اسألوني

كثرة النوم وأمراض القلب

ورد سؤال من القارئ "حسين الجابر" من مدينة الخبر يقول في رسالته انه قد قرأ ان هناك ارتباطا بين طول النوم لساعات طويلة وبين الاصابة بأمراض القلب، وكذلك بعض المشاكل، وهل الاستيقاظ المبكر له دور ارتباط بالصحة وكيف ذلك؟
- اشكرك يا أخ "حسين" على سؤالك وأحب ان اوضح لك ان ديننا الحنيف اوضح ذلك حيث رغب القرآن الكريم بالاستيقاظ مبكرا. وقد روي عن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال "بورك لأمتي في بكورها"، حيث إن هناك العديد من الفوائد الكثيرة الصحية في ذلك.
حيث إن النوم لفترات طويلة ودون انقطاع وعلى نمط واحد قد يعرض للاصابة بأمراض القلب وخصوصا ان النوم لفترات طويلة يؤدي الى حدوث ما يعرف بتصلب الشرايين Atherosclerosis  والذي ينتج من رواسب المواد الدهنية والكولسترول على جدران الأوعية الدموية (الشرايين)، لذلك فان الاستيقاظ في الليل وكذلك الاستيقاظ مبكرا يحد من ذلك..
ولذلك فانه ينصح بالحد من النوم لساعات طويلة لأن ذلك سوف يزيد من ترسب الشرايين مما يعين وصول الدم للقلب فيؤدي ذلك الى حدوث السكتة القلبية لا قدر الله.
كما ان هناك العديد من الفوائد الصحية للاستيقاظ مبكرا منها ان التعرض لاشعة الشمس عند شروقها يزيد قوة العظام وسلامتها لأنه في ذلك الوقت تكون ذات صفة مميزة حيث تكون نسبة الاشعة فوق البنفسجية أكبر مما يمكن عند إشراقها، ولها تأثير كذلك على الأعصاب كما ان هناك ارتباطا للاستيقاظ المبكر ببعض الانزيمات والمواد المفيدة للجسم مثل الكورتزون، حيث ان نسبة تكون عالية في بداية اليوم وتقل بعد ذلك الى أن تصل الى أقل نسبته في المساء وهذه المادة الحيوية "الكورتزون" تلعب دورا حيويا في نشاط وفاعلية الجسم ،حيث تدخل في العديد من العمليات الحيوية والايضة داخل الجسم، لذلك فانه ينصح بالاستيقاظ مبكرا وهذا الامر سوف يكون سهلا في حالة النوم مبكرا فالتحرص على ذلك يا أخ حسين ولك تحياتنا.


عضلات كبير السن

ورد سؤال من القارئة "ياسمين الحمد" تقول فيها ان والدتها التي تبلغ من العمر  70سنة تشعر بتعب وضعف في الجسم وانكماش في أنسجة ونقص في الوزن وتقول انها تحاول ان تجعلها تستريح ولا تجعلها تتحرك، حيث ان في اعتقادها ان المسن يحتاج الى راحة والتي افتقدها طول عمره" فما هو الحل وخصوصا ان والدتها لا تعاني من أي أمراض وكذلك تغذيتها جيدة جدا؟
في البداية يا أخت "ياسمين" احب ان اوضح لك وللقراء الكرام أن أي عضو لا نستعمله ولا نحركه بما يكفي فانه يضعف وقد يضمحل. وهذا ينطبق على العضلات وكذلك على العظام على سبيل حالة أمك.. وكذلك ينطبق على الذاكرة ومن خلال رسالتك الطويلة وتوضيحك ان والدتك لا تعاني من أي أمراض عضوية، ولكنها تعاني من نقص في الوزن وهذا ناتج عن ضمور في عضلاتها ،وأحب أن أوضح لك أمرا مهما هو ان هناك اعتقادا خاطئا بالنسبة للمسن، حيث ان العديد يعتقد انه بحاجة الى راحة فقط أقول هنا انه يحتاج الى حركة تناسب عمره وتناسب قوته لذلك لابد من ممارسة على الأقل المشي والحركة بشكل دائم حتى ولو كان قليلا فمثلا  30دقيقة من المشي  3-  4مرات اسبوعيا حيث توفر ضمان لياقة بدنية معقولة لكل المسنين.
والجدير بالذكر ان التمارين والنشاط الحركي له العديد من الفوائد، حيث تكون جزءا من نظام لعلاج العديد من الأمراض وكذلك يمنع العديد من الأمراض مثل راحة القلب كما انها تزيد من سعة الرئتين مما يؤدي الى الاستفادة من كمية جيدة من الأوكسجين، كما انها تؤدي الى العديد من الفوائد النفسية وكذلك تحد من الاصابة بالتهاب المفاصل لذلك فانك يجب ان تعطي أمك وقتا خلال اليوم   20-  30دقيقة لمزاولة اي نشاط ولو كان المشي فقط.

خل التفاح والسمنة

ورد سؤال من القارئ اسعد أبو كامل يقول في رسالته انه يعاني من السمنة ويقول: هل التفاح أو خل التفاح يعالج السمنة؟
- اشكرك يا أخ أسعد على رسالتك الجميلة وأحب ان اوضح لك اننا لم نتأخر بالرد عليك الا ان موضوعك الأول تم الاجابة عليه في العدد الماضي أرجو ان تقوم بقراءة الموضوع جيدا.. وبالنسبة للسؤال عن التفاح والسمنة فان ثمرة التفاح تعتبر مهمة جدا للصحة وكذلك لعلاج او للمساهمة في علاج البدانة فهي تقلل من الشهية، حيث انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخصوصا يجب تناول القشرة ولا ينصح بتقشيرها لان ذلك سوف يقلل من الألياف والتي يعرف عنها انها تعطي الاحساس بالشبع، كما ان التفاح يحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم مما يقلل من الدوخة او الشعور بالتعب وخصوصا في حالة قلة الطعام وعمل البرنامج الغذائي الخاص بتخفيف الوزن (منخفض السعرات الحرارية)، لذلك أنصحك باستهلاك وتناول تفاحة في أول اليوم (الصباح) وأخرى قبل الغداء.
أما بالنسبة لخل التفاح والذي يصنع بفعل البكتيريا على ثمار التفاح فهو يحتوي على نسبة جيدة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الكالسيوم والفوسفور فهو جيد كذلك في إنقاص الوزن لأنه يدخل في المساهمة في حرق الدهون، ولكن يجب الحذر من عدم استخدام الخل بشكله المركز، ولكن يجب تخفيفه بالماء وكذلك يجب عدم استخدام الخل إلا وهو طبيعي، وليس مصنعا، كما ان لخل التفاح فوائد جيدة فهو يطهر الأمعاء، حيث يقاوم ويقتل العديد من الجراثيم في الامعاء.
#