ملفات خاصة

الأحد8 رجب 1431 هـ - 20 يونيو 2010م - العدد 15336

انتشرت وزادت مؤخراً خاصة في فئة الشباب وحتى الأطفال

آلام الرقبة والكتفين.. أول العلاج الراحة التامة!

المحافظة على الوضعية السليمة عند الجلوس للمذاكرة

ياسر محمد البحيري

استكمالا للحديث حول آلام الرقبة والكتفين وكما ذكرنا سابقاً فإن الغالبية العظمى تكون نتيجة إجهاد على منطقة الرقبة وأسفل الرأس وأعلى الكتفين نتيجة الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة عند الدراسة أو عند الكتابة أو عند استخدام الحاسب الآلي.. نتطرق اليوم الى الخطة العلاجية حيث تعتمد الخطة العلاجية على السبب الكامن وراء آلام الرقبة فمثلا إذا كانت هناك مشاكل جديدة مثل ضيق القناة الشوكية أو الانزلاق الغضروفي أو وجود التهابات جرثومية أو أورام فقد يكون التدخل الجراحي ضرورياً. أما في الحالات الناتجة عن الآلام الحميدة والتي تكون نتيجة الإجهاد والتهاب العضلات فإن الخطة العلاجية تبدأ بطرق علاجية تحفظية تتكون من التالي:

1- أخذ قسط كاف من الراحة وخصوصاً عند الناس الذين تتطلب أعمالهم استخدام الحاسب الآلي أو الكتابة لفترات طويلة.

2- المحافظة على الوضعية السليمة عند الجلوس للمذاكرة أو عند استخدام الحاسب الآلي بحيث تكون المذاكرة على طاولة وباستخدام كرسي صحي وعدم المذاكرة على الأرض أو على الكنبة أو على السرير كما يفعل الكثير من الطلاب.

3- محاولة أخذ قسط من الراحة كل ربع ساعة أو كل نصف ساعة مع عمل تمرينات بسيطة لعضلات الرقبة.

4- عمل جلسات علاج طبيعي للتأهيل والتثقيف عن الوضعيات الصحيحة للمحافظة على سلامة الرقبة وكذلك عمل تمرينات إطالة لعضلات الرقبة وتمرينات تقوية لهذه العضلات مما يؤدي على المدى الطويل إلى إعادة تأهيلها وتقويتها ويجعلها قادرة لتحمل الضغوط اليومية.

5- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرخية للعضلات لفترات قصيرة وتحت وإشراف الطبيب.

6- استخدام الوسادة الطبية عند النوم والوسادة الطبية عند الجلوس لكي تحافظ على القوام الصحيح للفقرات العنقية وللظهر بصفة عامة.

7- استخدام المراهم والكمادات الساخنة أو الباردة كل حسب حالته عند اللزوم.

8- يجب على المريض أن يعرف الأشياء التي تؤثر على صحته وتزيد من حالته ويتجنبها مثل الضغوط النفسية والبرد والإجهاد.

9- في حال استمرار الآلام في منطقة محددة فإنه ممكن إعطاء حقن موضعية تحتوي على مادة الديبومدرول المضادة للالتهاب لكي تقضي على الالتهاب في العضلة.


من الملاحظ أن آلام الرقبة قد انتشرت وزادت بشكل كبير في السنوات الماضية

وفي الغالبية العظمى من المرضى فإن الخطة التي ذكرناها سابقاً تكون ناجحة بإذن الله في تخليصهم من الآلام المزمنة أو الحادة في منطقة العنق وأعلى الظهر والكتفين. ويجب التنبيه إلى أن العادات الجديدة والأجهزة المساعدة والتمارين التي يتعلمها المريض أو المريضة خلال فترة علاجه يجب أن تكون مستمرة ودائمة وتكون جزءاً من حياته وبرنامجه اليومي لكي يضمن عدم عودة هذه الآلام بإذن الله.

أما في الحالات التي تكون نتيجة انزلاق غضروفي أو ضيق على القناة الشوكية ولا تستجيب للخطة العلاجية السابقة فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً.

