أحمد سالم باهمام


فوائد عديدة لـ «الغفوات» على القلب والذاكرة

تعد الغفوات أمرًا طبيعيًا لدى حديثي الولادة والرضع والأطفال الصغار وتختفي بعد ذلك عند الأطفال في سن المدارس، ولكن عند البالغين تعود للظهور عند البعض، وتعود بشكل واضح عند كبار السن (أكثر من 65 سنة). فوائد القيلولة: أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد عديدة للقيلولة حيث تحسن القيلولة من مزاج القائل، وتقلل الشعور...

دراسة تتوصل إلى سبب المشي أثناء النوم

ظاهرة المشي أثناء النوم هي أحد اضطرابات النوم الشائعة نسبيًا، حيث إنها قد تصيب 10 % من الأطفال وواحداً من كل 50 شخصاً بالغاً. والمشي أثناء النوم يمثل سلسلة معقدة من التصرفات، تبدأ خلال مراحل النوم العميقة (المرحلة الثالثة والرابعة (N3) من النوم) وينتج عنها المشي أثناء النوم، وعادة ما يحدث ذلك في الثلث الأو...

التــعـرّق الليـــلي «أثـنــــاء النـــوم»

التعرق الليلي أو التعرق خلال النوم، مشكلة طبية تواجه الممارسين لطب النوم بشكل متكرر. ويعرف التعرق أثناء النوم بأنه تعرق شديد يؤدي إلى ابتلال ملابس المصاب وفراشه بالعرق الشديد بالرغم من كون البيئة التي ينام بها معتدلة الحرارة أو باردة. ويعتقد أن هذه المشكلة تصيب 3 % من الناس. وفي أكثر الحالات يكون سبب الت...

«متلازمة الغروب» لدى كبار السن

>تسبب ارتباكاً وتشوشاً وإثارةً وتغيراً في السلوك والشخصية كبار السن أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم المختلفة واضطرابات الساعة البيولوجية، وسنتحدث في هذا المقال عن اضطراب خاص يصيب بعض كبار السن وخاصة المصابين بالخرف (مرض الزهايمر)، هذا الاضطراب يمكن تعريفه باضطراب المساء عند كبار السن ويعرف علميا (Sund...

فـصــــــل الـشـــــتـاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟

يكثر السؤال هذه الأيام عن تأثير درجات الحرارة الخارجية على النوم وجودته، ففي فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة وتتأثر بذلك صحة الإنسان بصور مختلفة ندرك الكثير منها مثل: زيادة الإصابة بنزلات البرد والزكام والإنفلونزا. لذلك يتساءل الكثيرون هل تؤثر درجات الحرارة الخارجية في النوم أو وظائف النوم؟ وعند الحديث ع...

توقف التنفس.. خلال الأحلام

من المعلوم طبياً أن توقف التنفس أثناء النوم يحدث خلال جميع مراحل النوم ولكنه يزداد خلال مرحلة الأحلام، وسنستعرض في هذا المقال توقف التنفس أثناء الأحلام، ولكن قبل ذلك، سنعرف القارئ بتوقف النفس أثناء النوم كاضطراب شائع يصيب الكثير من الناس. خلال النوم تسترخي عضلات الجسم بصفة عامة، ويشمل هذا الاسترخاء عضلا...

الأحلام و الكوابيس

تعتبر الأحلام نوعًا من النشاط العقلي الذي يحدث داخل المخ خلال النوم، ويتفاوت محتوى الحلم من أفكار وصور بسيطة إلى قصص مطولة يصعب التفريق بينها وبين الحقيقة، وقد تتضمن الكثير من النشاط الجسدي. وقبل الإسهاب في الحديث عن الأحلام، يجدر بنا الحديث عن مكونات النوم الطبيعي، فالنوم ليس فقدانًا للوعي أو غيبوبة وإ...

