ما رأيكم في أن يكون عيدنا هذا العام مزيجا من الفرحة والسعادة والصحة ؟

أعتقد أنكم قادرين على فعل ذلك ، بل أعتقد أن هذا العيد سيكون مميزا وسيرتبط بذكرى لا تنسى.

دعوني أقترح عليكم برنامجا صحيا عاما للعيد .

هذا العيد فرصة لتعزيز الصحة وتعديل نمط الحياة ومن أفضل وسائل تحقيق ذلك الخطوات التالية :

1 -  تقليل الطعام – ضع لنفسك نظاما محدداً في كيمات الطعام التي تتناولها ، فكلما كانت الوجبات صغيرة ومنوعة كلما كانت مفيدة وسهلة الهضم وكلما قلت التأثيرات السلبية على الجسم وأعضائه. الجسم يأخذ احتياجاته وفي الغالب يكفيه القليل ، وزيادة الطعام لا فائدة منها للجسم بل قد تسبب تأثيرات سلبية فالكميات الفائضة من الطعام ستُشعرك بالخمول والكسل بالذات إذا تناولتها دفعة واحدة.

2 -  زيادة الخضروات والفواكه كونها مصدرا لأغلب الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وفوائدها لا تعد ولا تحصى .

3 -   تقليل السكريات والدهون

4 -   تنظيم مواعيد تناول الطعام

5 -   الإكثار من الماء

6 -  عدم إدخال الطعام على الطعام

7 -   تناول زبادي يوميا

8 -  ابدأ يومك بفطور صحي

9 -   تناول العناصر الغذائية باعتدال ، أي لا تزيد النشويات أو البروتيانات أو الدهون عن حدودها الموصى بها ، التنويع في الغذاء مطلب صحي.

10 -   قلل اللحوم الحمراء وتخلص من الشحوم وجلد الدواجن قبل طهيه .