التدخل الجراحي

عندما تكون الآلام ناتجة عن انزلاقات غضروفية في الفقرات العنقية تضغط على الأعصاب وتؤثر على الذراع ولا تستجيب للعلاج التحفزي فإن التدخل الجراحي يصبح ضرورياً. هذا التدخل الجراحي يكون عن طريق عملية جراحية لاستئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية وتحرير العصب ورفع الضغط عن النخاع الشوكي وهي عملية روتينية تجرى عادة عن طريق فتحة لا تتجاوز بضعة سنتيمترات في مقدمة العنق ويتم خلالها استخدام الميكروسكوب الطبي وتستغرق حوالي الساعة أو الساعة والنصف وتبلغ نسبة نجاحها خمسة وتسعين في المئة بإذن الله تعالى. وبعد استئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية فإنه يمكن وضع طعم عظمي صناعي مكان الغضروف لدمج الفقرتين معاً أو يمكن استخدام ما يعرف بالغضروف الصناعي الذي يتم وضعه مكان الغضروف المريض الذي تم استئصاله. وفائدة الغضروف الصناعي هو أنه بدلاً من دمج الفقرتين وانعدام الحركة بينهما فإنه سوف يؤدي إلى المحافظة على الحركة بين الفقرتين التي تمت إزالة الغضروف المريض من بينهما. وفي الواقع أن الغضروف الصناعي في الفقرات العنقية هو أحدث التقنيات المتواجدة عند علاج هذه المشكلة وهو متوفر في المستشفيات الكبرى في المملكة العربية السعودية والحمد الله. وعلى الرغم من ارتفاع ثمن هذا الغضروف الصناعي نسبياً إلا أن كثيراً من المرضى يفضلونه لأنه كما ذكرنا سابقاً يحافظ على جميع الحركة في العنق وخصوصاً لدى فئة المرضى الصغار في السن نسبياً.

أما في الحالات التي تكون ناتجة عن التهابات جرثومية في الفقرات العنقية فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً لإزالة أي تجمعات صديدية ولعمل تنظيف الفقرات المتسوسة وتثبيتها إذا كان الالتهاب أدى إلى خلخلة في هذه الفقرات. ويتم بعد ذلك إعطاء المريض جرعات مركزة من المضادات الحيوية عن طريق الوريد لفترة قد تستمر بضعة أسابيع بهدف القضاء على البكتيريا المسببة للالتهاب الجرثومي. وبالنسبة للحالات القليلة التي يكون فيها الألم ناتجا عن أورام حميدة أو أورام سرطانية فإن العلاج يعتمد على نوع الورم وشدته وشراسته ومكانه في الفقرة ويختلف من مريض إلى آخر.

الوقاية خير من العلاج

كما ذكرنا سابقاً فإنه من الملاحظ أن آلام الرقبة قد انتشرت وزادت بشكل كبير في السنوات القليلة الماضية وخصوصاً في فئة الشباب وحتى الأطفال. والمتتبع لحال المجتمع يشاهد ازدياد نسبة استخدام الكمبيوتر وازدياد نسبة استخدام ألعاب الفيديو والألعاب الرقمية والإلكترونية لدى الأطفال حتى ان بعضهم أصبح مدمناً عليها ويجلس أمام التلفاز لعدة ساعات عندما يمارسها. وهذه الأنشطة تمثل ضغوطاً غير طبيعية على العظام والمفاصل الغضة الطرية التي تتكون منها رقبة الطفل أو الشاب مما يؤدي إلى ظهور المشاكل المبكرة لدى هؤلاء الشباب والأطفال. والواجب هو توعية المجتمع بكامله وتوعية الوالدين وتوعية الأطفال والشباب بضرورة الاعتدال في استخدام هذه الألعاب والأجهزة وبضرورة المحافظة على العادات الجيدة عند الجلوس والمذاكرة والقراءة واستخدام الكمبيوتر.


ضرورة المحافظة على العادات الجيدة عند الجلوس

أخذ قسط كاف من الراحة خصوصاً من تتطلب أعمالهم استخدام الحاسب الآلي

استخدام الوسادة الطبية عند النوم والوسادة الطبية عند الجلوس

التدخل الجراحي قد يصبح ضرورياً


خدمة القارئ الصوتي لأخبار جريدة الرياض مقدمة من شركة اسجاتك
إنتظر لحظات...

التعليقات:

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الرياض" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر.

