أحمد سالم باهمام


بريـد القـراء

أشعر بالسقوط أثناء النوم * أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟ - هذه ظاهرة معروفة وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 60 - 70 % من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن الاضطرابات الحميدة التي لا تؤثر على الن...

مرض الزهـايمـر وانقطاع التنـفس أثنـاء النــوم

تظهر الأبحاث الحديثة أن انقطاع التنفس أثناء النوم والذي من علاماته الشخير والاختناق أثناء النوم وزيادة النعاس بالنهار يسبب ضعف الذاكرة وقد يزيد من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر). ففي دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتنفس (Am J Respir Crit Care Med)، أظهر الباحثون وجود علاقة بين انقطاع التنفس أثنا...

السجائر الإلكترونية «لا» تساعد على ترك التدخين

السجائر الإلكترونية حديثة نسبيا لذلك يغفل الكثير من الناس وحتى الأطباء عن تأثيراتها الطبية، وشركات إنتاج السجائر الإلكترونية، مثلها مثل شركات السجائر التقليدية تظهر معلومات قد لا تكون صحيحة وغير مدعومة بدراسات رصينة مثل إشاعة أن السجائر الإلكترونية تساعد على ترك التدخين. وفي هذا المقال سنستعرض ما ستجد في ...

بريـد القـراء

شـــرقة * أعاني من شرقة وضيق نفس في الليل أثناء النوم، وكحة مستمرة مع بلغم خفيف يميل بين أصفر وأبيض خفيف، وتستمر الحالة ساعة أو ساعة ونصف، وأنا ألهث، وضيق تنفس وصوت في الحنجرة، أرجو الرد حول تشخيص الحالة، وهل علاجها عندكم؟ - الشرقة وضيق التنفس أثناء النوم ينتجان عن عدة أسباب، أهمها توقف التنفس أثناء ا...

ذاكرة الإنسان عملية معقدة

ذاكرة الإنسان عملية معقدة تتداخل فيها الكثير من الوظائف والنواقل العصبية، وتُبنى ذاكرة الإنسان عادة عندما يكون مستيقظا من خلال المراجعة والتدبر، إلا أن الأبحاث الحديثة بينت أن للنوم علاقة قوية بالذاكرة. دراسة حديثة نشرت في دورية Current Biology قام بها باحثون من جامعة يورك في بريطانيا، درست إمكانية وآلية ا...

النـوم والطـعام ارتبــاط وثيــق!

النوم والطعام مرتبطان بشكل كبير وكل منهما قد يؤثر على الآخر، وهذا التأثير قد يكون مباشراً أو غير مباشر؛ فمثلاً بالطرق المباشرة، فإن بعض المرضى قد يكون لديهم حساسية من بعض الأطعمة، وهذه الحساسية تظهر بشكل أرق في الليل وعدم القدرة على بدء النوم، أو النوم بشكل متواصل مما ينتج عنه تقطع النوم، كما أنه قد يصاحب ...

بريـد القـراء

ساعات أمام الحاسب * أنا كثيراً ما أقضي ساعات طويلة مع جهاز الحاسب بحكم دراستي وخصوصاً بالليل وبعد الانتهاء منه لا أستطيع النوم لعدة ساعات مما يجعلني متوترة وقلقة ويؤثر على نشاطي في العمل؟ - من المهم أن تكون الساعتان اللتان تسبقان النوم مرحلة للاسترخاء والتهدئة والاستعداد للنوم، حيث يمكن أن يقضي الشخص...

النوم والصرع ارتباط وثيق

على مر العصور، اُعتبرت حالة النوم أقرب إلى الموت «Akin to death»؛ وأشار قدماء اليونانيون إلى النوم باسم «شقيق الموت». كما أن الإسلام يعتبر النوم وفاة صغرى لا تنقطع فيها الحياة بالكلية، قال تعالى: «اللَّهُ يَتَوَفَّى الْأَنْفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا فَيُمْسِكُ الَّتِي قَضَى ع...

