ملفات خاصة

الأحد 9 جمادى الاخرة 1431هـ - 23 مايو 2010م - العدد 15308

«تقوية عضلات الركبة مهم لعلاج خشونتها»

ياسر محمد البحيري

أظهر بحث تم تقديمه في اجتماع الجمعية الأمريكية لأمراض العظام والروماتيزم في واشنطن بأن تقوية العضلات المحيطة بالركبتين مهم جدا وفعال على المدى الطويل في التقليل من الآلام والأعراض الناتجة عن مرض خشونة الركبة (Knee osteoarthritis) . هذه العضلات عندما يتم تقويتها تكون قادرة على امتصاص الضغوط الناتجة عن الأنشطة اليومية وبالتالي فإن ذالك يؤدي إلى التقليل من الإجهاد والضغط الذي يصل إلى المفصل وإلى الغضاريف التي تغلف أجزاء هذا المفصل . عندما يتم ذلك فإن الآلام الناتجة عن احتكاك هذه الغضاريف بعضها ببعض سوف يقل بإذن الله وسوف يؤدي إلى إطالة عمر المفصل عند هذه الفئة من المرضى. هذه النتائج ظهرت في هذا البحث الذي تم إجراؤه على أكثر من 300 مريض ومريضة ممن يبلغون من العمر 60 عاماً وأكثر ويعانون من مرض خشونة الركبة المزمن. وهذه التوصيات تبين أهمية تقوية عضلات الركبة وأهمية العلاج الطبيعي في الخطة العلاجية لمرض خشونة الركبة وأهمية الالتزام في عمل هذه التمرينات من قبل المريض في البيت بشكل يومي حسب الإمكان .


خدمة القارئ الصوتي لأخبار جريدة الرياض مقدمة من شركة اسجاتك
إنتظر لحظات...

التعليقات:

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الرياض" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر.

عدد التعليقات : 48

1

  ام أسامة

  مايو 23, 2010, 6:06 ص

بارك الله فيكم على المعلومة

2

  احمد الجبر

  مايو 23, 2010, 7:35 ص

طيب ممكن تزويدنا الطريقه ^_^

3

  محمد

  مايو 23, 2010, 7:39 ص

مشكور الف شكر على المعلومه بس عندي سؤال كيف نقوم بتقوية عضلات الركبه للشباب هل بتمارين الحديد في الصالات الرياضيه ارجوا الرد للإفاده

4

  نوراه

  مايو 23, 2010, 7:51 ص

طيب شلون شكل التمرين

5

  رعبوب

  مايو 23, 2010, 8:04 ص

الموضوع قمه بروعه كثير بالسعوديه يعانون كبار السن و اصحاب الاوزان الثقيله من خشونة جريدة الرياض لا مثيل لها...

6

  N o r a...

  مايو 23, 2010, 8:31 ص

تمنيت لو وضعت صور توضيحية لنوع التمارين.

7

  abu hussam

  مايو 23, 2010, 8:39 ص

وضح جزاك الله خير هذه التمارين

8

  جناب الهضب

  مايو 23, 2010, 9:32 ص

تقوية العضلات وكذلك الحفاظ على الوزن المثالي

9

  رجل مثالي

  مايو 23, 2010, 10:29 ص

وهل مرض خشونة الركبة مقتصر على سن معين؟ وماالفرق بينه وبين التهاب وتر الركبة ؟ ياليت الدكتور او احد الاخوان يتكرم بالاجابة مشكورا

10

  رجل مثالي

  مايو 23, 2010, 10:29 ص

وهل مرض خشونة الركبة مقتصر على سن معين؟ وماالفرق بينه وبين التهاب وتر الركبة ؟ ياليت الدكتور او احد الاخوان يتكرم بالاجابة مشكورا

11

  الاشقر

  مايو 23, 2010, 10:35 ص

نصيحة لا تخلون الرياضة, ولو مشي

12

  ام جودي

  مايو 23, 2010, 10:55 ص

طيب ايش هي التمارين المتبعة لتقوية عضلات الركبة؟

13

  هلا فيكم

  مايو 23, 2010, 11:01 ص

الله يحفظنا من كل سوء

14

  القلم

  مايو 23, 2010, 11:19 ص

تقوية عضلات رباعية الرئوس مهم جدا لسلامة الركبه , والعضلات القويه تنعكس على قوة العظام والاربطه والاوتار والصحه النفسيه الجيده.

15

  سيد العشاق

  مايو 23, 2010, 11:24 ص

كلام سليم مية المية

16

  الرويلي محمد

  مايو 23, 2010, 11:29 ص

طيب علمونا على كيف نقويها...

