جريدة الرياض
جريدة يومية تصدر عن مؤسسة اليمامة الصحفية
المصابون غالباً ما يعانون من بعض المشاكل النفسية كالتوتر والقلق والاكتئاب
تنوع وتغير أوقات الوجبات الرئيسة يزيد من معاناة مرضى القولون العصبي في رمضان!!
ان مرض تهيج الأمعاء والمعروف بالقولون العصبي حالة شائعة تصل الى 15 في المئة في الاحصاءات الغربية، ومع ان هذه الحالة اذا تم التأكد من تشخيصها لاتتطور الى مضاعفات وخيمة ولا يعرض المصاب الى السرطان اوغيره الا انه مرض مزمن قد يؤدي الى نتائج عكسية على الوضع الصحي والنفسي وله تأثيرات ايضا على معدل الغياب ومستوى الإنتاجية سواء في الدراسة او العمل.
وليس معروفا الأسباب التي يمكن ان ينشأ عنها هذا المرض ولكن يعتقد أنه خلل وظيفي ناتج عن زيادة في تحسس الأعصاب المسؤولة عن التحكم في حركة الأمعاء تؤدي الى استجابة جسدية قوية تجاه محتويات الامعاء من اطعمة او افرازات غازية، وقد يؤثر التوتر والإجهاد سلبا على الحالة بشكل عام.
من الأعراض المعروفة لمرض القولون العصبي الآلام او عدم الارتياح في البطن وعادة ما يكون ذلك لمدة شهور او سنوات تكون مصحوبة بنوبات من الامساك أو الإسهال وقد يكون الاثنان بشكل متبادل وفي بعض الحالات يحس المصاب بالانتفاخات المزعجة في البطن، وغالبا ما يكون المصابون بالقولون العصبي يعانون من بعض المشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
وهناك أعراض يجب التأكد من خلو المريض منها لأنها عادة لا تكون مصاحبة لمرض تهيج الأمعاء مثل نقص الوزن وفقدان الشهية والدوار المصاحب لفقر الدم أو ملاحظة خروج الدم عند التبرز, علما أنه يجب على الطبيب المختص التأكد من خلو المريض من الامراض العضوية وخصوصا في مثل هذه الحالات وايضا عند تواجد تاريخ عائلي بأمراض معينة مثل امراض الامعاء الالتهابية(مرض كرون او التهاب القولون التقرحي) أو السرطان أو ان يكون المريض فوق سن الخمسين، وذلك باجراء الكشف السريري وبعض الفحوصات والاشعات وقد يستدعي الامر اجراء التنظير الداخلي حسب ما يراه الطبيب مناسبا.
الالياف الطبيعية جزء اساسي من المائدة اليومي
ونظرا لعدم وجود علاج قطعي لمرضى القولون العصبي فان الخطوة الأولى هي التعرف على العوامل المحفزة ومحاولة التقليل منها على أن تكون خطة دائمة لحياة الفرد وليست حلا مؤقتاً وهذا قد يتطلب جهداً ليس سهلا على عاتق المريض لكن ثماره تكون جيدة في كثير من الاحيان. واليك عزيزي القارئ بعض التوجيهات التي قد تساعد في الحد من اعراض القولون العصبي وخصوصا مع حلول شهر رمضان المبارك حيث نلاحظ تغيرات جذرية تحدث لنمط الحياة ونوعية وموعد الوجبات الغذائية الرئيسية واوقات النوم والعمل بما يؤثر سلبا على الشخص العادي فما بالك بمريض القولون العصبي وكل هذه التغيرات يكون لها تأثير مباشر على القولون:
الاكثار من شرب السوائل في فترة الافطار لمن يشتكي من حالات الامساك المزمن للتعويض عن فترة الصيام.
التدرج في كميات الطعام عند الافطار.
زيادة نسبة الأطعمة النباتية والألياف بشكل تدريجي (الا أنه في بعض الحالات قد تزيد الألياف من أعراض المرض بسبب الغازات الناتجة عن تخمرها).