التدخين.. آثار سيئة على النوم

للدخان تأثيرات جانبية ومضاعفات كثيرة يعرف القراء أكثرها. ولكن ربما لا يعلم بعض القراء أن مادة النيكوتين مادة منشطة تسبب إثارة الجهاز العصبي المركزي مما قد يتسبب في حدوث آثار سيئة في النوم. كذلك فإن هذا التأثير يسبب نوعًا من الإدمان الجسدي؛ لذلك فإن غياب أو انخفاض هذه المادة في الجسم خلال النوم قد يسبب تق...

لماذا يستيقظ البعض كسلاناً في الصباح؟

>النائم يقضي نسبة أعلى وأعمق في الساعات الأولى من النوم الليلي يستيقظ البعض نشيطا كل صباح وفي نفس الوقت تقريبا، بدون استخدام ساعة المنبه، في حين يستخدم البعض الآخر ساعة المنبه للاستيقاظ ولا يشعر بالنشاط لساعة أو أكثر بعد الاستيقاظ. كما أن البعض قد يستيقظ نشيطا عندما تدق ساعة المنبه ولكنه يحاول أخذ ...

بريـد القـراء

نوم المراهقين * أنا شاب أعاني من اضطراب في النوم حيث إنني في المساء لا أستطيع النوم إلا بالقرب من الفجر، حتى وإن استيقظت مبكراً في اليوم السابق. أي أن النوم يبدأ يتلاشى في المساء ويبقى الشعور بالنعاس والتعب ولكنني لا أستطيع النوم.. أتمنى إفادتي بحل للتخلص من هذه المشكلة.. وشكراً جزيلاً لك؟ - في كثي...

النــوم يتـأثر بالغـذاء

قد يؤثر الغذاء والطعام في النوم يشكل مباشر أو غير مباشر، فمثلا بالطرق المباشرة فإن بعض المرضى قد يكون لديهم حساسية من بعض الأطعمة، وهذه الحساسية تظهر بشكل أرق في الليل وعدم القدرة على بدء النوم أو النوم بشكل متواصل مما ي...

المرأة من أقل فئات المجتمع في عدد ساعات النوم

>التغيرات الفزيولوجية التي تمر بها تؤثر في جودة نومها هناك بعض الأمور التي تميز المرأة وتجعل نومها مختلفًا بعض الشيء، ما يستدعي منا بعض التفصيل، فالمرأة من أقل فئات المجتمع في عدد ساعات النوم؛ حيث يصل معدل عدد ساعات النوم عند السيدات بين 30 و60 سنة إلى أقل من 7 ساعات يوميًا خلال أيام الأسبوع. ويعود ذلك ...

النوم عند المراهقين

في كثير من الأحيان لا يناسب وقت نوم المراهقين نوم بقية أفراد العائلة، فالكثير من المراهقين في سن 15 إلى 20 سنة (وقد تستمر المشكلة عند البعض حتى سن الثلاثين) يفضلون السهر في الليل حتى ساعات متأخرة ويجدون بعد ذلك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح مما يسبب لهم العديد من المشكلات في تحصيلهم العلمي أو في عملهم إن كا...

«الإضاءة القوية عند الاستيقاظ: مفتاح الساعة البيولوجية»

يتغير نظام نوم الكثير خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي، وتزداد هذه الممارسة الخاطئة خلال الثلث الأخير من رمضان وخلال إجازة عيد الفطر مما ينتج عنه تغير في الساعة الحيوية للجسم. (والساعة الحيوية هي قدرة الجسم عل...

«التوقيت المثالي للوجبات والنوم في رمضان».. نصائح لتحسين الصحة والتمثيل الغذائي

هذه بعض النصائح العملية المبنية على براهين علمية للحصول على فوائد الصوم الصحية خلال شهر رمضان، وهو موضوع أعمل عليه بحثيا منذ عام 1418. تشير الكثير من الأدلة الحالية إلى أن وقت تناول الطعام يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، والتمثيل الغذائي (الأيض)، ووزن الجسم. يحتوي الجسم على ساعة بيولوجية مركزية في قاع...

