أحمد سالم باهمام


بريـد القـراء

ثقــل النـوم * أنا شاب عمري 32 سنة، عندي ثقل شديد في النوم، لا أحس بالمنبه مطلقا، وبالكاد توقظني زوجتي مع أن مستوى نومي جيد غالبا سبع ساعات وأحيانا يطول النوم عندي إلى تسع ساعات وتغذيتي جيدة، فهل من حل بارك الله فيك؟ - زيادة ساعات النوم وثقل النوم مشكلة تصيب بعض الشباب ولا يوجد علاج قاطع لها. انصحك ب...

الاضطراب الوجداني ثنائي القطب

وهو دورات متكررة من الاكتئاب والهوس يعود بعدها المريض إلى حالة الشفاء التام وممارسة حياته الطبيعية، وفي المرحلة الهوسوية يشعر المريض بالحيوية والنشاط والزهو وتنتابه أفكار العظمة، وتتزاحم مخيلته بالأفكار، ويكثر في هذه المرحلة الكلام ويكون غير مترابط وغير منظم، وتصرفاته تكون غير لائقة اجتماعيًا أو قد تكون عد...

الأمراض النفسية والنوم ... علاقة وثيقة متبادلة !

تؤثر الاضطراب النفسية على النوم، كما تؤثر اضطرابات النوم على الحالة النفسية. فالعلاقة وثيقة بين النوم والحالة النفسية للفرد، فاضطرابات النوم قد تؤدي إلى الاكتئاب، كما أن الاضطرابات النفسية قد تؤدي إلى اضطرابات النوم، وفي هذه الحالة يصاحب اضطراب النوم أعراض نفسية أخرى يشكو منها المريض أو يلاحظها الأهل عليه،...

بريـد القـراء

الـــربـــــــو تزداد عندي أعراض الربو عند هطول الأمطار، فهل هناك علاقية علمية بين الأمرين أم أنه مجرد صدفة؟ - وثق علميا ازدياد حالات الربو في عدد من المدن الغربية بصورة كبيرة وبائية وقت سقوط المطر، وتم دراسة هذه الظاهرة بصورة علمية موثقة في عدد من المدن الغربية. ففي دراسة أجريت في لندن (نشر البحث في ال...

الأبحاث أظهرت أن أقل من 30 دقيقة أفضل مدة للقيلولة

طول القيلولة يعتمد على الهدف من القيلولة. فإذا كان الإنسان يريد النوم لأن وراءه سفرًا طويلا أو مناوبة مجهدة فقد ينام لساعات أطول. أما في الروتين اليومي للحياة فإن الأبحاث أظهرت أن 10 إلى 20 دقيقة، بحيث لا تزيد عن 30 دقيقة، هو أفضل مدة للقيلولة لأن هذه المدة تحقق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة. ففي ال...

..و تساعد في معالجة المعلومات

النوم مهم للذاكرة كما بينت دراسات كثيرة. دراسة حديثة (أكتوبر 2018) نشرت في مجلة أبحاث النوم (المجلة الرسمية للجمعية الأوربية لطب النوم) بينت أهمية القيلولة لمعالجة المعلومات التي لا نكون واعين لها ومركزين عليها وسرعة ردة الفعل. فقد درس الباحثون 16 متطوعا، حيث أعطوهم مهمتين، الأولى: قدم الباحثون معلومات للم...

القيلولة فوائدها كبيرة على الذاكرة

أظهرت الأبحاث فوائد كبيرة للغفوات على الذاكرة. وسنستعرض هنا دراستين. الدراسة الأولى أجريت على الأطفال الرضع قام بها باحثون من جامعة شيفيلد بالمملكة المتحدة ونشرت في مجلةMedical News Today في يناير 2015 وأظهرت أن غفوة لمدة 30 دقيقة ضمن 4 ساعات من تعلم مهارة جديدة عززت قدرة الرضيع على تذكر المهارة. بحث آخر ...