بريـد القـراء

أستيقظُ كثيراً * أنا شاب أعاني من الاستيقاظ كثيراً أثناء النوم إما للذهاب إلى دورة المياه أو الشرب أو أرجو الرد. - الاستيقاظ المتكرر من النوم والذهاب لدورة المياه أو الشرب قد يكون من أعراض توقف التنفس أثناء النوم. وهذا في العادة يكون مصحوباً بالشخير. وهو اضطراب يصيب في الغالب المصابين بزيادة الوزن وقد ...

الصـوم يـزيــد الـتـركـيز

عرف الباحثون منذ زمن طويل أن الحرمان من الطعام يزيد اليقظة عند مختلف الكائنات الحية، كما أظهرت الأبحاث أن الصوم يزيد التركيز واليقظة، وهذا ينطبق على الصوم التجريبي الذي يقوم به الباحثون، وكذلك على صوم رمضان، وهذا يناقض ما يعتقده كثير من أن الصوم يسبب النعاس، فلماذا يزيد الصيام من اليقظة والتركيز؟ هناك ن...

التدخين.. مضاعفات سيئة على الجهازين الدوري والتنفسي

للدخان تأثيرات جانبية ومضاعفات كثيرة يعرف القراء أكثرها، ولكن ربما لا يعلم بعض القراء أن مادة النيكوتين مادة منشطة تسبب إثارة الجهاز العصبي المركزي مما قد يتسبب في حدوث آثار سيئة في النوم، كذلك فإن هذا التأثير يسبب نوعًا من الإدمان الجسدي؛ لذلك فإن غياب أو انخفاض هذه المادة في الجسم خلال النوم قد يسبب تقطع...

بريـد القـراء

أعـراض الربــو * تزداد عندي أعراض الربو عند هطول الأمطار، فهل هناك علاقة علمية بين الأمرين أم أنها مجرد صدفة؟ - وثق علمياً ازدياد حالات الربو في عدد من المدن الغربية بصورة كبيرة وبائية وقت سقوط المطر، وتم دراسة هذه الظاهرة بصورة علمية موثقة في عدد من المدن الغربية. ففي دراسة أجريت في لندن (نشر البحث في...

أكثر من سبب للإصابة بالسعال بعد العودة من الحج

مع عودة الحجاج من رحلة الحج يبدأ بعض الحجاج من الشكوى من السعال، وقد تبدأ الأعراض في الأيام الأخيرة من الحج وتزداد بعد العودة بعدة أيام. وتكثر مراجعة عيادات الأمراض الصدرية بسبب ظهور الأعراض المرتبطة بالجهاز التنفسي مثل السعال الجاف أو المصحوب ببلغم، وقد يصاحب الأعراض ارتفاع في الحرارة في بعض الحالات. ومن ...

بريـد القـراء

نظام الشفتات * ما أفضل جدول للعمل من الناحية الطبية بنظام الشفتات؟ - يجب أن ينظم نظام الوردية (أو الشفت) ليساعد العامل على النوم بصورة أفضل، ويمكن أن ينجز ذلك بحيث يتبع وقت تغيير الورديات عقارب الساعة، بمعنى إذا كان الموظف يعمل في وقت النهار فإن الوردية التالية تكون في المساء، والثالثة تكون بالليل وهكذ...

التثاؤب عملية معقدة تشارك فيها الأعصاب

لماذا نتثاءب؟ يشبه البعض النعاس بالجوع، فالجوع هو زيادة الرغبة في تناول الطعام والنعاس هو زيادة الرغبة في النوم، وللنعاس مظاهر عدة منها ثقل الجفنين ورغبة في قفلهما ونقص التركيز وارتخاء الجسم. ولكن المظهر الأكثر ملاحظة من الجميع والذي رُبط بالنوم بشكل كبير هو التثاؤب، فهل التثاؤب من علامات النعاس وهل حدوثه...

