1

معلومات مفيده

2

معلومات قيمة ومفيدة

صباحكم سكر

3

والله هي مسألة تعود فقط.. وترفع معدل اللياقة عن تجربة طبعاً
أنا تعودت ولله الحمد وأجد فيها المتعة
بالبداية احس بينقطع نفسي للدور الثاني بس
والحين ماشاءالله أوصل للثالث وأنا مرتاح
ولما أروح لأي مكان عام أبحث عن السلم قبل المصعد :)

4

زين حريمنا يركبن السياره وقفه أمام الباب!
كيف الصعود عبر السلالم!
تحيه لمنسوبات شؤون تعليم البنات.. بشارع التلفزيون!
كل يوم المصعد متعطل!
تعذيب لهن وهم.. يصعدون الدرج..!

5

الا صعود السلالم يتلف الركب ويتسبب بالاصابه بخشونه الركب والاحتكاك

6

صعود السلم احس انه يتسبب بكبر الكرش

7

رد ( 4 )
فعلا انا كنت بالوزارة الاسبوع اللي فات وصعدت الدرج لان اللفت عطلان خاصة المؤدي لمكتب النائبة !!!
رد ( 3 )
صح كلامك انا متعودة على الدرج لاني معلمة وفصولي بالدور الثالث واصعد الدرج اانزل اكثر من اربع مرات باليوم وصرت احب استخدم الدرج..

8

ياليت قومى يفهمون

9

بنت شيوخ رد { 7 } وصلي الصعود بدرج حتى في المنزل!
حتى يتعلمون ذريتك ومن يشاهدك الروح الرياضيه,
وحرق الدهون ومحاربة الترهل!
عفيه عليك ولا تنسين نشر الغسيل في السطح!
وكذلك النوم فيه.. خاصه في وقت يكون به الجو..قماري!
النوم بعيد عن التكيف.. هذه الأيام صحه !
الله يردك يا جامع الناس...لنا..غايبه عن الصفحه الإلكترونيه!
بسجل عليك خصم ونقاط في سجلك الوظيفي!
ولا أقبل تقرير وعذر طبي من مستوصف خاص..!

10

رد 9 حياك الله وبياك
غبت عن الرياض
لاداء الواجب في وفاة ابن زميلتي الفاضله
ابن الشيخ الماجدالقاضي بالمحكمه الكبرى
رحمه الله واسكنه فسيح جناته
الله يثبت قلب والديه ويرزقهم الصبر والسلوان
الى جنة الخلدان شاء الله
الله يصبر امه ويفرج همها

11

شكرا على النصيحة اخي بدر ابالعلا..بس ماعندي سطح انا ساكنة دور ارضي !!!

12

اعجبني الموضوع وابشركم من الرياضات المحببه يوميا عشر او اكثر يوميا في البيت 00 والله تحرق الدهون من حد وشد للجسم ورشاقه 00 نصيييحه من مجرب وخبير00 رد10 الله يرحمهم ويسكنهم فسيح جناته ويرحم موتانا وموتى المسلمين00

13

والله معلومات مفيده لكن متعبه شوي

14

رد { 11 } يعني بنت شيوخ..من الدخل المقرود.. سكن أيجار..صح!!
يلا خليك ب الحوش قبل الغروب وعند شروق الشمس!
عساك تمتصين بعض من فائدة { فتامين د } في الشمس!

15

رد { 10 } ماجوره على وفائك..,
وحق للغالين الوقوف معهم في المحن,
الله يرحم فقدكم ويطمن أمه وعائلته,
ويسبغ عليهم ب السلون والصبر
رحم الله الفقيد ويرحم موتى المسلمين...@

16

لا لا يااخ بدر ابالعلا الله يهديك
انا لست من الدخل المقرود الحمدلله والبيت ملك بس انا ممنوعة اطلع السطح !!!

17

صعود الدرج رياضة ولكن يضر الركب في المستقبل وخاصة صاحب الوزن الثقيل !!

18

فعلا طلوع السلالم من اكثر الرياضات فائدة

19

لم لا يتوفر لديه الوقت الكافي أو محاط بمسؤولية العمل والعناية بالأطفال أو لمن أصابه الملل من برامج التمارين الرياضية اليومية،مارس الرياضة من خلال ممارستك لعملك اليومي وليس من خلال تمارين رياضية عبر تعمدك لصعود السلالم وأبقي عضلاتك لينه مع حرقك للكثير من السعرات الحرارية.