قلل من النشويات (مثل الارز والخبز وكل انواع المعجنات والبطاطا) لأنها تنتج كميات كبيرة من الغازات في الأمعاء اثناء عمليات الهضم.
التقليل من الدهون حيث تكثر انواع الاطعمة المقلية على مائدة رمضان.
عدم الاكثار من المشروبات الغازية واالكافيين لأنها تزيد من هيجان القولون.
تناول الوجبات وفقا لمواعيد محددة خلال ساعات الافطار يساعد على انتظام عملية الهضم ويقلل من تقلصات الأمعاء.
ممارسة الرياضة بقدر نصف ساعة ثلاث الى اربع مرات في الأسبوع يساعد على تحفيز تقلص الأمعاء ويقلل من الأعراض المصاحبة كما يحد من الشعور بالتوتر والاكتئاب. وهناك بعض الأدوية التي يمكن استعمالها بدون وصفة طبية الا انه يجب عدم الاكثار منها او الاعتماد عليها لما قد تسببه من مضاعفات جانبية، وهذه الأدوية منها مضادات الاسهال (لوبيراميد – بزموث) اما الألياف الطبيعية فتستعمل للتخلص من الامساك منها ولكن يجب ان يصاحب ذلك اخذ كميات كبيرة من الماء حتى لا تؤدي الى الامساك وذلك لقوة امتصاصها للسوائل. علما بأن استشارة الطبيب المختص أمر ضروري حتى يتم التأكد من التشخيص اولا ومن ثم متابعة العلاج ببعض الأدوية الموصوفة من ملينات مالحة (Milk Of Magnesia) والمسهلات المنبهة (Dolcolax) كما ان هناك بعض الأدوية مثل (الألوسيترون)وهومضاد للمستقبلات العصبية حيث يزيد من استرخاء عضلات القولون ويمكن استعمال مضادات الاكتئاب مثل (Elavil, Prozac, Paxil) ولها فاعلية على المدى الطويل فهي لا تعطى الافي الحالات المزمنة على ان تؤخذ بانتظام وقد يستدعي الامر الاستعانة بأحد اللأطباء النفسيين في بعض الحالات المستعصية من القلق والاكتئاب. وختاما مازالت الابحاث جارية في مجال علاج القولون العصبي مع كثير من التطبيقات والادوية التي ماتزال تحت الدراسة.
يفضل عدم الاكثار من المعجنات
-
1
والله تعبت أول يومين في رمضان بسبب تهيج القولون عندي لا يوجد علاج له حتى الآن ؟؟؟
04:13 صباحاً 2009/08/25
-
2
الله يعين بس يارب ويشفي الجميع
صحيح مرضى القولون يفضل لهم عدم اكل المقالي والمعجنات
والاكتفاء بالقليل
وشرب الماء بكثره04:36 صباحاً 2009/08/25
-
3
والله بجد هالكلام الله يحفظ مرضى المسلمين من كل مكروةانا خواتي يعانو من القولون ادعولهم بالشفاء-هند-المعبوج-جازان
04:44 صباحاً 2009/08/25
-
4
اللهم اشفينا من القولون واعبائه وكل مريض
اللهم امييين
اللهم امييين
اللهم امييين04:54 صباحاً 2009/08/25
-
5
المعجنات خطيرة
الفواكه والخضروات ضروريه05:07 صباحاً 2009/08/25
-
6
الله يعناء
مع القولون في شهراصيام
ويهدي الله العصب من اتوتر
ويتقبل الله منومنكم صا لح الااعمل
اااممين05:16 صباحاً 2009/08/25
-
7
مشكور يادكتورنا العزيز
والله القولون واصل حده الله المستعان05:16 صباحاً 2009/08/25
-
8
لا يوجد
05:23 صباحاً 2009/08/25
-
9
نعم نريد اجازة مددوهاا تكفوون
05:41 صباحاً 2009/08/25
-
10
الله يعين بس ذبجنا ذبح والعلاج معروف حسبي الله عليهم
لااستقرار وظيفي تعبنا نبي نتزوج وننتوظف ونعيش مثل العالم
حرااام والله نكسر الخاطر
اللهم ارزقنااا يارب الوظيفة والزوجة الصالحة05:42 صباحاً 2009/08/25
-
11
جميل جدا
ويسلموا يديات ع هيك كلام
لكن احس انو في نسبه أكثر من 15% على اعتقادي يعانون من القولون العصبي06:21 صباحاً 2009/08/25
-
12