بريـد القـراء

نظام الشفتات * ما أفضل جدول للعمل من الناحية الطبية بنظام الشفتات؟ - يجب أن ينظم نظام الوردية (أو الشفت) ليساعد العامل على النوم بصورة أفضل. ويمكن أن ينجز ذلك بحيث يتبع وقت تغيير الورديات عقارب الساعة، بمعنى إذا كان الموظف يعمل في وقت النهار فإن الوردية التالية تكون في المساء، والثالثة تكون بالليل و...

لماذا نتثاءب؟

يشبه البعض النعاس بالجوع، فالجوع هو زيادة الرغبة في تناول الطعام والنعاس هو زيادة الرغبة في النوم. وللنعاس مظاهر عدة منها ثقل الجفنين ورغبة في قفلهما ونقص التركيز وارتخاء الجسم. ولكن المظهر الأكثر ملاحظة من الجميع والذي رُبط بالنوم بشكل كبير هو التثاؤب. فهل التثاؤب من علامات النعاس وهل حدوثه مقصور على فترا...

بريـد القـراء

ثقــل النـوم * أنا شاب عمري 32 سنة، عندي ثقل شديد في النوم، لا أحس بالمنبه مطلقا، وبالكاد توقظني زوجتي مع أن مستوى نومي جيد غالبا سبع ساعات وأحيانا يطول النوم عندي إلى تسع ساعات وتغذيتي جيدة، فهل من حل بارك الله فيك؟ - زيادة ساعات النوم وثقل النوم مشكلة تصيب بعض الشباب ولا يوجد علاج قاطع لها. انصحك ب...

الاضطراب الوجداني ثنائي القطب

وهو دورات متكررة من الاكتئاب والهوس يعود بعدها المريض إلى حالة الشفاء التام وممارسة حياته الطبيعية، وفي المرحلة الهوسوية يشعر المريض بالحيوية والنشاط والزهو وتنتابه أفكار العظمة، وتتزاحم مخيلته بالأفكار، ويكثر في هذه المرحلة الكلام ويكون غير مترابط وغير منظم، وتصرفاته تكون غير لائقة اجتماعيًا أو قد تكون عد...

الأمراض النفسية والنوم ... علاقة وثيقة متبادلة !

تؤثر الاضطراب النفسية على النوم، كما تؤثر اضطرابات النوم على الحالة النفسية. فالعلاقة وثيقة بين النوم والحالة النفسية للفرد، فاضطرابات النوم قد تؤدي إلى الاكتئاب، كما أن الاضطرابات النفسية قد تؤدي إلى اضطرابات النوم، وفي هذه الحالة يصاحب اضطراب النوم أعراض نفسية أخرى يشكو منها المريض أو يلاحظها الأهل عليه،...

بريـد القـراء

الـــربـــــــو تزداد عندي أعراض الربو عند هطول الأمطار، فهل هناك علاقية علمية بين الأمرين أم أنه مجرد صدفة؟ - وثق علميا ازدياد حالات الربو في عدد من المدن الغربية بصورة كبيرة وبائية وقت سقوط المطر، وتم دراسة هذه الظاهرة بصورة علمية موثقة في عدد من المدن الغربية. ففي دراسة أجريت في لندن (نشر البحث في ال...

الأبحاث أظهرت أن أقل من 30 دقيقة أفضل مدة للقيلولة

طول القيلولة يعتمد على الهدف من القيلولة. فإذا كان الإنسان يريد النوم لأن وراءه سفرًا طويلا أو مناوبة مجهدة فقد ينام لساعات أطول. أما في الروتين اليومي للحياة فإن الأبحاث أظهرت أن 10 إلى 20 دقيقة، بحيث لا تزيد عن 30 دقيقة، هو أفضل مدة للقيلولة لأن هذه المدة تحقق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة. ففي ال...

