استشارات نفسية و اجتماعية

لا أدري
أنا أريد حلاً لما أواجهه الآن..
في شهر رمضان الفائت وبالصدفة ذهبت إلى مستوصف حكومي لأكشف عن حالة قيل لي بأن أعراضها توحي بأن لدي ضغطا. وفعلاً وجدت ان الضغط كان لديّ  170/90وأخبرني من كشف علي أنه يمكن ان تحدث لي جلطة بالدماغ وأنا أمشي بالسيارة.. إلخ. ذهبت تلك الليلة إلى البيت وأثناء النوم انتابتني  حالة من الخوف الشديد التي لا أعرف تفسيرا لها واستمرت من السيئ إلى الأسوأ يوماً بعد يوم ووصل الحال إلى أنني أصحو من النوم وأنا أصيح وأطلب من زوجتي ان تقرأ علي والوضع يزداد سوءاً فذهبت إلى إمام المسجد ليقرأ علي ففعل لعدة أيام ولم أشعر بتحسن فذهبت إلى عيادات نفسية وقابلت الاستشاري الأجنبي فأخبرني ان الحالة بسيطة جداً وصرف لي (فيفارين) حبتين ص/م. أنا الآن ولله الحمد أحسن بكثير جداً عما كنت عليه في تلك الفترة ولكن مشكلتي تبرز بشكل مزعج إذا كنت لوحدي وتتمثل في أفكار ووساوس لا أستطيع ان أسيطر عليها مثل النغزات حول القلب والسكتة واحساسي بأن الضغط مرتفع وغير ذلك. وإذا رجعت إلى البيت واندمجت مع أطفالي ترجع الأمور إلى وضعها الطبيعي مع ظهورها أحياناً. وللملاحظة يصاحب الحالة نغاز متواصل حتى أنه يحرجني أحياناً مع الأصدقاء أنا آخذ الآن حبوب ضغط اسمها (هيزار) حبة واحدة في اليوم.
آسف على الإطالة ولكن أرجو من الله العلي القدير ان يجعلك سبباً لحل مشكلتي مع الشكر الجزيل لرحابة صدركم.
في كثير من الأحيان يرتفع ضغط الدم بسبب التوتر وبالذات القراءة العلوية ولهذا يتريث كثير من الأطباء المهرة في هذا الأمر ولا يقبلون التشخيص إلاّ بعد قراءات متكررة وفي حالات نفسية مختلفة وبعد ذلك يحكم على الحالة بشكل جيد.
يبدو أنك مررت بحالة قلق وتلقيت علاجاً لا بأس به ولكن تحتاج لمتابعة الطبيب النفسي والعمل على علاج القلق بوسائل متعددة دوائية وسلوكية مثل الاسترخاء والترفيه وتعلم التفكير الإيجاي وتدريجياً سيتبين هل أنت مصاب بالضغط أم لا.
والنغزات التي تتكلم عنها لها علاقة بالتوتر والقلق في الغالب وكثيراً ما تظهر على شكل نغزات وأعراض تخيف الإنسان.
قضم الأظافر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أود ان أعرض مشكلتي عليكم وكلي أمل ان تجدوا لها حلاً قد يستغرب البعض من هذه المشكلة وقد يرى البعض أنها تافهة ولكن يعلم الله أنها تضايقني وتؤرقني:
المشكلة هي باختصار أني منذ صغري وأنا أعاني من عادة سيئة وهي قضم الأظافر واستمرت معي حتى الآن بعد ان تزوجت وأنجبت ثلاثة أطفال حالتي النفسية مستقرة ولله الحمد وطبعاً لا يخلو كل بيت من المشاكل ولكن بوجه عام مرتاحة قد تمر أيام علي بدون ان أمارس عادتي بشراهة ولكن في أيام أعاني من توتر داخلي لا أعرف له سبباً وبضيق ووهن شديد فأنقض لأقضم أظافري صدقوني أني أخجل من شكل أظافري المشوهة وكم مرة حاول أهلي معي بالنصح حيناً وبالسخرية حيناً ولكن دون جدوى ساعدوني أرجوكم.
هذه العادة أختي الكريمة لا تصنف أنها حالة نفسية ما لم تصل إلى حد التشويه ومن ثم إذا كان الأمر قد وصل بك للخجل من شكل أظافرك فأنها مسألة تحتاجين ان تأخذيها على محمل الجد وان تبحثي عن الحل المناسب لها.
هي عادة لها عدة أسباب أو نفهمها على عدة أوجه:
1- أنها علامة حالة من حالات القلق ولابد هنا ان يكون للقلق مظاهر أخرى لم تذكري شيئاً منها.. مثل المخاوف.. كثرة الهواجس بما يحدث وبما يمكن ان يحدث.. التوتر المستمر.. القلق في النوم.. ويبدو أنها لم تصل لهذا الحد عندك والله أعلم.
2- إنها حالة من الاندفاعية وفقدان السيطرة على الذات.. مثل من ينزعون شعرهم أو يقطعون جلدهم.. أو حالات الاندفاعية الضارة جداً مثل القمار القسري الاندفاعي وغيرها.. وهذه مجموعة من الحالات التي ليس لها سبب محدد ولها علاقة بظروف كثيرة جداً. وأحد النظريات في هذه الظواهر والتي يقرب أنها تنطبق عليك أنها تبدأ على شكل عادة لسبب أو لآخر ثم تصبح نمطاً من أنماط التكيف مع الضغوط النفسية والتوتر.. ولهذا تنجحين في التوقف عنها لكن حالما يزداد مستوى التوتر لديك تعودين إليها اضطراراً ولا شعورياً.. وفجأة تجدين نفسك ممارسة لها وتتضايقين وهكذا تستمر هذه العادة وتتحول إلى شبح مؤرق يضايقك ويؤثر على شكلك.
علاجياً عليك محاولة التالي مع العلم ان هذا الإرشاد ليس كاملاً وقد لا ينجح معك ومن ثم عليك  اللجوء لمختصين:
- عليك تعلم الاسترخاء الذاتي بقدر المستطاع.. وهذا سيزود جسمك ونفسك بمهارة التعامل مع القلق وإذا تعودت على التحكم وتخفيف مستوى القلق ستقل المحفزات لقضم الأظافر.
- التخطيط لسلوك بديل وقت التوتر.. وهذا يحتاج ان تتعلمي ان تراقبي مستوى توترك وان تحددي خطوات للتفاعل معه إيجابياً ومن ثم استبدال قضم الأظافر بشيء آخر.
السلوك البديل يشمل التسبيح.. استعمال مسبحة للترفيه.. اشغال يدك بالأعمال اليدوية ولو كنت جالسة.. ويفضل البعض قص الأظافر بانتظام للتخلص من هذه العادة وتنجح هذه الخطة أحياناً.
- أخيراً يوجد علاجات دوائية لتقليل الاندفاعية وكذلك لخفض مستوى التوتر مما يفيد بشكل جيد في التخلص من هذه الظاهرة إضافة للعلاجات السلوكية المذكورة.