من توصيات هيئة الصحة العامة والتي اعتمدت على أفضل البراهين العلمية هو ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا يعتبر أمرا ضروريا للحفاظ على صحة الفرد ووظائف أنظمة الجسم الطبيعية؛ ومع ذلك، فإن ما يعتبر «نومًا كافيا» يختلف من شخص لآخر.

فقد أكدت التوصيات أن مدة النوم اللازمة للصحة المثلى تكون عادة في الليل.

وتعرضنا في التوصيات إلى أن الأكل والبقاء مستيقظين الليل كله والنوم في النهار لا يعادل صحيًا الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

وتعرضت التوصيات للنواحي الفريدة المتعلقة بالعوامل الثقافية والدينية في المجتمع السعودي التي قد تؤثر على مدة النوم ليلا، مثل أوقات الصلاة، قيلولة النهار وشهر رمضان، وطريقة التعامل معها مع الالتزام بأداء الواجبات الدينية.

ولكن مع المدنية الحديثة، وجب على البعض العمل ليلًا لتقديم الخدمات مثل رجال الأمن، وموظفي القطاع الصحي، وغيرهم.