اسألوني

الفيتامينات والسمنة

@ ورد سؤال من القارئة ام عبدالكريم تقول فيها انها تستعمل بعض الفيتامينات مثل مجموعة فيتامين ب والكرموم للمساهمة في الحد من ارتفاع السكر فهل لها ارتباط بالسمنة؟
- يا أخت "أم عبدالكريم" ان جسم الإنسان يحتاج الى العديد من الفيتامينات الأساسية له ولسلامته ومن هذه الفيتامينات مجموعة فيتامينات "ب" حيث انها ترتبط بالعديد من المهام الرئيسية في الجسم ولقد اشير في احد اللقاءات العلمية خلال العام الحالي في امريكا ان مجموعة هذه الفيتامينات والكروم تساهم في الحد من استهلاك الطعام مما يؤدي الى الحد من زيادة الوزن لذلك فإن استخدام هذه الفيتامينات أمر مطلوب ويمكن الحصول عليها من الأغذية الطبيعية مثل الحليب والخضار والفواكه الطازجة ولكن في اغلب الأحيان قد يكون هناك نقص في هذه الفيتامينات في الجسم فيساهم هذا النقص في فتح الشهية ويتناول الشخص كميات من الطعام فيزيد الوزن وقد أشار بحث علمي استخدم فيه أكثر  من  15.000خمسة عشر الف شخص بين رجال ونساء بين اعمار  45-  55كميات كافية من الفيتامينات وخصوصاً مجموعة ب والكروم كانت زيادة اوزانهم اقل من الذين لا يتناولون هذه الفيتامينات لذلك انصحك يا أخت ام عبدالكريم بالحرص على تناول الأغذية ذات التراكيز الجيدة من هذه الفيتامينات مثل الخضروات والفواكه وكذلك الكروم والذي بدوره سوف يساهم في تحسن تركيز السكر في الدم وسوف يحرق الدهون ويحد من تراكم الوز
ن خلال هذا العمر.
ولكن لابد من استشارة الطبيب المتخصص والتأكد من تركيزها ومعدلاتها في الدم.

حبوب اللقاح والعضلات
@ ورد سؤال من القارئ عبدالحكيم السيد يقول فيه إنه يحاول هذه الايام في زيادة عضلاته وقد سمع أن لحبوب اللقاح دوراً في زيادة العضلات وزيادة الوزن وما هي افضل الطرق لاستخدامها وهل هناك مشاكل من استخدامها بشكل  دائماً؟
سؤال يا أخ "عبدالحكيم" يحتاج الى بعض التفاصيل ولكن سوف احاول ان اجيب على سؤالك بشكل عام احب ان اوضح لك ان اقدامك على زيادة وزنك وخصوصاً العضلات أمر مطلوب وله ارتباط كبير في زيادة الصحة والنشاط لأن العضلات تعتبر من أهم مكونات الجسم للصحة فهي تساهم في المحافظة على العظام ومساندتها في تحمل الثقل والصدمات كذلك فإن العضلات "اللحم الأحمر" في الجسم أساس في عملية حرق السعرات الحرارية فهو مهم جداً حيث  يعمل على انه فرن يحرق زيادة الوزن كما أن البروتين والعضلات مهمة جداً في المحافظة على صحة الانسان ونشاطه وحيويته ولذلك فإن خطواتك التي تقوم بها مهمة جداً في المحافظة على صحتك وزيادة وزنك بشكل صحي وجيد.
اما بالنسبة لحبوب اللقاح فهي مصدر جيد للأحماض الأمينية وهذه الأحماض الأمينية مهمة جداً في بناء العضلات وبناء اللحم الأحمر لذلك انصحك باستخدام حبوب اللقاح فهي ليست خطيرة بل تعتبر طبيعية حيث تعتبر احد منتجات النحل حيث يشكلها النحل بعد خلطها بالرحيق وكذلك تحتوي حبوب اللقاح على سكريات تفيدك في نشاطك وخصوصاً انك بدأت التمارين الرياضية لزيادة العضلات وهي الحديد أو رفع الأثقال لذلك يمكنك استخدامها يا أخ "عبدالكريم" انت أو من يرغب في زيادة وزنه "العضلات" وافضل طريقة لاستخدامها خلطها مع الحليب او العصير بعد التمارين بنصف ساعة حيث يمكن خلط ملعقة بشكل كبير في كأس حليب أو يمكن تناولها مباشرة عن طريق الفم فهي تذوب بشكل طبيعي في الفم وتعطي نتائج جيدة وأحب ان اوضح لك يا أخ "عبدالحكيم" لكي تحصل على زيادة في العضلات خلال برنامجك الذي شرحته لنا من خلال رسالتك وللسرعة في النتائج يجب عليك عمل مايلي:
أولاً: شرب السوائل بكميات كبيرة: ماء، عصير، حليب، فواكه، لأن العضلات يمثل الماء نسبة كبيرة منها بين  55- 70%.
ثانياً: يجب عليك تناول الاغذية ذات المصدر البروتيني مثل البيض، الحليب، الجبن، تونة، لحم، دجاج، سمك.
ثالثاً: يجب عليك عدم السهر للحصول على نتائج جيدة.

حبوب الحمل والنشاط
@ ورد سؤال من القارئة "سعدية الحميدان" تقول فيها انها سيدة لديها  3أطفال وهي تستخدم حبوب لتنظيم الحمل ولكنها تعاني من ارهاق شديد فهل هناك تأثير لحبوب الحمل على نشاطها؟
- ان استخدام حبوب تنظيم الحمل المستمر يؤثر على توازن فيتامين ب 6وكذلك يزيد الحاجة له ولقد لوحظ ان استخدام حبوب تنظيم الحمل تؤثر على تركيز فيتامين ب 6في الدم لذلك يمكنك يا أخت "سعدية" عمل تحاليل لفيتامين ب 6في الدم للتأكد من ذلك وعرض هذه التحاليل على طبيب متخصص وخصوصاً اذا استمر هذا التعب والخمول وعموماً فإن معظم الاغذية تحتوي على فيتامين ب 6مثل اللحوم والخضار، والموز يعتبر مصدراً جيداً له وكذلك الأسماك.