فيما يلي الخطوات المقترحة لتعديل وتحسين توقيت النوم للطلاب: الانتقال التدريجي: من المفترض أن ...
ارتفاع الضغط واضطرابات النوم * ما العلاقة بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم الشرياني؟ وما مدى صحة ذلك؟ - أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تكرار نقص مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم بسبب انسداد مجرى التنفس العلوي؛ يسبب زيادة في ضغط الدم الشرياني. والعلاقة بين المرضين وثيقة. فقد أظهرت الدراسات أن نح...
هدفت دراسة حديثة لاستكشاف استخدام تنشيط حاسة الشم في الليل لتحسين القدرة الإدراكية والذاكرة لدى كبار السن الأصحاء. حيث قام الباحثون بنشر العطر في غرف نوم كبار السن لمدة ساعتين كل ليلة لمدة ستة أشهر، وقد سجل الباحثون زيادة قدرها 226 ٪ في القدرات المعرفية عند المجموعة التي تعرضت للروائح العطرية مقارنة بال...
«تناقض السمنة أو تَعوُّد الأنسجة المسبق على نقص الأكسجين: كيف يُعدِّل انقطاع التنفس أثناء النوم العلاقة بين السمنة والنوبة القلبية» أظهرت دراستنا الحديثة التي نشرت في أغسطس 2023 في دورية Sleep Med، نتائج مهمة، سنحاول تلخصيها هنا: تم في هذه الدراسة تحليل بيانات إدارة رعاية الصحة في تكساس في الفترة من عام ...
في دراسة حديثة تم إجراء دراسة متبادلة عشوائية لتحديد ما إذا كان الصوم حتى الظهر وتناول وجبات متأخرة في المساء مرتبط بانخفاض في استهلاك الطاقة وتغيرات في الشهية، وما إذا كانت المسارات الخلوية الجزيئية في أنسجة الدهون مشاركة في ذلك. تم تعيين المشاركين في تصميم عشوائي متبادل للتدخلات الغذائية الأيزوسعرية (نف...
في البداية نُشير لملاحظة مهمة للقراء: للتوضيح، أدلة البحث العلمي تعني أن النتائج أفضل عند من تناول الفطور مبكراً، ولا تعني أن من أخر الفطور سيصاب بالأمراض. تتحكم الساعة البيولوجية في التغيرات اليومية في معظم العمليات الأيضية من خلال تنسيق ثنائي الاتجاه بين دورات الصيام والتغذية والإشارات الضوئية وجينات ...
*ابني في الروضة عنيف في اللعب عصبي جداً جداً يريد أن يأخذ ويفهم كل شيء ويستيقظ من نومه مفزوعاً وخائفاً متلفتاً حواليه لا يشعر بالأمان إلا بعد ما أضعه في حضني خمس دقائق وبعدها يرجع ينام ثاني مرة لحاله كأنه لا يوجد أي شيء صارت العملية تتكرر معه أكثر من كذا مرة في الأسبوع ؟ - زيادة النشاط والعنف عند الأطفال ...
التهاب أوتار الكتف (هو حالة تحدث عندما يصاب الوتر الذي يربط العضلات بالعظم في الكتف بالتهاب) وتشمل الأعراض الشائعة لهذه الحالة الألم والصلابة في الكتف عند الاستيقاظ من النوم، وقد يكون الألم حادًا ويصعّب حركة الكتف. ويعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب أوتار الكتف في الصباح عادةً من صعوبة في تحريك الك...
هناك عدة نظريات، عن لماذا نتثاءب، أحدثها تقول إن التثاؤب يعمل «كآلية تبريد للدماغ» فماذا يحدد طول مدة التثاؤب؟ تقول نظرية حديثة إن الثدييات ذات الأدمغة الأكبر تنتج خلاياها العصبية حرارة أكبر، لذلك يُفترض أن الحيوانات ذات الأدمغة الأكبر تتثاءب لمدة أطول لتبريد الدماغ. أكبر دراسة على الإطلاق حول التثاؤب،...
أوضحت دراسة حديثة أن نمط الحياة الليلي يزيد من الرغبة في الأكل وعدم السيطرة على رغبة تناول الطعام (الأكل العاطفي)، وخطر السمنة ومخاطر التمثيل الغذائي، لذلك يجب أن يعتبر النمط الزمني الليلي من الاضطرابات الأيضية، والتي يجب أن يستهدفها العلاج السلوكي للسمنة.
من المهم الانتباه إلى أن تصنيف الأبحاث الذي يستخدم المقاييس ليس هو الطريقة الوحيدة لتقييم مساهمات الباحث وتأثيره. كما أن هناك عوامل أخرى يجب النظر فيها، مثل تأثير البحث ومدى صلته بتخصص الباحث، وتعاونه مع باحثين آخرين، ومساهماته في المجتمع العلمي الأوسع في مجاله العلمي.
الأكل أثناء النوم * أعاني من كثرة الأكل أثناء النوم وبشراهة شديدة ومفرطة مما تسبب في زيادة وزني وعدم أخذ القسط المناسب للراحة من النوم لذا أرجو من سيادتكم مساعدتي على حل هذه المشكلة التي تؤرقني جداً من حيث زيادة الوزن وقلة النوم؟ - نوبات الأكل أثناء النوم يمكن أن تكون «متلازمة الأكل الليلي» أو «اضطراب ...
يتحدث المختصون كثيراً عن انقطاع التنفس أثناء النوم والذي يشكو فيه المرضى من الشخير والاختناق أثناء النوم وعدم الراحة بعد النوم وزيادة النعاس والخمول بالنهار. ولهذا المرض مضاعفات خطيرة على القلب وضغط الدم ومستوى السكر في الدم وعلى المخ والذاكرة وغيرها. ولكن انقطاع التنفس أثناء النوم ليس الاضطراب الوحيد الذي...
فصل الصيف يدفع الجميع للاستمتاع بالمسابح والمنتزهات المائية. لذلك أردنا في هذا الوقت نقاش موضوع الغرق وطرق تلافيه وتلافي مضاعفاته. يعد الغرق ثاني سبب للوفيات الناتجة عن الحوادث بعد حوادث السيارات في أكثر دول العالم وخصوصاً الأطفال. والسبب الأول للغرق هو ضعف المراقبة من الوالدين وعدم وجود حراس الإنقاذ في أ...
* أنا طالب جامعي ولدي معاناة مع النوم أثرت على تحصيلي العلمي. سؤالي يتلخص في أني لا أستطيع النوم في الليل مهما حاولت وفي النهار أشعر بالنعاس وحتى لو منعت نفسي من النوم نهاراً فإني لا أستطيع النوم ليلاً؟ بماذا تنصحوني؟ - يبدو من الوصف أنك لا تستطيع النوم في الليل، ولكن النوم يأتي في النهار ولو استطعت أن أح...
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا من أجل مواكبة التطورات.
