مهما كان نوع تدخينك.. فإن الإقلاع عنه ليس بمستحيل

يقول الباحثون ان من المفيد لمن يريد التوقف عن التدخين، ان يتعرف على أي نوع من المدخنين هو، لتعلق ذلك بنوعية الطريقة التي يختارها الفرد للتوقف عن التدخين.والمدخنون يمكن تقسيمهم إلى أربعة انواع: 1- المدخنون عادة: وهؤلاء هم الذين يدخنون بشكل اوتوماتيكي، فعندما يمارس هذا المدخن بعض الممارسات اليومية يمد يده إلى جيبه بشكل اعتيادي ويسحب علبة السجائر ولا ينتبه إلا وهو يدخن بدون تخطيط، فعندما يتناول وجبة الغداء يدخن، عندما يحتسي الشاي يدخن، عندما يلعب الورق يدخن، أو عندما يدخل في حوار هاتفي يدخن.وهذا النوع يحتاج لمنبهات تكسر هذه العادة مع استبدالها بعادة اخرى بقدر المستطاع، فهو يحتاج لتغيير يجعله ينتبه قبل البدء في التدخين، مثلا يعمد البعض إلى ربط علبة الدخان بالهاتف النقال، إذ يضع العلبة في الجيب الآخر.. فاذا كان عنده عزم اكيد استطاع ان يقلل من هذه العادة بتنبهه قبل المضي فيها وهكذا يتفوق على العادة وينتصر عليها. 2- المدخنون للاستمتاع: وهؤلاء يجدون في التدخين متعة وارتياحاً وايضاً يزيد فاعليتهم شيئاً ما، وهؤلاء يمكن لهم استبدال التدخين بنشاط ممتع أيضاً مثل المشي أو الجري، أو القراءة، أو أي شيء مناسب لطبيعة الشخص نفسه وهواياته وما يجلب له الاستمتاع، ويحتاج هذا الشخص للتخطيط لهذه السلوكيات بما يناسبها ويناسبه. 3- المدخنون لتحسين المزاج: وهؤلاء هم المدخنون الذين يدخنون عندما يشعرون بالضغط النفسي والتوتر، وهؤلاء من أصعب انواع المدخنين ومن أقلهم نجاحاً في التوقف عن التدخين بذواتهم، وعادة ما يحتاجون للمعالجة المتخصصة في ايقاف التدخين دوائياً ونفسياً وسلوكياً. 4- المدخنون المدمنون: والادمان هنا قد يكون نفسياً بمعنى ان يمر المدخن باعراض نفسية عندما يتوقف عن التدخين فجأة مثل التوتر والقلق، وقد يكون الادمان جسمانياً بمعنى ان يحصل لدى المدخن عند التوقف المفاجىء بعض الاعراض الجسمية مثل الدوار البسيط، الغثيان احياناً، وربما التعب الجسمي والنوم والبعض يمر بمرحلة نشاط زائد شيئاً ما..وهذه الفئة من المدخنين قد تحتاج للعلاج والمتابعة للتخلص من التدخين مع وجود بعض التقارير التي تؤكد ان التوقف المفاجىء عن التدخين وان كان صعباً الا انه يجعل الفرد يمر بالمعاناة بشكل سريع ويعاني لكن سرعان ما يتجاوز الازمة وتختفي اعراض الانسحاب التي تحدث عند التوقف عن التدخين.واخيراً مهما كان نوعك من بين هذه الاصناف فإن الاعتماد على الله ثم عزمك الاكيد وقرارك الحازم هما اللذان سيقودانك للتوقف عن التدخين باذن الله وبأي طريقة تتيسر. ا