أحمد سالم باهمام


بريد القراء

آلام وحرارة في القدمين * يود والدي استشارتك في حالته الصحية حيث إنه منذ عشر سنوات يعاني من آلام وحرارة في القدمين وأسفل الظهر وقت النوم، مما تجعله لا يرتاح في نومه. علماً أنه في وقت النهار لا يعاني من هذه المشكلات، وعندما يلعب الرياضة تختفي هذه الأعراض ويشعر بالراحة وسرعان ما تعاوده الأعراض وقت النوم.. ...

النوم على البطن من الناحية الطبية

نهى الحبيب المصطفى عن النوم على البطن في عدة أحاديث صحيحة منها حديث أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: رَأَى رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ رَجُلًا مُضْطَجِعًا عَلَى بَطْنِهِ فَقَالَ: إِنَّ هَذِهِ ضِجْعَةٌ لَا يُحِبُّهَا اللَّهُ. قال الشيخ الألباني: حسن صحيح. دراسة علمية رائعة قام بها باحثون من جا...

الآثار الصحية لاختلاف توقيت النوم الاجتماعي

بالإضافة إلى أهمية الحصول على نوم كافٍ لصحة جيدة، فإن الأبحاث تبين أهمية الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، وسنخصص هذا المقال للحديث عن اختلاف توقيت النوم الاجتماعي وآثاره الصحية. الساعة البيولوجية تنظم عمل الجسم الوظيفي بين الليل والنهار أو الضوء والظلام وهو نظام معقد خلقه الله سبحانه وتعالى للحفاظ عل...

حوادث السيارات عند سائقي الشاحنات في المملكة

يعد النعاس خلال قيادة السيارة أحد أهم الأسباب للحوادث الخطيرة والمميتة. دراسة حديثة قمنا بها في المركز الجامعي لأبحاث النوم بجامعة الملك سعود بالمشاركة مع باحثين من قسم الرعاية التنفسية بكلية الأمير سلطان العسكرية للعلوم الصحية بالدمام ونشرت في مايو 2019 في مجلة "Traffic Injury Prevention"، درست النعاس وحو...

النعاس وحوادث السيارات

برغم انخفاض حوادث السيارات نسبياً في المملكة، إلا إنها ما زالت أحد أهم أسباب الإعاقات والوفيات وهدر المال العام والخاص. ويتوقع أنه في عام 2030 ستكون حوادث السيارات السبب الرابع للوفاة على مستوى العالم. أما في السعودية، فتعد حوادث السيارات السبب الأول للوفيات. ففي إحصائية لعام 2011، قُدِّر عدد الوفيات اليوم...

بريد القراء

طفح في فمي * ظهر في فمي طفح أبيض بعد استخدام البخاخ الواقي؟ - يحتوي البخاخ الواقي على نسبة قليلة من الكورتيزون، ما ينتج عنه في حالات نادرة حدوث التهاب فطري، وهو ما يسبب هذا الطفح الأبيض، لذلك ينصح كل المرضى الذين يستخدمون البخاخ الواقي بالمضمضة والغرغرة عدة مرات بعد استخدام البخاخ، وفي حال ظهور هذه الأع...

دراسة حديثة: الصوم يزيد التركيز

عرف الباحثون منذ زمن طويل أن الحرمان من الطعام يزيد اليقظة عند مختلف الكائنات الحية، كما أظهرت الأبحاث أن الصوم يزيد التركيز واليقظة، وهذا ينطبق على الصوم التجريبي الذي يقوم به الباحثون وكذلك على صوم رمضان، وهذا يناقض ما يعتقده كثير من أن الصوم يسبب النعاس، فلماذا يزيد الصيام من اليقظة والتركيز؟ هناك نظر...

الصوم.. يزيد اليقظة والشعور بالراحة ويحسن النفسية ويقلل من الاكتئاب

في الصفحة الماضية، ناقشنا تأثير العادات الخاطئة في الصوم على الصحة، وفي عيادة اليوم سنناقش التأثيرات الصحية للصوم التي أثبتتها الأبحاث العلمية. الصوم الإسلامي في رمضان هو نوع مميز من الصيام يعرف علميا بالصوم المتقطع لأن الـ 24 ساعة تقسم تقريبا بين الصوم والإفطار. وهو يختلف عن الصوم التجريبي الذي يمارس في ...

