يعيش العالم هذه الأيام هلعاً ورعباً من انتشار مرض أنفلونزا الخنازير «swine flu» ورغم أهمية هذا الموضوع لأنه يرتبط بالصحة والحياة والمرض إلا انه يجب علينا ان نعلم ان انتشار مثل هذه الأمراض والتحذير منها قد يرتبط ارتباطا كبيرا بالعديد من النواحي بالإضافة للصحة وهو الاقتصاد والسياسة وغيرها لذلك يجب على أصحاب القرار ان يدرسوا هذا الموضوع بنوع من الدقة والشمولية وعدم الاستعجال في اتخاذ قرارات إلا بعد ان يتم دراستها من عدة نواحٍ وعموما يجب ان نعلم ان أي نوع من أنواع الأنفلونزا يرتبط ليس فقط بالميكروب نفسه بل بالإنسان وبالأصح جهاز مناعة الإنسان فكلما كان الجهاز المناعي قويا استطاع الجسم التغلب على أي ميكروب أو فيروس وقبل ان يستعجل ويأخذ أي دواء وقائي من أي نوع من أنواع الفيروسات المسببة للأنفلونزا يجب تقوية الجهاز المناعي طبيعيا ومن أهم الخطوات التي يجب الحرص عليها لرفع جهاز المناعة وقوته ما يلي:

أولا: المحافظة على مستوى فيتامين «د»:

تشير الدراسات العلمية ان المحافظة على المعدلات الطبيعية لفيتامين «د» في الجسم يعتبر من أهم الخطط الإستراتيجية للحد من أي التهابات حيث ان انخفاض معدل هذا الفيتامين في الجسم يساهم في حدوث الأنفلونزا الموسمية وغير الموسمية وعموما في حالة حدوث أي أعراض للرشح والأنفلونزا يمكن البدء في اخذ كميات من المدعمات المحتوية على نسبة جيدة من فيتامين «د» وعموما فان استخدام فيتامين «د» عن طريق المدعمات سوف يساهم في المحافظة على الجسم من أي نزلات أو إصابات بالأنفلونزا حيث انه يساهم في رفع مستوى المناعة عند الإنسان.

ثانيا: تجنب السكريات والأغذية المعلبة:

ان تناول السكر وإضافته إلى الأغذية أو الاشربة مثل المعجنات والحلويات والسكر والقهوة له تأثير مباشر على إنقاص وخفض عمل جهاز المناعة بشكل مباشر وبشكل سريع وكما هو معروف ان جهاز المناعة القوي له القدرة على محاربة أي فيروس يدخل الجسم وكذلك الأمراض الاخرى كذلك يجب الحرص على عدم استهلاك الأغذية التي تحتوي على السكر طبعا مثل العصائر وخاصة المعلبة وكذلك بعض الأغذية التي تحتوي على سكر مثل الكاتشب.

ثالثا: أخذ وقت كافٍ للراحة:

ان الجسم المتعب يكون أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا حيث يكون سهلا ان ينمو الفيروس أو الميكروب فيه مقارنة بالأجسام التي تأخذ قسطا جيدا من الراحة ويشبه ذلك ما يواجهه الإنسان من إرهاق في حالة ان يقوم بعمل أي مجهود أو شغل وهو متعب ومن أهم الوسائل التي تساهم في رفع قوة الجسم وهو اخذ نوم جيد وخاصة خلال الليل وعدم السهر بمعنى ان نأخذ راحة ذات نوعية جيدة وبذلك نساهم في رفع مناعة وقدرة الجسم.

رابعا: الحد من الضغوط النفسية.

يمر الجميع بأنواع مختلفة من الضغوط النفسية خلال الحياة وقد تكون هذه الضغوط يومية ولكن إذا ازدادت الضغوط عن احتمال الجسم لذلك فان الجسم يصبح أكثر عرضه للإصابة بالأمراض وخاصة التهابات الفيروسات وبالتالي يصبح أكثر عرضة للأمراض. لذلك يجب علينا تعلم الطرق الحديثة التي تساهم في الحد من الضغوط النفسية لان عدم السيطرة عليها سوف يساهم في زيادة الأمراض وسهولة سيطرة الجراثيم والفيروسات عليه .

خامسا: الرياضة والنشاط البدني:

ان للرياضة والنشاط البدني دورا مهما في الحد من الأمراض وخاصة الأمراض التي يكون للجراثيم والفيروسات دور كبير في حدوثها وعموما فإن للرياضة دورا في زيادة حركة وسريان «circulation» الدم خلال الجسم وبالتالي فان مكونات جهاز المناعة سوف يكون أكثر حركة وهذا يجعل الجهاز المناعي أكثر تواجداً في معظم أجزاء الجسم وبالتالي تكون فرصة مكونات جهاز المناعة في وجود المرض«الجراثيم والفيروسات» قبل ان ينتشر لذلك ينصح الجميع بعدم إغفال الرياضة والحركة والتي تلعب دورا كبيرا في زيادة فاعلية الجهاز المناعي وبالتالي تحد من أي أمراض أو مشاكل صحية ناتجة من دخول أي أجسام غريبة داخل الجسم.

سادسا: اوميجا- 3:

يجب الحرص ان يحتوي غذاؤنا على مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأساسية مثل الاوميجا - 3 والتي بدورها سوف تساهم في حماية الجسم من أي التهاب ويتواجد هذا النوع من الدهون في الأسماك وكذلك في الربيان ويجب عدم إهمال هذه النقطة وخاصة إننا نستهلك كميات كبيرة من الدهون المشبعة ومصادر حيوانية وكذلك الدهون ،الاوميجا- 6 والتي تأتي من الزيوت النباتية مثل الذرة ودوار الشمس حيث ان كثرتها سوف تساهم في الحد من قوة جهاز المناعة عند الإنسان لذلك يجب الحرص على إدخال زيوت الأسماك في الغذاء لأنها تساهم في رفع المناعة والحد من الأمراض.

سابعا: غسيل اليدين جيدا:

ان عملية الحرص على غسيل اليدين بشكل جيد سوف تقلل من انتشار ودخول أي ميكروب أو فيروسات إلى الجهاز التنفسي عن طريق الأنف والفم إلى الجسم وينصح باستخدام أنواع الصابون الخالي من أي الميكروبات التي تساهم في الحد من انتشار ودخول الفيروسات إلى الجسم.

ثامنا: الثوم:

ان الثوم يعمل كمضاد حيوي طبيعي للحد من الفيروسات والبكتريا التي تهاجم الجسم ولكنه يختلف عن المضادات الحيوية حيث ان الجسم لا يبني ولا يصنع مواد مقاومة داخلية عندما نتناول الثوم مقارنة بما يقوم به الجسم من تصنيع لبعض الأجسام الضارة عندما يتناول الإنسان المضادات الحيوية.

مما سبق يتضح أهمية المكافحة الطبيعة للأمراض التي تهاجم الجسم وخاصة الأنفلونزا والتي يمكن لهذه الطرق الطبيعة ان تقلل من الإصابة بأي أمراض عن طريق رفع المناعة وبالتالي مقاومة أي جرثومة أو فيروس أو بكتريا تدخل الجسم وبالتالي تحد من الإصابة بالأمراض - بإذن الله - وهذه الطرق الطبيعية سوف تساهم في الحد من استخدام الأدوية والعقاقير الكيميائية أو التطعيمات التي قد يكون لها تأثير سلبي.