المـرأة.. الأقــل في عـدد سـاعـات النـوم

توجد بعض الأمور التي تميز المرأة وتجعل نومها مختلفًا بعض الشيء مما يستدعي منا بعض التفصيل، فالمرأة من أقل فئات المجتمع في عدد ساعات النوم، حيث يصل معدل عدد ساعات النوم عند السيدات بين 30 و60 سنة إلى أقل من 7 ساعات يوميًا خلال أيام الأسبوع. ويعود ذلك إلى عوامل عدة تتميز بها المرأة. فالمرأة تمر بتغيرات فيزيو...

الأضرار الصحية لحرمان الجسم من النوم

أصبح نقص ساعات النوم أو ما يعرف طبياً بالحرمان من النوم ظاهرة عالمية، وهي منتشرة جداً في مجتمعنا بسبب السهر ليلاً حتى ساعات متأخرة والاستيقاظ مبكراً بسبب بدء المدارس والدوام في ساعات مبكرة. ويمكن اعتبار الحرمان من النوم وهو مشكلة شائعة جداً في مجتمعنا بسبب السهر الذي ينتج عنه حرمان الجسم من النوم الذي يحتا...

القيلولة.. تحسن المزاج وتنشط القدرات العقلية

تعتبر الغفوات أمرًا طبيعيًا لدى حديثي الولادة والرضع والأطفال الصغار وتختفي بعد ذلك عند الأطفال في سن المدارس، ولكن عند البالغين تعود للظهور عند البعض، وتعود بشكل واضح عند كبار السن (أكثر من 65 سنة). وقد أظهرت الدراسات التي نشرت من دول مختلفة أن القيلولة مرة أسبوعيًا تتراوح من 36 في المئة إلى 80 في المئة ع...

نقص النوم قد يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد!

أصبح نقص ساعات النوم أو ما يعرف طبياً بالحرمان من النوم ظاهرة عالمية، وهي منتشرة جداً في مجتمعنا بسبب السهر ليلاً حتى ساعات متأخرة والاستيقاظ مبكراً بسبب بدء المدارس والدوام في ساعات مبكرة. ويمكن اعتبار الحرمان من النوم وهو مشكلة شائعة جداً في مجتمعنا بسبب السهر الذي ينتج عنه حرمان الجسم من النوم الذي يحتا...

النوم القهري مرض يصيب الجهاز العصبي ويرافق المريض مدى الحياة

أخذ الأرق حيزًا كبيرًا من اهتمام المختصين والعامة على حد سواء كأحد أهم اضطرابات النوم، وهو دون شك مشكلة طبية مهمة، ولكن هناك مشكلة طبية أخرى لا تقل أهمية وقد يكون لها مضاعفات أكبر ولكنها لم تلق الاهتمام نفسه. هذه المشكلة هي زيادة النعاس أثناء النهار أو زيادة احتمالات النوم في أوضاع غير مناسبة للنوم. والذين...

بريـد القـراء

أنام وأنتبه من النوم * بخصوص مشكلتي مع النوم أنا عمري 37 سنة قبل شهر تقريبا عملت عملية إزالة ورم دموي تحت الأم الجافية في الدماغ وجلست في الشميسي أسبوعا وخرجت ومن بعدها بالليل ما أقدر أنام أجلس صاحي أحيانا يجيني نوم العصر وأحيانا أواصل يوما ثانيا سويت كل شيء ما فيه فائدة أول ما أجي أخش في النوم تجيني زي...

النوم الطبيعي.. تأثيره على القلب!

يمر النائم خلال نومه بعدة مراحل، يمكن تقسيمها إلى مجموعتين رئيسيتين: المجموعة التي لا تحدث فيها حركة العينين (NREM) والمجموعة الثانية مرحلة الأحلام (REM). وتقسم المجموعة الأولى (NREM) إلى ثلاث مراحل 1،2،3. وتعرف المرحلة الثالثة (N3) بالنوم العميق. ويقضي الإنسان الطبيعي نحو 80 في المئة من نومه في المراحل ال...

