د. عبدالعزيز الراجحي لـ "الرياض نت":أنصح باستعمال نظارات لكل من يستخدم الكمبيوتر

حوار - رياض العسافي:

أوضح الدكتور عبدالعزيز الراجحي المدير الطبي للعيادات الخارجية واستشاري القرنية وأمراض العين الخارجية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون بأن الانترنت قدم خدمة كبيرة للأطباء بجميع التخصصات وليس لطب العيون فقط، فهو سهل الوصول لمصادر المعلومات ولأرشيف كبير وغير محدود من الإصدارات والمجلات الطبية، أيضاً الاتصال بين الأطباء أصبح مقاماً لغرض تبادل الخبرات والاستشارات الطبية كذلك خدمة المرضى بحيث أصبح من السهل عليهم الدخول على المواقع الطبية والحصول على معلومات دقيقة عن حالات وأمراض طبية. كما سهل الانترنت اتصال المريض بطبيبه عن طريق البريد الإلكتروني بما يحافظ على خصوصية المريض ويسهل استجابة الطبيب.
وحول الإشعاع الصادر عن شاشة الكمبيوتر وما تسببه من ضرر للعين بيّن أن الأبحاث أثبتت أن كمية الأشعة الصادرة عن شاشة الكمبيوتر ضعيفة جداً ولا تتسبب في أي ضرر على العين في حالات الاستخدام العادية. بعض الأشخاص من الممكن أن يشاهد نقاطاً سوداء وبيضاء بعد التحديق في الشاشة لمدة طويلة (أي ما يزيد على ساعة) وهذه ظاهرة مؤقتة ولا تتسبب في أي ضرر على العين.
وشدد د. الراجحي على وجوب الحرص على وضعية الجلوس الصحيحة ويفضل استخدام كرسي طبي لمن يكثر استخدام الكمبيوتر كما يجب تعديل وضعية الإضاءة بالغرفة بحيث لا توجه لعين المستخدم ولا لشاشة الكمبيوتر حتى لا تنعكس إلى عينيه ويفضل أن تكون الشاشة على بعد 60- 70سم عن عين المستخدم أي أطول بقليل من ذراعه إذا مدها أمامه ويفضل أن يكون الحد الأعلى للشاشة بمستوى عيني المستخدم أو أقل انخفاضاً أما إذا كان المستخدم يطبع من ورقة فيفضل أن توضع أمامه وبقرب الشاشة أو على مستواها ويفضل أن يتم إمالة الشاشة إلى الأعلى قليلاً وذلك لتقليل انعكاس الضوء على سطحها ويستحسن لم يستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة أن يقلل من شدة إضاءة الشاشة وبالذات إذا كانت الخليفة في معظم الوقت بيضاء.
كما لا ينصح باستخدام الكمبيوتر في غرفة مظلمة ولفترة طويلة حتى لا تجهد شدة إضاءة الشاشة عين الشخص.
وذكر د. الراجحي عدداً من الإجراءات يمكن إتباعها للتقليل من احتمالات اجهاد العين مثل أخذ فترات راحة متقطعة ومتكررة بحيث ينظر الشخص إلى أبعد نقطة في الغرفة أو إلى الخارج إن كان بالغرفة نافذة فهذا يساعد على إراحة عضلات العين التي تجهد من استمرار تركيزها على شيء واحد وبمسافة ثابتة لفترة طويلة ويجب أن يتذكر الشخص أن يغمض عينيه من فترة لأخرى، حيث إن كثرة التركيز على الشاشة تقلل من مرات إقفال العين مما يتسبب في حفافها وزيادة الشعور بالضيق كما يفضل تقليل إضاءة الغرفة إذا كانت ساطعة وعن طريق لمبات الفلور وكلما كانت الطاولة التي عليها شاشة الكمبيوتر ذات لون غامق وغير عاكسة للضوء كلما ساعد ذلك في راحة العين. وأوضح د. الراجحي أبرز الأعراض البصرية التي قد يتعرض لها مستخدم الكمبيوتر قائلاً: أغلب هذه الأعراض تندرج تحت مسمى (إجهاد العين) فمن يستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة ومتواصلة قد يشعر بأحد هذه الأعراض:
احمرار العين - غشاوة في الابصار - صعوبة التركيز على الأشياء البعيدة - حرقة وشعور بحرارة في العين - ألم أو ثقل في العين - صداع أثناء أو بعد استخدام الكمبيوتر.
هذا بالإضافة للأعراض الأخرى غير المتعلقة بالعين مثل آلام الرقبة والاكتاف وآلام الظهر والرسغ. ونصح د. الراجحي باستخدام قطرات مرطبة للعين لمن لديهم أعراض اجهاد العين مع استخدام الكمبيوتر غير محتوية على مواد حافظة فهذه تساعد على ترطيب العين وليس لها آثار جانبية ولا تحتاج لوصفة طبية لاستخدامها واستخدامها يصبح أكثر أهمية لمن يلبس عدسات لاصقة.
وقلل من ضرورة استخدام فلاتر الإشعاع لأن معظم الشاشات الحديثة مصنعة بطريقة تقلل من انعكاسات الضوء عن سطحها وأيضاً كمية قليلة جداً من الاشعاع.
وحول الشروط أو مواصفات الشاشة التي يستحسن الأخذ بها لتقليل احتمالات الإجهاد قال د. الراجحي إن كان الشخص في معظم الوقت يستخدم الكمبيوتر لكتابة خطابات أو تقارير ففي هذه الحالة يستحسن تغيير الخلفية من اللون الأبيض إلى لون أقل سطوعاً ويفضل تقليل درجة إضاءة الشاشة ولمن يجد صعوبة في قراءة الأحرف فيفضل أن يكبر من حجم الحروف حتى لا يجهد العين.
ويفضل استخدام شاشة ذات وضوح عالى وكلما زاد معدل REFRESH RATE كلما كان أفضل فالمعدل العادي هو بحدود  60هيرتز كما يفضل استخدام شاشة ذات نقطة عرض DOT PITCH تعادل , 028أو أقل. ونصح لمن اقترب عمره من سن الأربعين أو تجاوزه فهو في الغالب يحتاج إلى نظارة لتساعد العين أثناء استخدام الكمبيوتر أما من يلبس أصلاً نظارة فقد يحتاج إلى تعديل في قوتها لمساعدته على رؤية الشاشة.
أما من لا يستخدم نظارة أصلاً ولكنه يعمل لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر فمن الممكن أن توصف له نظارة ذات درجة خفيفة لكنها تخفف من العبء على العين أثناء تركيزها على الشاشة.