عدد التعليقات : 49

1

  ابو الماس

  يونيو 20, 2010, 6:16 ص

يعطيكم الله العافيه ع الطرح الطيب حيث هذه الاشياء اعاني منها من اسبوعين تقريبا ولم اجد لها علاج حتى الان كل طبيب يعطيني مراهم ومسكنات وبعد فتره ترجع ولا زلت اعاني وفقكم الله

2

  أنا أنا

  يونيو 20, 2010, 6:18 ص

موضوع جدا مفيييد والله انهلكت من الم الرقبه والكتف بسبب الاب توب للدراسة والله انه شر لا بد منه

3

 

  يونيو 20, 2010, 6:19 ص

الله يشفي كل مريض مشكور دكتور

4

  تويتي المدلل

  يونيو 20, 2010, 6:42 ص

على العكس،،، فإن أغلب مرضى العمود الفقري يشتكون من الآلام عند الراحة وخاصة أول مايقومون من النوم،،، وأنا أولهم وهذا هو اللي يفرق المريض اللي يعاني من مشكلة تتطلب تدخل علاجي وبين الألم العارض الله يشفي جميع المرضى ويلبسهم الصحة والعافية،،آآآمين

5

  جناب الهضب

  يونيو 20, 2010, 6:46 ص

الله يعطيك العافية موضوع في غاية الاهمية لك كل الشكر

6

  ابو ملوح 2

  يونيو 20, 2010, 6:54 ص

الله يخلف علينا وحنا شباب نشكي من من الم في الرقبه والكتفين واسفل الضهر ويرجع سب ذلك عدم الجلسه الصحيحه على الاب

7

  طلال سليمان

  يونيو 20, 2010, 8:30 ص

يعطيك العافيه ع النصايح والخطوات العلاجيه المهمه صراحه انا اعاني من ألم الرقبه والاكتاف..

8

  ام راكان بن سعود

  يونيو 20, 2010, 8:40 ص

يا كثر الامراض الي انتشرت ايش الوسادة الصحية للجلوس اول مرة اسمع عنها..

9

  ام كتوف

  يونيو 20, 2010, 9:22 ص

يازين العلاج الطبيعي بتايلند

10

  ابو حسام على

  يونيو 20, 2010, 9:53 ص

هذه الآلام منتشرة فى كل العالم والى الحين لم يوجد لها علاج نهائى كله مسكنات

11

  عبدالعزيز الصالح

  يونيو 20, 2010, 10:14 ص

والله يادكتورنا اعاني من فترة طويلة جداً(اكثر من 10سنوات) من آلام في الكتف الايسر (على حدود اللوح الخلفي) ولم اجد معه حل،يأتي مع المشي على القدمين مسافات طويلة او العمل على جهاز الحاسب او قيادة السيارة مسافات طويلة(السفر) ذهبت إلى عدة مستشفيات ولم اجد فائدة تذكر،عملت العديد من جلسات السماج ولم استط

12

  عبدالعزيز الصالح

  يونيو 20, 2010, 10:14 ص

(تكملة) ان اجد لها حل.! إذا كنت ترى ان هناك حل لها ارجوك اخبرنا،فوالله الالم لايطاق،اشبة بوخز إبرة بشكل مستمر او قرصة شديدة بشكل متواصل،واحياناً يتضاعف ويمتد إلى الرقبة..ولااستطع الالتفاف إلى اليمين ابداً..هل هناك حل؟

13

  ذكريات انسان

  يونيو 20, 2010, 10:17 ص

شكراً على الفائده العلميه النيره

14

  ابو سلمان

  يونيو 20, 2010, 10:36 ص

موضوع جيد بس ما وجدت فيه الي ابيه انا الالام عندي من خمس سنوات ولافيه سبب واضح عملت جميع الاشعات كل شي سليم والالم يروح ويجي واستخدم المسكنات والكمادات على الرقبة وعند الله الشفاء

15

  الزهرانى11

  يونيو 20, 2010, 10:38 ص

والله اعاني من مشكلة الاكتف الايمن اكثر من 9 سنوات ولااستطيع الجلوس كثيرا

16

  سحايب شوق

  يونيو 20, 2010, 10:50 ص

الله يجزاك بالخير دكتور.. بس عندي سؤال.. بالنسبة للي يعاني من الآم الرقبة وبالتالي يتطلب منه أن ينام على وسادة طبية لكنه في نفس الوقت يعاني من الإرتجاع الذي يتطلب منه النوم على وسادة مرتفعة... ماذا يفعل ؟؟ .. أتمنى الإجابة على استفساري

