طبية.كوم: جرح الإجهاد التكراري (RSI)

أثناء قيامك بعمل بسيط كترتيب الأوراق أو حتى إغلاق أزرار قميصك، تشعر فجأة بوخز و ألم في يديك و تنمل في أصابعك، هذا الألم ناتج من ظاهرة تسمى بجرح الإجهاد التكراري (آر إس آي) repetitive strain injury (RSI) و المسبب لها هو استخدام لوحة المفاتيح أو الفأرة لمدة طويلة.
أنت لست الوحيد الذي يعاني من هذه الظاهرة فهناك أكثر من  732.000مستخدم للكمبيوتر في الولايات المتحدة يعاني من هذه الظاهرة. و لكن ماذا يسبّب الـ آر إس آي؟
باختصار، يمكن القول أن سبب هذه الظاهرة هو القيام بحركة مكررة لفترات طويلة دون القيام بتمرينات بسيطة في فترات متقطعة.
أما التفسير الطبي لهذه الظاهرة فهو أن عضلات اليد لا تستطيع تمرير الدم المشبع بالأكسجين في أنسجة اليد مما يسبب تراكم حمض اللاكتيك الذي يسبّب الشعور بالألم و على المدى البعيد يؤدي بأضرار بالنسيج وورم وإصابات للأعصاب وأوتار العضل.
ما هو الحل إذا؟ يمكن تجنب هذه الظاهرة عن طريق:
1- القيام باستراحات متكرّرة لفترة قصيرة مثلا دقيقتين لكلّ نصف ساعة ستمنح يداك فرصة للارتياح والإنعاش. و لكن هناك من ينسى القيام بذلك خصوصا إذا سرقه الوقت و هو يقوم بعمل معين. لذا توجد برامج متخصصة للتذكير بعمل التمارين اللازمة و كيفية القيام بها كل فترة زمنية، من هذه البرامج برنامج TimeOut http://www.s-sc.com