النشاط البدني الخفيف يحد  من فرص الإصابة بالزكام

يبدو ان الحياة اليومية النشطة تساعد على درء الاصابة بالرشح. والباحثون الذين يتحدثون عن ذلك يقولون أيضاً انه ليس من الضروري ان يمارس المرء رياضة قوية للحصول على الفائدة.
ويقول الباحث تشارلز ماثيوز من جامعة ساوث كارولاينا ان احتمال اصابة الفرد النشط بصورة منتظمة بالزكام ادنى من غيره.
وقد راجع ماثيوز وزملاؤه معطيات استغرق جمعها  12سنة عن  547رجلا وامرأة أصحاء كانوا قد شاركوا في دراسة أوسع نطاقاً حول السلوكيات الصحيحة. وقد سجل الرجال والنساء الذين بلغ متوسط اعمارهم  48سنة بشكل منتظم نشاطهم البدني وعدد المرات التي أصيبوا بها بالرشح.
وكانت الانشطة في المستوى الاعلى كافية للتطابق مع الحد الادنى الذي يوصي به الجراح العام الامريكي (وزير الصحة).
وتنص هذه التوصيات والارشادات الفدرالية على المشي الحثيث لمدة  30دقيقة، وقص الحشائش أو الأنشطة المعتدلة المماثلة في معظم أيام الاسبوع، اما في المستوى الادنى لم يمارس الناس أكثر من مجرد مسح الغبار الخفيف. وهذا أقل من المستوى الموصى به للنشاط.
وجاء في التقرير الذي نشر في الصيف الماضي في مجلة معنية بالطب والعلوم في مجال الرياضة والتمارين انه خلال العام الواحد أصيب الاشخاص الاكثر نشاطاً بما معدله حالة رشح واحدة، وهذا ادنى ب  23في المائة من متوسط الاصابات في صفوف الافراد الاقل نشاطاً.
وكانت  الاستفادة في ابرز حالاتها في فصل الخريف الذي تحصل فيه اصابات الرشح، حسب ماثيوز الذي اشار إلى ان تدني احتمال الاصابة بين الناشطين بلغ  32في المائة.
وكانت دراسات اخرى قد أظهرت ان ممارسة التمارين الفعالة في الحد حتى من احتمال اصابة الفرد بالزكام. وإذا ما استمر تزايد الادلة فقد يقرر المسؤولون الفدراليون عن الصحة الترويج للفوائد كسب آخر لممارسة التمارين.
ويقول دافيد نيمان من جامعة ابالاتشيان ستيت، الذي لم يكن عضواً في فريق ماثيوز العلمي، ان هذا الأمر أخذ يكتسب أساساً علمياً صحيحاً إلى درجة انه سيحتاج إلى انتباه وعلى مستوى المعهد القومي للصحة، "واجمالا اشعر ان الدليل قوي إلى درجة اعتقد انه بوسع الناس ان يستعملوه كسبب لممارسة التمارين".
وفي احدى دراسات نيمان اصيبت النساء اللاتي يمشين بشكل منتظم بأعراض رشح دامت خمسة ايام في حين ان النساء اللاتي لم يشمين دامت اعراض اصابتهم سبعة ايام.
وقال نيمان ان النشاط البدني يبدو انه ينعش الخلايا المناعية التي تهاجم عدوى الرشح، ويظهر ان هذا الانتعاش يستمر من ساعة إلى ثلاث ساعات ثم يتراجع. ولكن استثارة الجهاز المناعي يوماً بعد يوم ربما يحد من اجمالي احتمال الاصابة بالرشح.
غير ان نيمان اكتشف أيضاً ان التمارين الرياضية الشديدة جداً يبدو انها تضعف الدفاعات المناعية. وأظهر بحثه ان الاشخاص الذين يركضون في سياق الماراثون لديهم احتمال اكبر للاصابة بالرشح يدوم عدة ايام بعد السباق.
والواضح ان حسب نيمان ان التمارين لا تشفي من الرشح. وقد سبب باحثون آخرون اصابات رشح متعددة لعدة أشخاص ثم حملوهم على ممارسة التمارين فاكتشفوا ان هذه التمارين لم تؤثر على سير الاصابة بالرشح، سلباً أو ايجاباً.
ے