17

  غااالي

  يونيو 20, 2010, 10:58 ص

جوزيت خيرا وزوجت بكرا

18

  الدكتور/ عواد الذايدي

  يونيو 20, 2010, 10:59 ص

يعطيك العافيه دكتور فعلا موضوع مهم ومنتشر بشكل يستحق الحديث عنه وذكر اسبابه وعلاجه

19

  فخر الجزائر

  يونيو 20, 2010, 11:12 ص

موضوع في غاية الاهمية،ومشكلة يعاني منها الكثير شكرا على الافادة جزاكم الله خيرا

20

  ناصح

  يونيو 20, 2010, 11:36 ص

ألا يمكن إضاقة كيفية التمرينات للرقبة حتى تكون الاستفادة أكثر لأن الكلام النظري لا يكفي للتطبيق بلا لابد من الصور وشكراً.

21

  هلا فيكم

  يونيو 20, 2010, 12:56 م

الحل الأمثل لمن يعاني من آلام بسبب الإجهاد والضغوط هو أخذ إجازه طويلة من العمل لا تقل عن 20 يوم ويتم قضاء هذه الإجازة بعيد عن جميع الشاشات من تلفزيون وكمبيوتر وغيرة، وتقضى في منطقة هاذئة مثل منطقة بحرية أو مزرعة أو أي مكان بعيد عن ضوضاء المدن وشكرا للجميع وبالتوفيق

22

  عمر الرياض

  يونيو 20, 2010, 1:04 م

الموضوع صار بالوقت المناسب..

23

  أبو تركي

  يونيو 20, 2010, 1:12 م

السلام عليكم ما ذكر في المقالة صحيح، ولكني جربت جميع الطرق الحديثة ولم تنفع معي وعند إصرار مجموعة من الأقارب بتجربة الحجامة قمت بتجربتها والحقيقة أني لم أشعر بالراحة في الظهر والرقبة من 10 سنوات. مع العلم أنه لم تأخذ من سوا جلسة واحدة فقط.

24

  حمد

  يونيو 20, 2010, 1:12 م

حبيت أسئل بس يعني لازم اشتري كرسي أحمر والا عادي اي لون ثاني ؟؟؟

25

  محرر في عالم الابعاد

  يونيو 20, 2010, 1:45 م

شكرااا الله يكفينا الشر

26

  فلاور

  يونيو 20, 2010, 1:57 م

مشكله وانا اشكي ايضا من 3 سنوات من نفس الالم في الكتف الايسر في اعصاب ومتورم والان اصبح الكتف مع الرقبه ورقبتي متعبتني اكثر لما رحت الدكتور قال في فقرتين زايده طبيعي خلقي وقال عشان كذا الراس يظغط عليها ويزيد الالم والتعب واعطاني ادويه لكن الالم موجود ونصحني بالعلاج الطبيعي لكن مارحت

27

  فلاور

  يونيو 20, 2010, 2:04 م

وكثير نصحوني بالتدليك والعلاج الطبيعي لكن مااحب احد يدلك لانه مؤلم لحد البكاء , واستخدم زيت زيتوون قالت لي وحده حرمه كبيرة اخذ ملح خشن واسخنه على النار واضعه في خرقه او فوطه واحطه على مكان الالم وعملتها 3 ايام وراح الالم لكن الان رجع

28

  زمن الطيبه

  يونيو 20, 2010, 2:07 م

لله يشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين

29

  حسن التريش

  يونيو 20, 2010, 2:14 م

طريقة العلاج بسيطة وهي الوقوف ووضع الذراعين على استقامتها بمستوى الكتفين ثم تحريكهما من الامام الى الخلف والعكس ثم رفعهما من الاسفل الى الاعلى وتنزليهما خلال عشر دقائق وستشعر بالراحة هذه الطريقة جربتها وهي افضل من التفكير في العملية الجراحية التي ممكن تتسبب لك في الشلل والا الوفاة لاقدر الله

30

  fsr999

  يونيو 20, 2010, 2:33 م

يا حمد تعليق 24 يقطع بليسك ههه لا يابوي عادي اي لون

31

  أملي مكة

  يونيو 20, 2010, 3:48 م

جزاكم الله خير على هذه المعلومات والسؤال هل تنفع رياضة المشي في التخفيف من الام الظهر والرقبة خاصة انني لدي ثلاث فقرات في الرقبة والظهر تعبانة وجزاكم الله خير

