ملفات خاصة

الاربعاء 26 جمادى الأول 1433 هـ - 18 ابريل 2012م - العدد 16004

شروط الوقاية من جلطة القلب

خالد النمر

أوضحت جمعية القلب الامريكية في مارس 2012 في اجتماعها السنوي في شيكاغو أن هناك سبعة شروط تضمن لك (بإذن الله) عدم حدوث الجلطة بنسبة عالية :

1.ان يكون وزنك بالكيلو غرام تقسيم طولك بالمتر تربيع اقل من 25كغم لكل متر مربع .فمثلا اذا كان طولك 170سم فمن الأفضل ان يكون وزنك أقل من 72 كلغ.

  1. عدم التدخين نهائيا لفترة لاتقل عن اثنا عشر شهرا.

3.ان يكون مجموع الكلسترول لديك (بدون علاج) اقل من 200 ملغ في الديسيلتر ( 5 ملمول في اللتر).

4.ان يكون ضغطك بدون علاج اقل من 120 على 80 .

  1. ان يكون السكر قبل الافطار اقل من 100 ملغ في الديسيلتر.

  2. تمشي 150 دقيقة من التمارين اسبوعيا (المشي مثلا)

  3. ان يكون غذاؤك صحيا :تأكل الخضروات والفواكه على الاقل مرة واحدة يوميا، الاسماك مرتين في الاسبوع ، تقليل الملح اقل من واحد ونصف غرام يوميا، الابتعاد عن الغازيات ، وأخيرا اكل القمح الصحي (whole grain ) ثلاث مرات يوميا بأشكاله المختلفة.

واتضح ان الشروط اعلاه ايضا تقلل كثيرا من نسبة حدوث السرطان مثل البروستات في الرجال والثدي في النساء وسرطان القولون إضافة الى حمايتها من جلطات القلب ....فيمكن لكل منا ان يزن صحة قلبه على حسب عدد العوامل المتوفرة لديه من الشروط السبعة سابقة الذكر.


خدمة القارئ الصوتي لأخبار جريدة الرياض مقدمة من شركة اسجاتك
إنتظر لحظات...

التعليقات:

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الرياض" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر.

عدد التعليقات : 11

موضوع في غااايه الاهميه جزاك الله خير

2

  علي غزواني

  إبريل 18, 2012, 11:13 ص

صباح الخير

3

  مسلط

  إبريل 18, 2012, 11:17 ص

الله يعطيك العافية د/خالد

4

  mousafayed

  إبريل 18, 2012, 12:08 م

جزاكم الله خيرا على المعلومات المفيدة

5

  دي كيو

  إبريل 18, 2012, 1:18 م

في ميزان حسناتك ه المعلومات

6

  سواري

  إبريل 18, 2012, 3:23 م

شكراً عالمقال القيّم.. الحقيقة لدينا معلومات وافية.. ولكن أسأل الله أن يسهل التطبيق.. ويرزقنا الإرادة القوية..

7

  محب الدين القيم

  إبريل 18, 2012, 3:24 م

والابتعاد عن المعجنات اللي بلونا بها

8

  مهندس تقني

  إبريل 18, 2012, 5:36 م

يعطيك العافيه دكتور خالد على المعلومات المفيده التي بالتاكيد يزداد الوعي الصحي عند الاشخاص الذين يبحثون على طرق الوقايه من هذا الامراض ونسال الله لك التوفيق والنجاح

9

  مهندس تقني

  إبريل 18, 2012, 5:37 م

يعطيك العافيه دكتور خالد على المعلومات المفيده التي بالتاكيد يزداد الوعي الصحي عند الاشخاص الذين يبحثون على طرق الوقايه من هذا الامراض ونسال الله لك التوفيق والنجاح

10

  .(؟).

  إبريل 18, 2012, 10:05 م

بارك الله فيك ياد.خالد.أتمنى مزيداً من المعلومات المفيده.شكراً

11

  عبد الله

  إبريل 18, 2012, 11:02 م

شكرا لك على هذه المعلومان المفيدة وأرجو من كل عاقل مقارنتها بكتابات البخيت ليعرف الفرق في فوائدها

أضف تعليقك





نعتذر عن استقبال تعليقكم لانتهاء الفترة المسموح بها للتعليق على هذه المادة