الغفوة... تقلل من ضغط الدم والتوتر

تعتبر القيلولة من الموروثات الثقافية لدى كثير من الشعوب وبالذات في البلاد الدافئة وقد تأخذ بعدا دينيا في بعض الثقافات. فالقيلولة تعتبر شائعة جدًا في منطقة حوض البحر البيض المتوسط، في دول مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا وتعرف بالسيستا، وتقل أو تكاد تختفي في أماكن أخرى مثل أمريكا الشمالية وشمال أوروبا. وتتأصل ...

البكاء أثناء النوم

لدى سؤال محير جداً وهو: ما سبب البكاء أثناء النوم من دون صوت أو عويل فقط دموع؟ هذه الظاهرة تحدث مع صديقي، وقد أصبت بالصدمة عندما حدثني عن ذلك، علماً أنه متوسط السعادة وحالته النفسية طبيعية ويبلغ من العمر 18 سنة وهو طالب جامعة، شاكراً لكم جهودكم ومتمنياً لكم دوام التوفيق ؟ نرى في مركز اضطرابات النوم بعض ...

أشعر أني أسقط

أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟ هذه ظاهرة معروفة وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 06 - 70 % من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن الاضطرابات الحميدة التي لا تؤثر على النوم. وتظهر المشكلة عندما يكون ا...

المشي أثناء النوم

• سؤالي عن المشي أثناء النوم، هل هو من اضطرابات النوم؟ وهل له علاج حيث إنني أعانيه منذ الصغر؟ • نعم، يعد المشي أثناء النوم أحد اضطرابات النوم الشائعة نسبياً، وهو سلسلة معقدة من التصرفات، تبدأ خلال مراحل النوم العميقة، وينتج عنها المشي أثناء النوم، وعادة ما يحدث ذلك في الثلث الأول من الليل، ويكون الدماغ ...

ارتفاع ضغط الدم الشرياني

• ما العلاقة بين اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم الشرياني؟ وما مدى صحة ذلك؟ • أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تكرار نقص مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم بسبب انسداد مجرى التنفس العلوي؛ يسبب زيادة في ضغط الدم الشرياني، والعلاقة بين المرضين وثيقة، فقد أظهرت الدراسات أن نحو 50 في المئة من المرضى المصاب...

البعض يعاني من..صداع، تعكر المزاج واضطراب الجهاز الهضمي

يوافق شهر رمضان هذا العام وجود مرض كورونا والتعليم (وفي بعض الحالات العمل) عن بعد، وهو ما يزيد من اضطراب النوم عند معظم أفراد المجتمع السعودي صغاراً وكبارا كما بين الكثير من الأبحاث. وكما هو معلوم ومثبت في الأبحاث المحلية فإن المجتمع السعودي وخاصة فئة الشباب يتغير نظام نومهم خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يت...

نصائح سلوكية

- بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم وتساعد في تخفيف أعراض اختلاف وقت النوم: - محاولة تغيير وقت النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بداية الدوام، ويجب الاستفادة من الأيام الأخيرة من إجازة العيد في ذلك وخاصة، علمًا أن محاولة تعديل نظام النوم يجب أن يتم بصورة تدريجية. - تجنب الوجبات الثقيلة والد...

بريـد القـراء

آلام وحرارة في القدمين • يود والدي استشارتك في حالته الصحية حيث إنه منذ عشر سنوات يعاني من آلام وحرارة في القدمين وأسفل الظهر وقت النوم، تجعله لا يرتاح في نومه. علماً أنه في وقت النهار لا يعاني من هذه المشكلات، وعندما يلعب الرياضة تختفي هذه الأعراض ويشعر بالراحة وسرعان ما تعاوده الأعراض وقت النوم. ...

.. ويزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد

المثبت علميًا أن نقص ساعات النوم يضعف مناعة الجسم ضد الالتهابات والعدوى. ويعتقد المختصون أن نقص النوم يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد. وقد أثبتت ذلك عدة دراسات سابقة. من أحدها، بحث درس فيه الباحثون عدد ساعات نوم 153 متطوعًا لمدة أسبوعين متتاليين. بعد ذلك تم عزل المتطوعين في غرف خاصة وتم تعريضهم لفيرو...

عدم النوم الكافي يؤثر على جينات الجسم

يؤثر الحرمان من النوم الكافي على صحة الإنسان، فهو مثلاً، يزيد الوزن ويزيد مقاومة الجسم للأنسولين وغير ذلك. دراسة جديدة أظهرت أن نقص النوم يؤثر كذلك على نشاط الجينات في الجسم والتي تتحكم في وظائف مهمة مثل عمليات الأيض، والمناعة، والالتهابات الداخلية. ففي دراسة سابقة، قام بها باحثون من جامعة سُري في بريطانيا...

السهر ونقص النوم الليلي يزيدان الوزن

أصبحت السمنة وزيادة الوزن داء العصر الحالي. وقد ارتبط السهر ونقص النوم الليلي بزيادة الوزن لعدة أسباب، أحدها متعلق بالجهاز العصبي المركزي كما بينت ذلك دراسة علمية. أظهرت دراسة عن علاقة نقص النوم بزيادة الوزن أجراها باحثون في جامعة أبسالا بالسويد. في الدراسة الجديدة، راقب الباحثون في جامعة أبسالا تأثير نقص ...

لبس الكمامة أساسي للوقاية من عدوى كورونا

أصبح لبس الكمامة أحد الأسباب المهمة للوقاية من فيروس كورونا، فعندما بدأت التقارير العلمية في الانتشار والتي تصف المعدلات المرتفعة لإفراز فيروس كورونا من أنوف وأفواه المرضى الذين كانوا يعانون من أعراض أو بدون أعراض كوفيد-19، أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة وبقية دول العالم ف...

بريد القراء

الأعـــراض * ما أعراض عدوى كورونا المستجد؟ -عادةً ما تبدأ الأعراض الشبيهة بالبرد أو الإنفلونزا من 2 إلى 4 أيام بعد الإصابة بفيروس كورونا وعادة ما تكون خفيفة. ومع ذلك، تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تكون بعض أشكال الفيروس شديدة (20%)، وتسبب فشلا حادا في التنفس. وقد تشمل الأعراض، العطاس، سيلان الأنف، الإعي...

أهمية النوم لتعزيز المناعة

في هذه الفترة التي يواجه فيها العالم جائحة كورونا، من المهم معرفة واتباع كل تدخل يساعد على تعزيز المناعة. من أهم ما يساعد الجسم على تعزيز جميع وظائفه ومناعته هو النوم الصحي، ونقصد بالنوم الصحي المدة الكافية، والجودة، وتوقيت النوم. فقد بينت الدراسات على الإنسان وعلى حيوانات التجارب، أن للنوم دوراً مهماً في ...

توعية العامة وتعريفهم معنى الوباء

* ما الجائحة؟ لماذا تولي السلطات الصحية على مستوى العالم اهتماماً بمتابعة الفيروسات المستجدة ومتابعتها ودراستها ومحاولة محاصرتها منذ بدايتها؟ - تظهر الكثير من الأمراض الفيروسية المعدية، ولكن خطرها يعتمد على سرعة ومدى انتشارها بين البشر. لذلك تضع الجهات الصحية المعنية تعريفات لمدى انتشار العدوى ومدى خطورة...

بريد القراء

الكلام أثناء النوم * أريد أن أسأل عن أسباب الكلام أثناء النوم وهل له علاج؟ - الحديث أثناء النوم مشكلة شائعة نسبياً وفي الغالب لا تحتاج للعلاج ولكنها في حالات قد تنتج عن اضطرابات أخرى في النوم مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم وفي حال علاج مشكلات التنفس تختفي مشكلة الكلام أثناء النوم. آلام وحرارة في ...