بريد القراء

أشعر في بداية النوم بأني أسقط * أشعر في بداية النوم بأني أسقط من ارتفاع أو ما شابه مما ينتج عنه استيقاظي من النوم، ما هذه المشكلة بالضبط؟ - هذه ظاهرة معروفة وتعرف بنفضة بداية النوم وتصيب 06 - 70 % من الأشخاص في مختلف الأعمار ومن كلا الجنسين على أوقات متقطعة وهي من ضمن الاضطرابات الحميدة التي لا تؤثر...

النوم مباشرة بعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مضر بالصحة

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم بعد ذلك له آثار صحية خطيرة. وقد أثير هذا الموضوع في بحث قدم في مؤتمر الأكاديمية الأميركية لطب النوم هذا الشهر (يونيو 2017). وخلاصة البحث: إن تناول الطعام ليلاً قبل أقل من ساعتين من النوم ربط في عدد من الأبحاث بزيادة مستوى الجلوكوز والأنسولين، وهو ما يرفع خطر الإصاب...

كيف تؤثّر عاداتنا الخاطئة في رمضان على صحتنا؟

الصوم يوجد في عدد كبير من الثقافات والأديان، وإن كانت تفاصيل الصيام تختلف بين الثقافات المختلفة. ومرت البشرية بمجاعات عديدة، نقص فيها تناول الطعام ومع ذلك تعايش الإنسان مع فترات المجاعة بشكل جيد. ويمارس بعض الناس الحمية الغذائية وتقليل كميات الأكل المتناولة بحثاً عن الصحة. لذلك يعتقد الكثير من الباحثين أن...

العلماء والأطباء العرب وضعوا أسس الممارسة الطبية في أوروبا..

بمناسبة حديثي في صفحة اليوم عن الأبحاث السريرية، فإني سأستعرض مقالًا سابقاً نُشِر من سنوات في المجلة الطبية البريطانية المرموقة. تعرض المقال إلى الحضارة الإسلامية التي انتشرت من الهند شرقًا وحتى الأندلس غربًا، وكيف أن العالم لا يتذكر دور العلماء المسلمين الذين برزوا بين عام 800 - 1450 ميلادي وتأثيرهم على ا...

التجارب السريرية خطوة مهمة في اكتشاف علاجات جديدة للعديد من الأمراض

نظمت وحدة الدراسات السريرية في المدينة الطبية الجامعية بجامعة الملك سعود مؤخراً يوماً مفتوحاً للدراسات أو التجارب أو الأبحاث السريرية شارك فيه مختلف القطاعات الحكومية والخاصة المعنية بالتجارب السريرية، فما هي الأبحاث السريرية؟ تعد التجارب السريرية خطوة مهمة في اكتشاف علاجات جديدة للكثير من الأمراض، فضلاً ...

بريد القراء

الذئبة الحمراء * تعرضت لمرض الذئبة الحمراء من قبل حوالي عشر سنوات أو أكثر تنومت مرتين الأولى خرجت بعد شهر من التنويم ومارست حياتي الحمد الله طبيعيا لكن التنويمة الثانية قضيت أسبوعا تقريباً أو أكثر وخرجت لكن حصلت معي تغيرات منها عدم النوم عانيت كثيرا، أذهب للفراش وأنا ما فيني نوم وأريد أن أنام ولا يأتين...

الدماغ يصلح خلايــاه خلال النـوم

للنوم وظائف كثيرة تطرقنا لبعضها في هذه الصفحة سابقاً، ولكن النوم يظل موضوعاً يكتنفه الكثير من الغموض. فلماذا خلق الله الإنسان ينام حوالي ثلث حياته؟ لابد أن هناك فوائد مهمة جدا للنوم ليقضي الإنسان أو أي كائن حي جزء من حياته فيه. دراسة حديثة هي الأولى من نوعها نشرت بمجلة Nature Communications هذا الشهر (مار...