32

  المعمه

  يونيو 20, 2010, 4:18 م

الله يشافينا و يشافيكم

33

  اللماسة

  يونيو 20, 2010, 4:33 م

اخ عبدالعزيز الصالح إذا انت ماستعملت هالحبوب انصحك بها لان سبق وصارلي زي حالتك شدبالرقبه ولااقدر التفت,, حبوب روفيناك وحبوب ريلاكسون,, وانشألله تفيدك

34

  امجاد

  يونيو 20, 2010, 5:04 م

العلاج الطبيعي مهم لتخفيف ألام الرقبة

35

  الودعاني 2007

  يونيو 20, 2010, 5:10 م

التمارين الخفية الخاصة برقبة والاكتاف ايضا ضرورية

36

  سامي التميمي

  يونيو 20, 2010, 5:12 م

" الخلج " ليس له الا " الطق "

37

  خالد

  يونيو 20, 2010, 5:58 م

والله انا اشتكي من الرقبه و اسفل الظهر من ثلاث سنوات والرقبه تتعبني اكثر لا أرتاح في نوم واذا مشيت اتعبتني زيادة الي عنده علاج لنا اويعلم بعلاج في اي دوله يرسلني على هلايميل

38

  خالد العقيلى

  يونيو 20, 2010, 6 م

الله يشفى كل مريض

39

  مجرب

  يونيو 20, 2010, 6:01 م

الحجامة والقسط على مهم غفل عنه الكثيرون وسبب ذلك عزوف الكثيرين عن تعلم شريعتهم السمحاء والحمدلله رب العالمين

40

  الرومنسيه

  يونيو 20, 2010, 6:02 م

انصح الجميع من واقع تجربه باالحجامه انا كانت ا كتوفي دئما توجعني حجمت وبعدين خفت ولله الحمد

41

  المتيم التريباني

  يونيو 20, 2010, 6:24 م

الرياضه مفيده.. كل حركه فيها بركه

42

  ابوزيد

  يونيو 20, 2010, 7:15 م

الف الف شكر

43

  نوف ابراهيم

  يونيو 20, 2010, 8:14 م

واللي مايقدر ينام على مخدة طبيه :(؟ يعطيكم العافية. هالرقبة متعبة بشكل! ماينفع الا الكمادات فيها ولو انه حل مؤقت.

44

  الإتحاد قوة

  يونيو 21, 2010, منتصف الليل

مشكلة الظهر و الرقبة هي في التسدح احنا الشعب الوحيد إللي: ناكل و نشرب منسدحين نذاكر و نحلّ الواجبات منسدحين نشاهد التلفزيون منسدحين نسولف مع بعض منسدحين المفروض تكون كل الغرف كنب أو باطرمة مرتفعة عشان مااحد ينسدح وحتى الاكل يكون على طاولة عشان ماناكل وننسدح التسدّح عند النوم فقط.

45

  ولد المملكة

  يونيو 21, 2010, 12:17 ص

ابل تشكرك

46

  لينا اجمل

  يونيو 21, 2010, 2:02 ص

جزاكم الله خير

47

  ابو رائد1

  يونيو 21, 2010, 3:19 ص

موضع اكثر من رائع شكر الله لك يا دكتور وزادك من العلم الكثير فانت نموذج رائع للاطباء

48

  Teacher..

  يونيو 21, 2010, 4:02 ص

يالله حتى في الاطفال مساكين..اكيد جيل الكمبيوتر.. الله يشفي جميع مرضى المسلمين...

49

  بنت النادر

  يونيو 21, 2010, 5:05 ص

اللهم اشفي كل مريض يارررب وتشفي امي ان شاء الله

أضف تعليقك

ننصحكم ( بتسجيل الدخول ) أو ( تسجيل عضوية جديدة ) للتمتع بمزايا إضافية

يرجى إدخال الاسم
يرجى إدخال الإيميل
35% Complete (success)
20% Complete (warning)
10% Complete (danger)

عدد الحروف المسموح بها 300 حرف


الحروف المتبقية : 0

انتظر لحظات....

* نص التعليق فارغ
* نص التعليق أكثر من 250 حرف

مساحة إعلانية