..و تساعد في معالجة المعلومات

النوم مهم للذاكرة كما بينت دراسات كثيرة. دراسة حديثة (أكتوبر 2018) نشرت في مجلة أبحاث النوم (المجلة الرسمية للجمعية الأوربية لطب النوم) بينت أهمية القيلولة لمعالجة المعلومات التي لا نكون واعين لها ومركزين عليها وسرعة ردة الفعل. فقد درس الباحثون 16 متطوعا، حيث أعطوهم مهمتين، الأولى: قدم الباحثون معلومات للم...

القيلولة فوائدها كبيرة على الذاكرة

أظهرت الأبحاث فوائد كبيرة للغفوات على الذاكرة. وسنستعرض هنا دراستين. الدراسة الأولى أجريت على الأطفال الرضع قام بها باحثون من جامعة شيفيلد بالمملكة المتحدة ونشرت في مجلةMedical News Today في يناير 2015 وأظهرت أن غفوة لمدة 30 دقيقة ضمن 4 ساعات من تعلم مهارة جديدة عززت قدرة الرضيع على تذكر المهارة. بحث آخر ...

الغفوة... تقلل من ضغط الدم والتوتر

تعتبر القيلولة من الموروثات الثقافية لدى كثير من الشعوب وبالذات في البلاد الدافئة وقد تأخذ بعدا دينيا في بعض الثقافات. فالقيلولة تعتبر شائعة جدًا في منطقة حوض البحر البيض المتوسط، في دول مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا وتعرف بالسيستا، وتقل أو تكاد تختفي في أماكن أخرى مثل أمريكا الشمالية وشمال أوروبا. وتتأصل ...

البكاء أثناء النوم

لدى سؤال محير جداً وهو: ما سبب البكاء أثناء النوم من دون صوت أو عويل فقط دموع؟ هذه الظاهرة تحدث مع صديقي، وقد أصبت بالصدمة عندما حدثني عن ذلك، علماً أنه متوسط السعادة وحالته النفسية طبيعية ويبلغ من العمر 18 سنة وهو طالب جامعة، شاكراً لكم جهودكم ومتمنياً لكم دوام التوفيق ؟ نرى في مركز اضطرابات النوم بعض ...

أشعر أني أسقط

أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟ هذه ظاهرة معروفة وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 06 - 70 % من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن الاضطرابات الحميدة التي لا تؤثر على النوم. وتظهر المشكلة عندما يكون ا...

المشي أثناء النوم

• سؤالي عن المشي أثناء النوم، هل هو من اضطرابات النوم؟ وهل له علاج حيث إنني أعانيه منذ الصغر؟ • نعم، يعد المشي أثناء النوم أحد اضطرابات النوم الشائعة نسبياً، وهو سلسلة معقدة من التصرفات، تبدأ خلال مراحل النوم العميقة، وينتج عنها المشي أثناء النوم، وعادة ما يحدث ذلك في الثلث الأول من الليل، ويكون الدماغ ...

ارتفاع ضغط الدم الشرياني

• ما العلاقة بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم الشرياني؟ وما مدى صحة ذلك؟ • أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تكرار نقص مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم بسبب انسداد مجرى التنفس العلوي؛ يسبب زيادة في ضغط الدم الشرياني، والعلاقة بين المرضين وثيقة، فقد أظهرت الدراسات أن نحو 50 في المئة من المرضى المصاب...

البعض يعاني من..صداع، تعكر المزاج واضطراب الجهاز الهضمي

يوافق شهر رمضان هذا العام وجود مرض كورونا والتعليم (وفي بعض الحالات العمل) عن بعد، وهو ما يزيد من اضطراب النوم عند معظم أفراد المجتمع السعودي صغاراً وكبارا كما بين الكثير من الأبحاث. وكما هو معلوم ومثبت في الأبحاث المحلية فإن المجتمع السعودي وخاصة فئة الشباب يتغير نظام نومهم خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يت...