ادعولي ان الله يشفيني من القولون تكفون والله تعبت نفسين ومعنوين والله ماعد حتى اقدر اصلي زي الناس يعني سرة اخاف مره والسبب والله غازت بكثرة يعني وثق ولا ما توثق والله حاجة تعب من جد واللي يعرف شي يقضي على الاغازات ياليت والله ابي اصلاي الترويح لكن والله ما قدر عشان الاغازات ياالله اقدر اصلي الفرض
06:52 صباحاً 2009/08/25
-
13
شكراً جزيلاً يا دكتور
07:06 صباحاً 2009/08/25
-
14
الله يشفي كل مريض ويحمينأإ ويعطينأإأ الصحه والعأإأإفية..~
07:39 صباحاً 2009/08/25
-
15
ربي إني مسني الضر و أنت أرحم الراحمين
اللهم إني اسألك شفاءاً لا يغادر سقماً
لي و لجميع مرضى القولون و مرضى المسلمين..
اللهم إني اسألك ان يكتشفون علاجاً للقولون
اللهم إني اسألك شربةً من ماء زمزم تشفيني..
دائماً أدعي بهذا الدعاء في الأوقات المستجابة
و سمعت بالأمس من إحدى قريباتي مريضة بالقولون
و تحكي عن إحدى زميلاتها التي تعاني من القولون
أن العسل الطبيعي خفف كثيراً من أعراضه
و خالتي تستخدم عسلاً مقروء عليه و لاحظت تحسناً ملحوظاً
اسأل الله لي و لكم الشفاء..07:51 صباحاً 2009/08/25
-
16
طيب ايش نسوي اذا كان الفطور يوميا مقليات ومعجنات ونشويات
الله يعين
ممكن علاج مريح للقولون
والله تعبت انا منه سنين وانا اعاني منه07:58 صباحاً 2009/08/25
-
17
إلى الأخ الذي يتمنى أن يصلي التراويح
أخي الكريم كنت مثل حالك
بسبب الغازات , و كنت أتحامل على نفسي
و أقلل من أكلي في الأعوام السابقة حتى أقلل الأعراض
وأستطيع الصلاة كاملة
و حرمت من صلوات كثيرة و الحمدلله على كل حال
و لكن هذا العام و من قبل دخول رمضان
(( يتبع ))08:03 صباحاً 2009/08/25
-
18
يآربي وربي تعبت منه مررره..
وآلآ فيه علآج عطوني 4 آدويه مستشفىآ آهلي ع آلفآضي..
آدعووآ لنآ , آلله يشفي مرضىآ المسسلمين يآرب..!08:48 صباحاً 2009/08/25
-
19
صرت أدعي
اللهم أعني على صيام رمضان و قيامه
و أنا بصحة و عافية ( و أعني بذلك أن يعينني على الصلاة )
و الآن
من اللحظة التي أخرج بها من المنزل للمسجد
و حتى تنتهي الصلاة و أعود لا أشعر بأي إنتفاخ ولله الحمد
على فضله و استجابته
و أصلي براحة
و عقبال الشفاء التام بإذن الله..08:54 صباحاً 2009/08/25
-
20
يا ناس خلو فطركم علي الماء والتمر والبن والحليب قليل الدسم فقط..وبعد صلاة المغرب اذا انت جوعان مره عليك بفواكة مع الشوربة والماء فقط بدون سمبوسه وغيرها من الزيوت الي تخليل القولون ياصل حدة ولو تكون مرتاح البال يكون افضل للقولون والدنيا ما تسوى تشيل همها..وراح تشوف الراحة بأذن الله.ولا تنسوني بدعاء
09:03 صباحاً 2009/08/25
-
21
الله يشفيكم وكل مسلم
وماراح ننساكم من الدعاء09:49 صباحاً 2009/08/25
-
22
السلام عليكم , انا عندي مشكلة في القولون و استطعت علاجها و التخلص منها و الفضل اللهم لك الحمد و الشكر بعد الله يعود لطبيب باطني اردني متخصص فالطب الصين و عندي العلاج و رقم الدكتور
و العلاج عبارة عن حمية مدة شهر كامل و بعدها تتحسن الحالة بنسبة 90%10:12 صباحاً 2009/08/25
-
23
فعلا القالون انتشر انتشار غريب و لا اعرف ما هي الاسباب
اللهم اشفني انت الشافي من مرض القالون10:56 صباحاً 2009/08/25
-
24
يوجد علاج ممتاز للقولون العصبي اسمه (جنبريد سلبرايد) استخدمه عند الضروره وهذا العلاج ريحني كثير بعد معاناة مع القلولون دامت 3 سنوات تم صرفه لي من قبل طبيب نفسي والآن انا استخدمه حبه يوميا اسأل الله ان يشفي كل مبتلى في هذا القولون العصبي.