17

  ماجد

  مايو 23, 2010, 11:54 ص

ماهي التمارين التي تقوي العضلات المحيطة بالركبة ؟؟

18

  ام ليان

  مايو 23, 2010, 11:56 ص

شكرا لك دكتور وتكون سويت فينا خير لو نزلت صور عن بعض هالرياضات توفر علينا وقت البحث عنها يعطيكم العافية على جهدكم

19

  الفارس 1

  مايو 23, 2010, 12:08 م

شكرا لناشر ( د.ياسر بن محمد البحيري ) لنشره لهاذا التقرير والذي لايختلف عليه أثنين بأهمية تنشيط عضلات المفاصل وخاصة الركبه والذي يعاني منها الكثير وخاصة كبار السن ومع مايرافقه من أمراض العصر الأخرى والتي تمنعهم من مزاولة هذا التمرين الهام ؟؟ لذا أتمنى أن تتبنى الدوله هذا المشروع بأنشاء مراكز ومدربين لهاذا الخصوص , ولحضانة كبار السن قليلي الحيل والحيله ماديا وإعاله وهذا من أقل مايعطو ا مما أعطوا ؟؟؟

20

  أم البطل والبطله

  مايو 23, 2010, 12:14 م

هل المشي لمدة نصف ساعه يوميا يخفف منها ؟

21

  دم الغزال

  مايو 23, 2010, 12:19 م

موضوع حلو ياليت فيه صورتبين طرق ممارسة هذه الرياضه

22

  asdfg

  مايو 23, 2010, 12:24 م

الحمد لله رب العالمين

23

  ياسر

  مايو 23, 2010, 12:43 م

طيب ويشي تمارين الركبة

24

  ابو ناصر 222

  مايو 23, 2010, 12:44 م

الله يكفينا شر الخشونه

25

  صدوق الود

  مايو 23, 2010, 1:04 م

الله يعطيكم العافية , لكن لم تبين الطريقة لكيفية تقوية الركبة او على الاقل نصائح لتجنب اغذيه معينه والحرص على اغذية اخرى.

26

  قناعة

  مايو 23, 2010, 1:07 م

يا د. ياسر طيب كمل جميلك وكتب التمارين على الاقل حتى نستفيد ماهي هذة التمارين ؟ شكرا لك

27

  مطلق الخضير

  مايو 23, 2010, 1:10 م

السلام عليكم ماهي تمارين تقوية عضلات الركبة ؟ وشكرا

28

  صالح الراشد

  مايو 23, 2010, 1:32 م

من أراد التفاصيل كاملة مع التمارين والصور فليدخل هذا الرابط : http://www.alrowadclinic.com/kneeoa1.htm أتمنى نشرة ليستفيد من سأل عنه أكيد عندهم عجايز يعانن من خشونة الركبة.

29

  aziz

  مايو 23, 2010, 1:37 م

طيب وشو التمرين هذا.؟؟ لو شرح بسيط ع الأقل.؟

30

  بنت بلدها

  مايو 23, 2010, 2:03 م

تمارين تقوية الركبة ان تقعد على كرسي مرتفع ثم تأرجح قدميك اعلى واسفل

31

  مسافر

  مايو 23, 2010, 2:07 م

المشي بشكل يومي مفيد لتقوية عضلات الركبة كذلك الجلسه الصحيحة وتمديد الارجل وعدم الجلوس لفترة طويله. صحيح الوقاية خير من العلاج

32

  عبد الله علي

  مايو 23, 2010, 2:44 م

شكرا د/ ياسر اضيف لمن يريد تقوية عضلات الساقين والفخذين 1- شد الارجل الى الامام لمدة 10 ثوان وتكرر 20 او 30 مرة متتابعة وتعمل على 3 فترات 2- السباحة لمة لاتقل عن 30 دقيقة يوميا 4- الاشتراك باحد الاندية لتقوية عضلات الارجل والعلاج يستمر لعدة سنين قراءة الكتب عن آلام المفاصل تجنب كثرة الوقوف

33

  nma125

  مايو 23, 2010, 3:42 م

طيب وش التمارين.. ؟

34

  بشار الذي كويس

  مايو 23, 2010, 3:51 م

الصلاااة اهم تمرين الصلاة عبادة ومن فوائدها صحة الجسم

35

  سليمان شباب العوفي

  مايو 23, 2010, 4:21 م

طيب ممكن تزويدنا الطريقه

36

  مالك الشموخ

  مايو 23, 2010, 4:57 م

سمعت اليوم برنامج الدكتور يقول المشي ماتنفع للي عنده خشونه لانه يسبب التهاب والله اعلم