تحت شعار «النوم الصحي.. صحة لكل الأعمار»

>الدراسات تؤكد أن توقف التنفس أثناء النوم يزداد عند المصابين بالشخير في حالة السهر أو الإجهاد صادف يوم الجمعة الماضي الخامس عشر من شهر مارس 2019 اليوم العالمي للنوم برعاية الرابطة العالمية لطب النوم (WASM)، وهو حدث سنوي عالمي، يقصد به أن يكون احتفالا وتذكيرا بأهمية النوم للجسم ودعوة للعمل على قضايا ها...

ضعف الذاكرة الشخصية عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم مرض شائع يؤثر على الذاكرة بصور مختلف، دراسة حديثة قام بها باحثون في أستراليا ونشرت في فبراير 2019 في دورية Journal of the International Neuropsychological Society، درست تأثير هذا المرض على نوع محدد من الذاكرة. حيث قارن الباحثون بين أنواع معينة من الذاكرة الشخصية الذاتية بين 44 مصا...

المدخنون.. آثار سيئة في النوم ومضاعفات جانبية

للدخان تأثيرات جانبية ومضاعفات كثيرة يعرف القراء أكثرها، ولكن ربما لا يعلم بعض القراء أن مادة النيكوتين مادة منشطة تسبب إثارة الجهاز العصبي المركزي مما قد يتسبب في حدوث آثار سيئة في النوم. كذلك فإن هذا التأثير يسبب نوعًا من الإدمان الجسدي؛ لذلك فإن غياب أو انخفاض هذه المادة في الجسم خلال النوم قد يسبب تق...

بريد القراء

معاناة مع النوم * أنا طالب جامعي ولدي معاناة مع النوم أثرت على تحصيلي العلمي. سؤالي يتلخص في أني لا أستطيع النوم في الليل مهما حاولت وفي النهار أشعر بالنعاس وحتى لو منعت نفسي من النوم نهاراً فإني لا أستطيع النوم ليلاً؟ تناولت أدوية منومة ومنها الزاناكس من دون تحسن يذكر. بماذا تنصحوني؟ - يبدو من الوصف أن...

لقاح الإنفلونزا يقلل الوفيات

تقدر منظمة الصحة العالمية الوفيات السنوية الناتجة عن فشل الجهاز التنفسي بسبب الإصابة بعدوى الأنفلونزا بـ290-650 ألف وفاة. لذلك توصي منظمة الصحة العالمية بالتطعيم السنوي ضد الانفلونزا الموسمية باعتباره أكثر الطرق فعالية لمنع الانفلونزا. التطعيم مهم بشكل خاص للأشخاص الأكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة مث...

التثاؤب الزائد.. قد يكون علامة مرضية!

يُربط التثاؤب دائماً بالنوم والنعاس، ويعتقد الكثيرون أن التثاؤب يعكس الخمول أو الملل في الأوضاع الساكنة التي لا تثير الاهتمام. والنعاس مرحلة تسبق النوم، وهي مرحلة فيزيولوجية تنتج عن تغيرات في النواقل العصبية في الدماغ. وللنعاس مظاهر عدة منها ثقل الجفنين ورغبة في قفلهما ونقص التركيز وارتخاء الجسم. ولكن ا...

بريد القراء

ساعات طويلة مع جهاز الحاسب * أنا كثيراً ما أقضي ساعات طويلة مع جهاز الحاسب بحكم دراستي وخصوصاً بالليل وبعد الانتهاء منه لا أستطيع النوم لعدة ساعات مما يجعلني متوترة وقلقة ويؤثر على نشاطي في العمل؟ - من المهم أن تكون الساعتان اللتان تسبقان النوم مرحلة للاسترخاء والتهدئة والاستعداد للنوم. حيث يمكن أن يق...