«غفوة بعد الظهيرة» تُشعرك بالنعاس بعد الأكل

من المواضيع التي يكثر الحديث حولها لماذا يصيبنا النعاس بعد الأكل؟، وهل هذا الأمر طبيعي أم مَرضي؟، والإجابة أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام هو أمر طبيعي يُعرف بالاسم الشائع «غفوة بعد الظهيرة»، يحدث ذلك بسبب الاستجابة الطبيعية للجسم لعملية الهضم، عند تناول الطعام، يزيد الجسم من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي...

أسقطُ من ارتفاع

* أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟ - هذه ظاهرة معروفة، وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 60 - 70 ٪ من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن الاضطرابات الحميدة التي لا تؤثر على النوم. وتظهر المشكلة عندما يكو...

دراسة حديثة: ارتباط جودة نوم الأمهات بنوم الطفل الرضيع أقوى من الآباء

تتبعت دراسة حديثة نوم الأمهات والآباء من الحمل حتى 12 شهرًا من عمر الطفل الرضيع: - ارتبطت جودة نوم الأمهات بنوم الطفل الرضيع بشكل أقوى من الآباء. ‏- عانى حوالي 70 ٪ من الأمهات و50 ٪ من الآباء من أعراض الأرق. - كلا الوالدين شهد تدهورًا كبيرًا في جودة النوم من الحمل حتى 4 أشهر - سلطت الدراسة الضوء على أ...

طريقة جديدة لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم باستخدام شبكة الذكاء الاصطناعي

تم نشر ورقة علمية حديثة بعنوان «استخدام الذكاء الاصطناعي ونماذج التعلم العميقة لقراءة وتقييم دراسات النوم لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم، وتوفير الوقت» في مجلة «Sensors» في 15 سبتمبر 2023. وقامت بالبحث طالبة الدكتوراه ملاك المرشد بإشراف الأستاذ الدكتور أحمد باهمام من المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بك...

الأطفال المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم لديهم ضعف في الانتباه

‏دراسة جديدة استكشفت خصائص شبكة الانتباه والعوامل ذات الصلة في الأطفال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم، وأوصت الدراسة بإجراء المزيد من الأبحاث لتوضيح الآليات العصبية الكامنة وراء ضعف الانتباه عند الأطفال المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم؛ لأن ذلك قد يؤثر على نموهم العقلي وتحصيلهم الأكاديمي، علمًا بأن...

النوم والاستيقاظ باكراً يجعلان الإنسان صحياً غنياً وحكيماً

قال بنجامين فرانكلين: «النوم باكرًا والاستيقاظ باكرًا يجعلان الإنسان صحيًا، غنيًا، وحكيمًا». دراسة حديثة حاولت التحقق من ذلك، حيث قام الباحثون بجمع البيانات حول النوم والبيانات الديموغرافية والبيانات المتعلقة بالصحة والعافية من 49,365 مشاركًا بعمر 18 عامًا وأكبر وتم الحصول عليها من نظام مراقبة عوامل خطر ا...

لا أنـام في الليـل

* أنا امرأة متزوجة منذ 15 سنة، عمري 39 سنة، منذ 20 سنة تقريبا وأنا لا أنام في الليل إلا ساعتين أو أقل والباقي في النهار وأغلب الأحيان لا أنام إلا بعد صلاة الفجر، فهل يؤثر ذلك على صحتي مستقبلاً. مع العلم أن صحتي الآن جيدة ولله الحمد إلا من صداع بسيط يرافقني أغلب الأحيان، أرجو التكرم بالإجابة ولك جزيل الشكر...

جمعية القلب الأميركية تحذر من التدخين الإلكتروني والتعرض للتدخين السلبي

بعد أن ضمت جمعية القلب الأميركية مدة النوم إلى قائمة التدابير الجديدة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، أضافت القائمة المرجعية أيضًا التدخين الإلكتروني والتعرض للتدخين السلبي كعوامل خطر يجب تجنبها. كما خلُصت دراسة حديثة إلى أن السجائر الإلكترونية تزيد من خطر أمراض الرئة بنسبة الثُلث بالمقارنة بأولئك الذي...