37

  غيور

  مايو 23, 2010, 5:04 م

التمارين من عند مراكز العلاج الطبيعي

38

  حلمي الجنه1

  مايو 23, 2010, 5:23 م

جعل والدينك بالجنه امي تعاني من خشونه الركبه اسال الله ان يشفيها وجميع المرضى ابعطيها هالتمارين عساهي تفيدها

39

  satanic fate

  مايو 23, 2010, 5:40 م

يا جماعه اللي بيقول الصلاه او المشي - انا عندي والدتي عندها المشكلة دي لا بتقدر تصلي غير وهي جالسله وان مشيت متقدرش تمشي اكتر من 100 متر على اقصى اعتبار - عموما ربنا يشفى مرضى المسلمين برجاء من الناشر شرح طرق تقويه عضلات الارجل

40

  عائشة اباالخيل

  مايو 23, 2010, 5:48 م

والعلاج الطبيعي مكلف والله يعين الفقير

41

  ابو المكارم

  مايو 23, 2010, 7:05 م

تمرين لتليين أوتار الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها وضع الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض وذراعيك بجانبك. أثني ركبتيك وقربيهما من صدرك ببطء وبحركة دائرية قومي بلف ركبتيك من اليمين إلى الشمال ثم العكس. ملحوظة: أبقي ظهرك ملامسا تماما للأرض أثناء أدائك لهذا التمرين

42

  أبوزايد بايحيى

  مايو 23, 2010, 8:03 م

ماهي هذه التمارين ؟

43

  omarsmulla

  مايو 23, 2010, 8:47 م

اللي يسأل عن التمارين يبحث عنها في القوقل وسيجد المطلوب بإذن الله..!!

44

  jasmin ahmed

  مايو 23, 2010, 10:04 م

جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات لكن نرجوا إفادتنا بالتمارين المقوية للركبة مع شرح توضيح لها بالصور ولكم جزيل الشكر

45

  أ.د./ فداء بن فؤاد العادل

  مايو 23, 2010, 10:48 م

المقصود هو العضلات المحيطة والمتصلة بالركبتين وليس عضلات الركبتين. ولقد أفادتني تلك التمارين ما شاء الله تبارك الله بشكل هائل بعد إصابتي بتمزق غضروفي. وقد سمحت لي بالعودة إلى ممارسة الرياضة والوقوف لساعات كما تقتضيه النشاطات الأكاديمية والبحثية. وكان قد أعطاني إياها أفضل خبير في العلاج الطبيعي عرفت

46

  N o r a...

  مايو 23, 2010, 11:12 م

أنا حصل لي كسر بركبتي وأعطاني الدكتور الزهراني ورقة فيها نوع التمارين. وبما أنه بعض الأخوان هنا حابين يعرفونها فراح ألخص بعضها.. 1. استلق على ظهرك بحيث تكون الركبةالمصابةمستقيمة وتقوم بثني الركبة السليمة باتجاهك،ثم تضغط بالركبةالمصابة إلى أسفل مع شد عضلة الفخذالأماميةلمدة 5 ثوان ثم استرخ ويفضل وضع مخدةتحت الركبةحتى يكون هناك مجال لضغطها للأسفل. 2.استلق على ظهرك بحيث تكون الركبةالمصابةمستقيمة والأخرى مثنية، وارفع رجلك المصابة بمقدار 10-15 سم واستمر بها الوضع لمدة 5 ثوان ثم انزلها وهكذا*يتبع*

47

  . حور الرياض.

  مايو 24, 2010, 1:45 ص

خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه. و يصاحب هذا التآكل (الخشونة) إلتهاب فى الغشاء المبطن للمفصل (الغشاء السينوفي) المسئول عن إفراز السائل الذى يساعد على تزييت سطح المفصل و هذا الإلتهاب يؤدي الى حدوث إرتشاح (تجمع الماء) بالركبة.

48

  أ.د./ فداء بن فؤاد العادل

  مايو 24, 2010, 2:28 ص

300 حرف؟ أتابع. خدمة للناس أنامستعد لاإرسال تلك التمارين الرائعة بالفاكس للجريدة شريطة إرسال رقم لي. وقد أعطاني إياها أفضل معالج طبيعي عرفت وهو إبن أختي عمر رحمه الله. ستغير حياة من يعانون من ركبهم إن شاء الله! أرسلوا رقم الجريدة بالفاكس وسيدعي لكم الكثيرون بعدها إن شاء الله. عدم نشرها كتم لعلم نا

أضف تعليقك





نعتذر عن استقبال تعليقكم لانتهاء الفترة المسموح بها للتعليق على هذه المادة



مساحة إعلانية