كيف تساعد طفلك على التخلص من بدانته

لم يعد حوالي 61% من البالغين في الولايات المتحدة الامريكية يعانون من زيادة الوزن والبدانة وانما بات 25% من الاطفال يخوضون معهم نفس المعركة ضد "تكور اجسام الامريكيين".وفي مناطق كثيرة حول العالم وخصوصاً الدول الغنية يرتفع مستوى المعيشة وحالات الموت شبعاً وتنتشر محلات ومطاعم الوجبات السريعة التي تضخ الاطنان من الدهون والكيماويات الضارة التي تستقر تحت الجلد فتزيده انتفاخاً فيتحول إلى كرة مطاطية تتدلى منها الكتل الدهنية التي تضايق الشرايين وتحد من تدفق الدماء والاكسجين، ناهيك عن كثير من الامراض كضغط الدم وضيق التنفس وزيادة الكوليسترول والسرطانات المختلفة الناتجة عن المأكولات المسرطنة مما يعني قصر العمر والموت سريعاً الاّ ماشاء الله.وفي محاولات يائسة يحاول الملايين من البشر التخلص مما تم تناوله من هذه الدهون وبناء الحواجز ضد دخول المزيد منها إلى الجسم عبر ما يسمى بأنظمة الحمية الغذائية والاقتصاد على نوعية محددة من الاطعمة وحرمان النفس من الكثير مما تشتهي وترغب إذ يتشارك في ذلك البالغين والاطفال الذين هم محل اهتمام هذه المقالة والذين يخضعون لنفس الانظمة الغذائية بسبب الزيادة المتنامية في مقاسات اوساطهم وأحزمة البناط
يل.وفي الوقت الذي يرى فيه خبراء الحمية الغذائية ان البدانة وباءً وكارثة للبشر إلا انهم يرون بان الاطفال البدناء يكونون أكثر عرضة للإصابة بعدد من المشاكل الصحية غير المنتظمة ابتداء من ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى الاصابة بالسكر من الدرجة الثانية.وفي الوقت الذي تتزايد فيه اعداد البدناء تتزايد ايضاً الاسباب التي تجعل الاطفال يزدادون وزناً حيث يتناولون وجبات اقل في المنزل والمزيد منها في المطاعم حيث نسبة الدهون العالية والمواد الغذائية المعالجة كيماوياً هي المهيمنة على قوائم الطعام، اضافة إلى ذلك، الغاء أو اهمال الكثير من المدارس للرحلات الخارجية لطلابها وحصص التربية البدنية، انتهاءً بزيادة ساعات اللهو والتسلية داخل المنزل كالالعاب الالكترونية ومشاهدة التلفاز مما حول الاطفال إلى كسالى بدلاً من تشجيعهم على قضاء اوقات خارج المنزل لتصبب العرق واذابة الدهون.وتطلق البروفسورة الفين ايدن على هذا السلوك متلازمة "الجلوس على المؤخرة" حيث يطيل الطفل الجلوس في هذا الوضع اثناء لعبه بالكمبيوتر او مشاهدته للتلفاز.وعوداً إلى الحمية يحذر الخبراء من اعتماد البالغين نفس نظامهم الغذائي للتخلص من البدانة للاطفال الذين تختلف حاجاتهم
البدنية لانواع الفيتامينات المختلفة في الوقت الذي لا يحتاج اليها الكبار.وقد تشكل مخاطر للاطفال حيث يحتاج الاطفال تحت سن العامين مثلا للدهون للنمو المناسب للجسم والمخ بينما يحتاج الاكبر سناً إلى دهون اقبل يحددها الطبيب المعالج خاصة إذا كانت البدانة منتشرة في العائلة.وتحذر الدكتورة ايدن من تبني الاطفال لحمية تعتمد فقط على الفيتامينات عبر الكبسولات إذ انهم يحتاجون للكالسيوم وكثير من الكميات المعتدلة من الفيتامينات الضرورية للجسم لبناء العظام مثلا وخلايا الجلد والجسم المختلفة.وينصح معظم الأطباء وخبراء مقاومة البدانة إذا ما كان للمرء طفل يشكو من السمنة ويحتاج إلى انقاص وزنه اتباع خطوات تتلاءم مع طبيعته بعيداً عن الادوية والمواد ذات التأثيرات الجانبية وعدم حرمانه من الملذات التي احلها الله له ولكن باعتدال حيث نورد منها ما يلي:* رسم أهداف معقولة: بحيث يجب ألا يفقد الطفل من وزنه أكثر من نصف كيلو جرام في الاسبوع الواحد، إذ ينبغي التدرج في ذلك ببطء وتجنب الأنظمة الغذائية الصارمة.* قلل من الاطعمة المشبعة بالدهون: إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة والخضروات ومجموعات الحبوب والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات واللحو
م كثيرة الدهن ومنتجات الالبان.*تجنب الوجبات الكبيرة: للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم لا تملأ طبق طفلك بكميات كبيرة من الاطعمة كما تفعل بعض المطاعم حيث تزيد كمية الطعام من أجل بنسات معدودة وهو ليس بالصفقة الرابحة كما يعتقد بعض الاطفال.* مشاركة العائلة: ينصح الدكتور برونر بوجوب مشاركة الوالدين بتبني عادات غذائية صحية بانفسهم ليس فقط ليكونا قدوة للصغار وانما حتى لا يشعر اطفالهم بانهم مثار قلق ويتلقون معاملة مختلفة بسبب اوزانهم.* اجعل التمارين عادة يومية: يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية مثل قيادة الدراجة والسباحة والتجول لان الاطفال لا يمكن ان يفقدوا أوزانهم بالحمية فقط بل وكما تقول ايدن باستخدام كلا الطريقتين. قلل فترات مشاهدة التلفاز: وأخيراً عندما يجلس الاطفال لمشاهدة التلفاز فهم لا يقومون بالتمرينات بل وهم يأكلون احياناً، إذ خلصت دراسة لجامعة ستانفورد إلى ان الاطفال الذين يجدون من اوقات مشاهدتهم للتلفزيون يميلون إلى ان يكون اكثر رشاقة ونحافة من اولئك الملتصقين بالشاشة معظم الاوقات. وأخيراً يقول الخبراء "ليس مهماً ما وزن طفلك ولكن تأكد من فهمه على انه على مايرام وان برنامجاً منظماً و
مدروساً لانقاص الوزن يمكنه مساعدة الاطفال على النظر لانفسهم بشكل أفضل وأكثر ثقة بالنفس. أو كما يقول الدكتور رارباك: "إن أهم خطوة في مساعدة الاطفال هي تحمل مسؤولية بناء احترام الذات لديهم".