مــــا الأنبوب العنقي؟

يصاب كثير من أقارب المرضى المصابين بالفشل التنفسي والمنومين في وحدة الحالات الحرجة بالهلع عندما يسمعون بحاجة المريض إلى الأنبوب العنقي؛ حيث إن المعلومات العامة عن هذا الأنبوب قليلة جدًا، ولا يستطيع الكثير الحصول على معلومة موثقة عن هذا الأسلوب العلاجي. وهناك أسئلة مهمة كثيرة عن أنبوب التنفس العنقي مثل مدى...

ما هو فيروس كورونا المستجد؟

فيروسات كورونا عمومًا مجموعة من الفيروسات «التاجية»، تستهدف وتؤثر في الجهاز التنفسي للثدييات. ووفقًا لخصائصها المحددة، هناك أربع «فئات» رئيسة من الفيروسات التاجية، تُسمى ألفا وبيتا ودلتا وجاما. ومعظم الفيروسات التاجية تؤثر في الحيوانات فقط، ولكن القليل منها يمكن أن ينتقل إلى البشر. تلك الأنواع التي تنتقل إ...

بريد القراء

الكلام أثناء النوم * أريد أن أسأل عن أسباب الكلام أثناء النوم وهل له علاج؟ - الحديث أثناء النوم مشكلة شائعة نسبياً وفي الغالب لا تحتاج للعلاج ولكنها في حالات قد تنتج عن اضطرابات أخرى في النوم مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم وفي حال علاج مشكلات التنفس تختفي مشكلة الكلام أثناء النوم. آلام وحرارة في ال...

تململ الساقين اضطراب شائع ولكن غير مُشخَّص بين الحوامل

تململ الساقين أو متلازمة الساقين غير المستقرة هي أحد اضطرابات النوم، وتتميز بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين، وعادة ما تحدث قبيل النوم وتنتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الأرق. دراسة جديدة نشرت في مجلة (Ann Thoracic Med)، في يناير 2020، بحثت...

الصداع الصباحي.. أسبابه وطرق علاجه

الصداع إحدى المشكلات الشائعة والمزمنة، التي تؤرق المصابين وتتسبب في تعكر مزاجهم، ونقص تركيزهم وقد تؤثر على علاقتهم بالآخرين. ومن أنواع الصداع، الصداع الذي يحدث صباحاً عند الاستيقاظ، وقد يستمر لفترات متفاوتة بعد اليقظة. حيث يشكو الكثير من المرضى من الصداع الصباحي الذي ينتابهم بعد الاستيقاظ مباشرة أو يوقظه...

لا أستطيع إغلاق فمي أثناء النوم

* دكتور: أنا أثناء نومي لا أستطيع إغلاق فمي، ولا يحدث انسداد في الأنف، وليس عندي أي مرض ولكن أعتقد إني أتنفس من فمي وأنفي، ولكن هل هذا يؤثر بشكل سلبي على الصوت (التنفس من الفم) لأني قارئ قرآن، وأحس أن لدي بحة في صوتي وخاصة عند لفظ حرف (أ) ولكن هذه البحة تظهر عند صلاة الفجر، أي في بداية استيقاظي من النوم، م...

في المملكة.. مرض النوم القهري غير معروف لكثير من الممارسين

النوم القهري مرض عضوي مناعي، من أعراضه نوبات النوم الفجائية التي لا يمكن مقاومتها، وشلل اليقظة (شلل جميع أو بعض عضلات الجسم عند المواقف العاطفية)، والجاثوم، وهلوسة بداية أو نهاية النوم، وتقطع النوم بالليل، والقابلية لزيادة الوزن، دراسة جديدة قمنا بها في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بالمدينة الطبية الجام...