اسألوني

الفيتامينات المصنعة والسمنة ورد سؤال القارئ "بدر ابوريادا" على البريد الالكتروني يثني على الصفحة ويقول هل حبوب الفيتامينات ضرورية للجسم multivitamins وهل تسبب السمنة؟أشكرك يااخ "بدر" على سؤالك هذا حيث ورد العديد من الأسئلة المشابهة عليه عن طريق الفاكس من عديد من القراء عموما بالنسبة للفتيامينات فان الجسم يحتاجها بشكل يومي حيث تدخل في العديد من الفوائد الاساسية والعمليات الحيوية داخل الجسم ونقص هذه الفيتامينات له تأثير على صحة الانسان فقد يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية وخصوصا ان بعض هذه الفيتامينات لا يتم تخزينه في الجسم حيث يتم طرحه خارج الجسم مع نهاية اليوم لذلك فالانسان لابد ان يتناول فيتامينات يوميا.انواع الفيتامينات:هناك نوعان اساسيان من الفيتامينات منها:اولا: فيتامينات تذوب في الماء وأهمها فيتامين ج vit c  وكذلك مجموعة فيتامين B ب vit وهي عديدة، وهذه يحتاجها الجسم بشكل مستمر يوميا لانه لا يتم تخزينها وكذلك ليس منها ضرر لو استهلكها الانسان بكميات كبيرة.ثانيا: هناك فيتامينات تذوب في الدهون واهمها فيتامينات أ،ه، د، ك (A&E&D&K) vit وهذه مهمة ولكن خطر الاصابة باعراض نقصها قليلة لانها يتم تخزينها في الجسم ف
ي طبقات الدهون ..بالنسبة لاستخدام او حصاد الفيتامينات فهوعن طريقتين:أ - عن طريق استهلاك الفواكه والخضار اي بمعنى آخر عن طريق الاغذية الطبيعية.ب  - هناك بعض الشركات قامت بتصنيع وانتاج العديد من الفيتامينات والتي تقوم بالغرض وبشكل جيد لذلك ليس منها خطر على الصحة، لذلك يمكنك او يمكن اي شخص استهلاكها وخصوصا اذا كنت تمارس النشاط البدني لان التمارين او النشاط البدني يحتاج الى فيتامينات حيث يقوم بالعمل على الحد من مشاكل الجذور الحرة التي تنتج من عملية التمارين والنشاط البدني.اما بالنسبة لتأثير هذه الفيتامينات على السمنة فلا اجد اي ارتباط مباشر باستهلاك الفيتامينات والاصابة بالسمنة الا انه يجب التنبه الى أن الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية في عملية بناء  العضلات وحمايتها لذلك فانه قد يكون لها تأثير في بناء العضلة وسلامتها.واخيرا احب ان اوضح لك انك يمكنك ان تحصل على الفيتامينات المهمة للجسم عن طريق الغذاء مباشرة خصوصا اذا استطعت ان تنوعه اما اذا كنت تعاني من مشاكل مثل التعب الشديد اوعدم استهلاك غذاء متنوع ومتكامل او كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل مستمر فانه لا بأس بل ينصح باستخدام الفيتامينات التي على شكل حب
وب وليس منها اي خطر -- باذن الله - وخصوصا ان الجسم يتعامل معها بشكل طبيعي واذا زاد تركيزها (التي تذوب في الماء) فان الجسم يتخلص منها.ملاحظة:قد يتغير لون البول لديك اذا تناولت هذه الفيتامينات ولكن لا  بأس هذا التغير طبيعي ويجب عليك استهلاك كميات كبيرة من السوائل.مريضة السكري بعد الولادةتسأل القارئة "مريم" من الدوادمي وتقول ماهي الاحتياطات الواجب مراعاتها بعد الولادة وخصوصا انها مصابة بمرض السكري؟- يجب عليك يااخت مريم معرفة أنه بعد الولادة تحتاجين الى النظر في العديد من النواحي وخصوصا العلاجية حيث ان جسم المرأة يبدأ "تدريجيا" بالعودة الى الوضع الطبيعي بعد الولادة ولكن بشكل عام يجب عليك الاهتمام  بان يكون غذاؤك متوازنا.حيث يجب ان يحدد السعرات التي تحتاجينها بناء على وزنك وعلى نشاطك ولكن يجب عليك كذلك تناول كميات جيدة من اللبن والحليب وكذلك السوائل والعصائر وذلك لتعويض الفاقد من جسمك اثناء الرضاعة، حيث يجب عليك استهلاك اغذية تحتوي على الحديد لان جسمك يحتاج اليه خصوصا انك فقدتِ كميات كبيرة من الدم.كما انه ينصح  الاطباء المرأة ان تتجنب العمل المتتابع حيث يجب ان يكون هناك فاصل زمني كاف بين كل حمل وآخر ويمكن ان يكون
ذلك بطرق غير استخدام حبوب منع الحمل لان   استخدام هذه الحبوب تسبب بعض المضاعفات خصوصا المرأة المصابةة بالسكري.واخيرا يجب عليك ان تقومي بانقاص وزنك حتى تقل مخاطر ارتفاع السكر في الدم.الحامل والرياضةوردنا سؤال من الاخت "منيرة الحسن" من مدينة الهفوف تقول انها كانت تمارس الرياضة قبل الحمل وهي الآن في الشهر الرابع فهل تمارس الرياضة وهل هناك تمارين يجب تجنبها؟- اشكرك يااخت منيرة على سؤالك واحب ان اوضح ان العديد من الاطباء يوصون بان تتجنب السيدات الحوامل بعض انواع الرياضة والتي تستعمل فيها بعض رفع الاثقال ويفضل تنشيط البطن وعضلاتها عن طريق الاكثار من المشي ويجب تجنب الرياضات الخطرة مثل ركوب الخيل والنزول من الاماكن العالية ويجب قبل مزاولة الرياضة او التمرين يوصى بلبس ملابس مريحة للجسم وشرب كميات من الماء ومحاولة ايقاف التمارين او الرياضة عند المرض والخلود للراحة للعمل على عدم اجهاد الجسم كما ان عملية التمارين تعتمد على وضعك الصحي لذلك يجب التأكد من الامر عن طريق طبيبك.كبار السن وهشاشة العظام الأخت ام مهند تبلغ من العمر  57عاما وقلقة من امكانية اصابتها بمرض هشاشة العظام وتستفسر عن كيفية تفاديه؟- من المعروف ان هشاشة ا
لعظام تزيد لدى النساء وخاصة بعد وصول المرأة لسن انقطاع الطمث، وذلك لانخفاض مستوى هرمون الاستروجين حيث يصبح نسيج العظام ضعيفا وتزداد مخاطر الاصابة بالكسر وخاصة بالعمود الفقري والوركين ولا شك ان للغذاء دورا مهما في هذا المرض فالمشروبات الغازية والتدخين تعملان على سرعة فقدان الكالسيوم من العظام ولهذا يجب الامتناع عن تلك العادات السيئة وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية اللازمة للعظام ومن اهمها الكالسيوم ويعتبر من افضل مصادره الحليب والأجبان، ومن الامور الهامة لتخفيف هذه المشكلة هو اداء التمارين الرياضية مثل المشي اليومي، لمدة  20الى  30دقيقة.