البريد الالكتروني

متابعة: نايف عبد الله الحربي


البريد الإلكتروني زاوية أسبوعية يجيب فيها نخبة من الاطباء الاستشاريين والاخصائيين على أسئلة القراء الواردة عبر موقع صفحة عيادة الرياض على شبكة الإنترنت. وفي هذا العدد يتفضل بالإجابة على أسئلتكم الدكتور صالح سليمان الحربي استشاري طب الأسرة والمجتمع بوزارة الصحة.

(يؤجلون أعمالهم)
7ما هو سوء استغلال الوقت؟
- يعتبر سوء استغلال الوقت من المشاكل السلوكية الواسعة الانتشار حيث الكثير من الناس لا يستفيدون من وقتهم بشكل جيد ويضيعون الوقت سدى فهم يؤجلون أعمالهم ويتميزون بالكسل وبالتحديد فهم أقل فاعلية في هذه الحياة والكثير من الناس يهدرون الوقت بدون فائدة أو بإهمال اما اخرون منهم بحكم العادة وعن وعي كامل يقومون بتأجيل العمل إلى وقت آخر مع انهم يجب ان يقوموا به الآن.
(صراع نفسي)
7ما هي الأسباب حسب رأيكم؟
- من أهم مسببات سوء استغلال الوقت:
1- قد يكون تعبيراً عن صراع نفسي وذلك للفت الانتباه وفعل عن عدم الرضا وقد يكون تعبيراً عن الغضب والسلبية من العمل أو المسؤول أو الأسرة بحيث يتم استخدام الوقت كوسيلة للتعبير عن الغضب والتحدي للاخرين وقد يكون كذلك تجنباً للمواقف الغير سارة حيث يستخدمها البعض لتجنب الاشخاص أو المواقف الغير مرغوب فيها.
أما اخرون فهم يدركون ان الوقت عدو لهم عليهم التكيف معه بدل ادراكه على انه اداة يجب استخدامها بكفاءة.
وكما ان من الشائع استخدام الوقت بشكل سيء كوسيلة لتجنب الفشل حيث لا يلزم الناس انفسهم باستخدام الوقت بشكل كفء خوفاً من المخاطرة باحتمال الفشل أو مشاعر النبذ النفسي.
2- الوقت ليس له أهمية. هنالك بعض الاسر والافراد التي لا تعطي للوقت أهمية ونتيجة لذلك يتعلم الفرد ان للوقت قيمة قليلة وبالتالي لا يستخدمونه بشكل واقعي منتج فالوقت اما ان يكون مضيعاً غير مستغل أو مستغلاً بطريقة عشوائية. وان الكثير من الناس هذه الايام لا يطورون عادة انشاء انماط منظمة من الاعمال ولا يعتادون اداء المهمات خلال فترة زمنية محددة ولم يتعلموا ما يترتب على عدم اتباع القواعد وعلى سوء استغلال الوقت وان من حولهم لا يعطون قيمة للوقت ولهذا لن تكون هناك نتائج إيجابية أو سلبية بالمعنى الحقيقي تترتب على طريقة استخدام الوقت.

(مهارات التنظيم)
7ما هي طرق الوقاية لهذا السلوك؟
- لكل من هو مسؤول من أب أو مدير أو نحو ذلك ان  يكون قدوة ونموذجاً في كيفية استخدام الوقت بشكل مجد وان يكون قدوة في الدقة وان يتوقعوا الدقة من العاملين ويثيبوهم عليها ويجب ان نذكرهم بمرور الوقت وان نتوقع منهم التحسن في كيفية استخدامه وان لا يؤجل عمل اليوم إلى الغد.
- كذلك من  العناصر الهامة للاستخدام الكفء للوقت تعلم مهارات التنظيم في الحياة والعمل والبيت وان هذا التنظيم يؤدي إلى تعلم ضبط الذات وتعزيز الذات والهدف هو ان يحدد الشخص باستقلالية وقتا للعمل ووقتاً للراحة أو المتعة.
- وفي بعض الاحيان قد يكون من المناسب ان يتحمل الانسان النتيجة الطبيعية المترتبة على إضاعة الوقت.
- تشجيع الإنسان على الاهتمام بالاخرين ومراعاة شعورهم حيث ان الاهتمام الحقيقي بمشاعر الاخرين هو مضاد قوي لإضاعة الوقت الذي يؤثر عليهم ويمكن منع التسويف وعدم الاحساس بالمسؤولية فيما يتعلق بالوقت عن طريق ممارسة اعتبار الاخرين. فالتأخر لا يلائم الاخرين واذا ما تأخر الإنسان فيمكن القول "ارجو ان لا تتأخر مرة أخرى لأننا نتوقع قدومك في الوقت المحدد".
اما الحساسية تجاه مشاعر الاخرين فيجب اظهارها عن طريق الجو النفسي المعتاد الذي نوجده في الحياة فيجب عكس الدفء والتعاطف بين من يحيطون بنا.
- تجنب ربط الخلافات بالوقت. حيث يجب ان استخدام الوقت يجب ان لا يُربط بمشاعر سلبية ويجب تجنب استخدامه كعقاب فليس الحكمة استخدامه كعقاب للاخرين وان تغريز الاخرين بشكل ثابت على كونهم ليسوا متأخرين يؤدي إلى ان يكونوا دائماً ليسوا متأخرين ويجب ان تعلم بأن الانجاز الشخصي نهاية لها قيمة بحد ذاتها ولكن عندما يستخدم الانجاز كسلاح للمنافسة فإن المشكلات سوف تظهر فاذا كان الاتقان له قيمة بذاته فسوف يقل احتمال استخدامه كاداة لاظهار التفوق او يجعل شخص ما يشعر بالدونية ولهذا اكرر عدم استخدام الوقت وعدم ربطه بمشاعر سلبية وان أهم ما اقوله اخيراً بأن الفهم الاساسي لمفهوم الزمن إلا وهو الحياة وان العمر له نهاية هو الاساس للاستخدام الكفء للوقت.