• انت الآن تتصفح عدد نشر قبل 2218 أيام , في الاربعاء 3 رمضان 1429هـ
الاربعاء 3 رمضان 1429هـ - 3 سبتمبر 2008م - العدد14681

كيف نتفادى آلام القدمين

د. ياسر البحيري

    يخطو الانسان العادي ما يقارب عدة آلاف الخطوات يومياً وخصوصاً في الفئات العمرية النشطة والرياضية. هذه الخطوات تشكل عبئاً على القدمين اللتين تتحملان وزن الجسم. والقدم اليسرى مكونة من عشرات العظيمات الصغيرة التي تربطها مفاصل وأربطة وعضلات وأوتار مع بعضها البعض. كل هذه الأجزاء تكون معرضة للإجهاد والأمراض والإصابات المختلفة التي تسبب آلاماً عند المشي وصعوبة في الوقوف والحركة عند بعض الأشخاص. وعلى الرغم من ان الكثير من الناس يشتكون ويعانون من آلام القدمين، إلا أنه يمكن تفادي هذه الآلام والتقليل من حدتها عن طريق اتباع نصائح العناية بالقدمين والتي تتلخص في الآتي:

أولاً: يجب اختيار الحذاء المناسب عند المشي وخصوصاً في المسافات الطويلة كالتسوق وممارسة الرياضة حيث يجب ان يكون سانداً لباطن القدم وذو أرضية لينة تمتص الصدمات.

ثانياً: محاولة تجنب المشي حافياً خصوصاً على الأرضيات الصلبة كالسيراميك وما شابهه لأن ذلك يزيد من إجهاد القدم واحتمال الإصابة بمرض مسمار القدم والتهابات الأوتار.

ثالثاً: محاولة الابتعاد عن لبس الكعب العالي لفترات طويلة حيث إن آثاره السلبية لا تشمل القدم فحسب بل تمتد إلى الساقين والركبتين وأسفل الظهر أيضاً.

رابعاً: تجنب الأحذية ذات المقدمة الضيقة لأنها تؤدي إلى حشر الأصابع والضغط عليها ومع مرور الوقت قد تؤدي إلى تشوهات دائمة في الأصابع والإبهام.

خامساً: المحافظة على نظافة القدمين وخصوصاً عند الذين يحتاجون لارتداء الاحذية المغلقة لفترات طويلة حيث يمكن استخدام بودرة او بخاخ طبي يحافظ على جفاف القدم ويخلصها من الروائح المزعجة ويمنع ظهور الإلتهابات الفطرية فيها.

سادساً: المحافظة على رطوبة الجلد في القدمين وخاصة في منطقة الكاحل وخصوصاً عند مرض السكري حيث يجب فحص القدمين يومياً وحمايتها من الجروح والإصابات والمحافظة على سلامة الجلد عن طريق استخدام المراهم والكريمات المرطبة والتي قد تحتوي على بعض الفيتامينات المهمة لصحة الجلد.

سابعاً: توخي الحذر عند قص الأظافر حيث ان قصها بطريقة خاطئة يؤدي إلى نموها مجدداً تحت الجلد فيما يعرف بحالة (Ingrown toe nail) والتي تؤدي إلى آلام والتهابات جرثومية تحت الظفر.

بالإضافة لكل ما سبق فإنه يجب مراجعة الطبيب عند ظهور أية أعراض جديدة أو استمرار الآلام لفترات طويلة.

* استشاري العظام والعمود الفقري

مستشفى الحرس الوطني



عفواً هذه الخدمة متاحة للأعضاء فقط... يرجى تسجيل الدخول أو اضغط هنا للتسجيل
احصل على رابط الخبر عبر رمز الإستجابة السريع QRcode


التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الرياض" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر "التنبيه" أسفل كل تعليق ..

عدد التعليقات : 10
ترتيب التعليقات : الأحدث أولا , الأقدم أولا , حسب التقييم
عفواً ترتيب التعليقات متاح للأعضاء فقط...
سجل معنا بالضغط هنا
  • 1

    السلام عيكم ورحمة الله وبركاته
    معلومات مفيدة يجب على تطبيقها في حياتنا اليومية
    شكرا زجاك الله خيرا

    عدي زينب (زائر)

    UP 0 DOWN

    05:15 صباحاً 2008/09/03

  • 2

    السلام عليكم...صباح الخير...
    الموضوع طرح في وقته كنت اريد الأستفسار عن الأصابات في القدم التى تحدث في مرحلة الطفوله سواء رضوض او كسر مع العلم بأنها لم تعالج من قبل و وتكرار الألم في سنوات سابقه ليست ببعيده وعودتها من جديد في الوقت الحالي علما بأني ابلغ من العمر 21سنه... وشكرا لكم.

    حمود,,,الرياض (زائر)

    UP 0 DOWN

    05:36 صباحاً 2008/09/03

  • 3

    جزاك الله الف خير على ذا النصايح الرائعه.. والله يجعلها بميزان حسناتك يارب
    _ ورمضان كريم _

    بنت _ ابو ياسر _ (زائر)

    UP 0 DOWN

    06:13 صباحاً 2008/09/03

  • 4

    شكرا جزيلا على هذه المعلومات الرائعة

    د/ جاسم العتيبي (زائر)

    UP 0 DOWN

    10:24 صباحاً 2008/09/03

  • 5

    الشهر مبارك عليك يادكتور
    شكرا على المعلومات النافعه وحزاك الله الف خير.

    ابو غاده -الرياض (زائر)

    UP 0 DOWN

    10:29 صباحاً 2008/09/03

  • 6

    اشكرك على المعلومات المفيده

    Rasha (زائر)

    UP 0 DOWN

    03:41 مساءً 2008/09/03

  • 7

    معلومات مفيدة سلمت يمناك

    عهد (زائر)

    UP 0 DOWN

    08:57 مساءً 2008/09/03

  • 8

    معلومات مفيده راح احطها في الحسبان عند شراء أحذيتي ^_^

    عفاف بنت محمد (زائر)

    UP 0 DOWN

    01:02 صباحاً 2008/09/04

  • 9

    مشكور الف شكر على النصائح
    ان شاءالله نطبقها

    امل سليمان (زائر)

    UP 0 DOWN

    01:41 صباحاً 2008/09/04

  • 10

    الله يعنا على الكعب إلي لازم نلبسه وإذا مالبسناه قالو قرويه

    أم زياد الرحيمي (زائر)

    UP 0 DOWN

    02:01 صباحاً 2008/09/04



مختارات من الأرشيف

نقترح لك المواضيع التالية