استشارات نفسية

عدم الانصات

انا ابلغ من العمر  18واعاني من عدم الوثوق فيما اقول من كلام اي انني عندما اتحدث الى احد من الاشخاص او اكثر فانني لا اثق فيما اقول واجلس طوال الليل افكر فيما قلته هل هو خطأ ام صح؟ هل احرجت احدا؟؟ كما انني اعاني من عدم الانصات اي ان سمعي ثقيل لدرجة انني اذا جلست مع جماعة من الناس فانني افكر في اشياء اخرى ولا انصت الى ما يقولون من مواضيع؟
(ع.ع)
- هذا شعور كثيراً ما ينتاب الاشخاص في مثل هذا العمر، ونسبة كبيرة من الشباب يعانون من هذه المشكلة، وكثير منهم يتخلصون من هذه المشاعر مع التقدم في العمر.. اي في العشرينيات من عمرهم.
يجب ان تعود نفسك على ان ما قلته قد انتهى، وسواءً كان صحيحا ام خطأ فقد قيل.. وكل الناس تخطئ وتصيب. حاول ان تقول لنفسك دائماً اذا جلست تفكر في الليل في ما قلته.. "اذا كان ما قلته خطأ.. ماذا يهم.. كل الناس تخطئ.. واذا كان ما قلته صحيحا فهذا امر جيد" وحاول كلما فكرت في هذا الامر ان تقول لنفسك انتهى الامر..! موضوع ثقل سمعك هل هو عضوي اما ان القلق يمنعك من التركيز وبالتالي عدم القدرة على الاصغاء وفهم ما يقولون! يجب ان تفرق بين الامرين!!.


الأدوية

هل يولد تناول ادوية الاكتئاب للادمان؟
(محمد)
- ادوية الاكتئاب متعددة ومختلفة، حتى طريقة عملها تختلف بين مجموعة وآخرى، ادوية الاكتئاب لا تؤدي الى الادمان وهي ادوية عادية ولكن يجب عدم تناولها الا بوصفة من طبيب وبعد تشخيص من الطبيب بأن المريض يعاني من اكتئاب يحتاج لعلاج بمضادات الاكتئاب.
كذلك يجب عدم التوقف عن ادوية الاكتئاب الا برأي الطبيب، حيث ان بعضها يسبب التوقف المفاجئ عنها بعض الاعراض الجانبية غير المرغوبة.


احمرار الوجه

انا طالبة جامعية عمري  22اعاني من مشكلة وهي عدم ثقتي بنفسي واكون في مواقف عادية ولكني اشعر بالحرارة بوجهي يعني بالعربي يتحول لون وجهي للاحمر فأنا ما اطلبه منك كلمة ارددها في نفسي كي اكسر هذا الخوف من اللاشي ارجو ان اكون اوضحت حالتي؟
(شهيناز)
- هل ذكر لك احد ان وجهك يتحول الى اللون الاحمر، ام ان هذا هو شعورك الخاص؟ هناك دراسة اجريت على الاشخاص الذين يشعرون ان لون وجههم تغير اثناء القاء كلمة امام مجموعة، فوجد ان 50% من الاشخاص الذين يظنون ان لون وجههم تغير اثناء حديثهم لم يلحظ احد ذلك وانما كان ذلك شعور الشخص فقط!. كثير من الاشخاص الذين يعانون من الخجل الشديد او الرهاب الاجتماعي يشعرون بأن لون وجههم تغير، وهذا غير حقيقي في كثير من الاحيان. ثمة مواقف يحتاج المرء فيها ان يقول لنفسه كلمات مثل ماذا يهم اذا تغير لون وجهي؟! يجب ان اكون على طبيعتي بقدر المستطاع.
وبعد ذلك لايهم ماذا يقول الاخرون؟!. والانسان احياناً بحاجة الى ان يمثل دور الواثق بنفسه امام الاخرين.. ومع الوقت يتعود على الدور ويتقنه.. حتى يصبح طبيعياً!.


رهاب

رأيت صورتك اليوم في جريدة الرياض جذبني في الصورة هو الكلام المكتوب تحت الصورة مابعد (الاسم.. (استشاري الطب النفسي)) وبالتحديد لي فترة ابحث عن طبيب نفسي يمكن ان يساعدني في الحالة اللي انا فيها. انا اعيش حالة يعلم بها الله. خوف خوف خوف.. لا اعرف كيف اشرح لك حالتي يادكتور؟ لا اعرف اتكلم امام الناس واذا جيت اتكلم اصاب بحالة من الخوف والارتباك ورعشة في اليدين وتتسارع نبضات قلبي واصاب بالتعرق. هذه الحالة جعلت كثيرا من الناس يستهزئون بي واصبحت مسخرة لهم لانهم يعرفون اني لا اقدر ان ادافع عن نفسي بالكلام يعني ما اعرف اتكلم مثلهم واللي يضيق صدري اني بعد ما ارجع الى البيت واجلس افكر في الذي صارلي اجد نفسي اني كنت قادرا على الرد عليهم لكن انا لا اعرف كيف اشرحلك حالتي اكثر من كذا.. بأمكاني ان اقول لك ان الحالة التي انا فيها تسمى في علم النفس او علم الاجتماع ماني عارف بالتحديد هي على حسب ما قرأت الرهاب الاجتماعي؟
(متعب - مدينة الرياض)
- اخي متعب يبدو ان ما تعاني منه فعلاً هو الرهاب الاجتماعي كما ذكرت في رسالتك وهو اضطراب منتشر جداً كما ارى من الرسائل والمكالمات التي تصلني والحالات التي تمر علي في العيادة. تحتاج يا أخ متعب الى علاج في عيادة نفسية، حيث ربما تحتاج الى علاج دوائي وبالتأكيد تحتاج الى علاج نفسي (معرفي وسلوكي). لذلك انصحك بمراجعة عيادة نفسية لان ما تعاني منه اضطراب يحتاج الى علاج وليس اي شيء آخر.ي