لقاح الإنفلونزا يقلل الوفيات بمشيئة الله

تقدر منظمة الصحة العالمية الوفيات السنوية الناتجة عن فشل الجهاز التنفسي بسبب الإصابة بعدوى الأنفلونزا بـ290-650 ألف وفاة. لذلك توصي منظمة الصحة العالمية بالتطعيم السنوي ضد الانفلونزا الموسمية باعتباره أكثر الطرق فعالية لمنع الانفلونزا. التطعيم مهم بشكل خاص للأشخاص الأكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة مث...

تعرف على مشكلات التدفئة التــقليـدية خلال الشتاء

مع دخول الشتاء، يذهب الكثير من الناس للتخييم والنزهة البرية. وبسبب برودة الجو، يستخدم المتنزهون أنظمة التدفئة التقليدية باستخدام الحطب والفحم وغيرهما أو أجهزة التدفئة التي تستخدم مدافئ الكيروسين، وقد ينام بعض الناس في السيارة والمحرك يعمل في أماكن سيئة التهوية. وقد ينتج عما سبق غاز سام يعرف بأول أكسيد الكر...

بريد القراء

الربو والأمطار تزداد عندي أعراض الربو عند هطول الأمطار، فهل هناك علاقية علمية بين الأمرين أم أنه مجرد صدفة؟ - وثق علمياً ازدياد حالات الربو في عدد من المدن الغربية بصورة كبيرة ووبائية وقت سقوط المطر، وتمت دراسة هذه الظاهرة بصورة علمية موثقة في عدد من المدن الغربية. ففي دراسة أجريت في لندن (نشر البحث ف...

النوم لساعات طويلة قد يضر بصحتك

من المعلوم أن نقص ساعات النوم له آثار صحية سيئة على القلب والجهاز الدوري وعمليات الأيض مما قد يسبب أمراضا مثل السكري والسمنة؛ ولكن دراسة نشرت في شهر ديسمبر 2018 أجريت في عدة دول وشملت أكثر من 116 ألف شخص بين عمر 25-70 سنة، ونشرت هذا الشهر في المجلة الأوربية للقلب بينت أن زيادة ساعات النوم مضرة أيضا. أظهر ا...

الشباب والمراهقون يعانون من صعوبة في النوم

يعاني الكثير من المراهقين من صعوبة النوم في ساعة مبكرة ليلا، وفي كثير من الأحيان لا يناسب وقت نوم المراهقين نوم بقية أفراد العائلة. فالكثير من المراهقين في سن 15 إلى 20 سنة (وقد تستمر المشكلة عند البعض حتى سن الثلاثين) يفضلون السهر في الليل حتى ساعات متأخرة، ويجدون بعد ذلك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح مما ...

بريد القراء

الربو والأمطار * تزداد عندي أعراض الربو عند هطول الأمطار، فهل هناك علاقية علمية بين الأمرين أم أنه مجرد صدفة؟ - وثق علمياً ازدياد حالات الربو في عدد من المدن الغربية بصورة كبيرة ووبائية وقت سقوط المطر، وتمت دراسة هذه الظاهرة بصورة علمية موثقة في عدد من المدن الغربية. ففي دراسة أجريت في لندن (نشر البحث...

اضطراب الساعة البيولوجية عند الشباب والمراهقين

يعاني الكثير من المراهقين من صعوبة النوم في ساعة مبكرة ليلا، وفي كثير من الأحيان لا يناسب وقت نوم المراهقين نوم بقية أفراد العائلة. فالكثير من المراهقين في سن 15 إلى 20 سنة (وقد تستمر المشكلة عند البعض حتى سن الثلاثين) يفضلون السهر في الليل حتى ساعات متأخرة، ويجدون بعد ذلك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح مما ...

النوم لساعات طويـلة قد يضر بصحتك

من المعلوم أن نقص ساعات النوم له آثار صحية سيئة على القلب والجهاز الدوري وعمليات الأيض مما قد يسبب أمراضا مثل السكري والسمنة؛ ولكن دراسة نشرت في شهر ديسمبر 2018 أجريت في عدة دول وشملت أكثر من 116 ألف شخص بين عمر 25-70 سنة، ونشرت هذا الشهر في المجلة الأوربية للقلب بينت أن زيادة ساعات النوم مضرة أيضا. أظهر ا...