اسألوني

الغازات وعلاجها
وردنا في عيادة "الرياض" - ليوم الثلاثاء - السؤال التالي من الأخ "أبوعاصم" من مدينة الدمام والذي يسأل عن الغازات في البطن وكيف تحدث وما هو علاجها؟
اشكرك يا أخ "أبوعاصم" على رسالتك ونأسف على التأخير ولكن السبب ان هناك العديد من الاستفسارات والأسئلة الكثيرة وابدأ وأقول لك ان غازات البطن يمكن ان تكون بسبب العديد من الأمور منها:
بلع الهواء الخارجي وقد يحدث ذلك اثناء الأكل أو الشراب.
قد ينتج كذلك الغاز نتيجة للتخمرات الغذائية في الأمعاء.
كذلك من المشروبات الغازية وخصوصاً إذا شربت بشكل سريع.
هناك بعض الأدوية وكذلك العلكة (اللبان) والتدخين كما أن هناك بعض الأطعمة التي تنتج الغازات مثل بعض الخضار الملفوف، الفجل، والثوم، البصل ومما لاشك فيه انه وبالرغم من المشاكل التي تسببه الغازات إلا ان هناك كذلك أعراض تنتج من الغازات قد يكون لها تأثير مخيف حيث يشعر الشخص بآلام صدرية مشابهة لبعض الأعراض القلبية.
من أهم النصائح للحد من الغازات منها:
تناول وجبات صغيرة ومضغ الطعام جيدا وببطء.
عدم الاستلقاء بعد تناول الوجبة مباشرة.
اشرب بهدوء وذلك للحد من الهواء الداخل والذي ينتج من شرب الماء بشكل سريع.
كما انني انصحك يا أخ "أبوعاصم" بالامتناع عن التدخين لأن ذلك سوف يساعد في الحد من أي زيادة في الغازات، كما أرجو ان تبتعد عن اللبان إذا كنت تستهلكه أو الحد من ذلك.
العضلات ونموها
ورد سؤال من القارئ "حسن اليماني" من مدينة أبها يقول فيه انه من المتابعين لهذه الزاوية "اسألوني" ويحب ان يطرح سؤالا هو هل هناك خطر من مزاولة النشء (فوق  14سنة ) رياضة الحديد ( حمل الاثقال )وهو يؤدي هذا الى تقزم وقصر في القامة وما هي أهم الطرق العملية لزيادة البروتين أو العضلات داخل الجبن؟
0اشكرك يا أخ "حسن" على متابعتك لنا وما يطرح في زاوية "اسألوني" وأحب ان أوضح لك ان عملية التمارين الرياضية أو مزاولة النشاط الحركي مهم لك ولابنك بل للذكر والأنثى والصغير والكبير على حد سواء أما بالنسبة لتمارين الحديد داخل الصالة الرياضية فإن المراهق يستطيع ان يزاولها بدون أي مشاكل ولكن لابد ان يكون تحت اشراف متخصصين وان يلجأ إلى التمارين في الحدود المسموحة له وان يعمل على رفع الحديد بطريقة تناسب زيادة حجم عضلات الأيدي والصدر وان يكون ذلك بشكل تدريجي كما انه يجب ألا يجأ إلى التمارين ذات الأثقال العالية إلا بعد أن يبلغ  18سنة إلى  20عاماً. في الوقت الراهن ركز على زيادة اللياقة وعلى الحديد بشكل تدريجي كما انه يجب ان يزيد في استهلاك البروتين بشكل عام والحيوان بشكل خاص (مثل صدور دجاج وكذلك السمك والتونة والبيض بدون صفار وان يتناول كمية جيدة من الحليب.
أما بالنسبة للأمور الأخرى التي تزيد العضلة وتنميها فبالاضافة إلى التمارين (الحديد) والبروتين فإن هناك ثلاث أمور مهمة منها:
أ- شرب كميات جيدة من الماء والسوائل لأن السوائل تمثل أكثر من 70% من العضلات.
ب- استهلاك كمية جيدة من الفيتامينات والذي يمكن أن تتم إما عن طريق الغذاء (الخضار والفواكه) أو عن طريق بعض الفيتامينات المصنعة والتي تقوم بنفس الغرض.
ج - أخيراً لابد من النوم والراحة لأن التجارب توضح ان العضلة تزيد في الحجم وتنمو في فترة نوم الإنسان.
من هذا يتضح انه ولكي تزيد أنت يا أخ "حسن" من حجم وقوة العضلة لابد من الراحة والغذاء الجيد وشرب الماء بالاضافة للتمارين المدروسة.