10:59 صباحاً 2009/08/25
-
25
واليك أهم الأدوية المستخدمة في العلاج لتهدئة حركة القولون:
motilium
librax بالإضافة إلى الملينات التي تحوي على السنا مثل AGIOLAX
واليك أهم الوصفات الشعبية ذات المفعول الأكيد باذن الله لستهيل حركة الامعاء وتهدئة القولون:
-مشروب النعناع البلدي أو كبسولات زيت النعناع.-مشروب الكراوية_مشروب اليانسون.-مشروب الحلبة.
واليك اهم الأغذية الواجب تناولها:
الردة الخس الجرجير البطيخ العنب الملوخية.11:26 صباحاً 2009/08/25
-
26
مشكورين على المعلومات القيمة..
11:30 صباحاً 2009/08/25
-
27
شافانا الله واياكم
واعننا على صيامة وقيامه
اولا اشكر الدكتور على طرحة موضوع مرضى القولون
لانه المرض الوحيد الذي يلازم الأنسان مدى الحياة والصعوبات التي يوجهها الأنسان للتعايش مع هذا المرض وهو يختلف من شخص الى اخر وانا من من يعانون من مرض القولون ومرض الكرونز في الجهاز الهضمي عافنى الله11:39 صباحاً 2009/08/25
-
28
نعم انا مع زميلنا الفواكه والله ما نعلم وش كثر فيها من فوائد للجسم بذات اهل القولون العصبي يخفف الالم ومع التواصل على الفواكه انشالله التعافي التام،،، والله يشفي جميع اخواني المسلمين
ادعولي ياكل من يقرء موضوعي :::11:42 صباحاً 2009/08/25
-
29
نشال الله ان يشفي مرضى المسلمين
وان يوفق الجميع لكل خير وصحه وعافيه12:11 مساءً 2009/08/25
-
30
علاج مفيد ومجرب للقولون ان شاءالله تستفيدوا منه
((اخذ كوب مويه دافيه ساده عند الفطور اوعلى الريق خارج رمضان))
وادعولي بالتوفيق,,,12:15 مساءً 2009/08/25
-
31
حتى انااا نعبت منه مرررة احس اموت ارحم لي اففف ادعوا لنا تكفووون والله انه شي ماتتمناه حتى لعدوك :(
12:28 مساءً 2009/08/25
-
32
اللهم عافنا وإياكم في هذا الشهر الكريم
12:42 مساءً 2009/08/25
-
33
اللهم اشفي مرضى المسلمين وجعل مانعانيه من تهيج القولون كفاره لذنوبنا
اخواني اخواتي في انا عندي علاج مجرب وفيه الشفاء بأذن الله هو انكم تاخذون ملعقة عسل طبيعي مع سبع حبات من حبة البركه مع قراءة سورة الفاتحه سبع مرات وربي انا جربته وارتحت له الله يشفيكم يارب ادعولي12:49 مساءً 2009/08/25
-
34
انا عانيت كثيرااا من القولون وبعد تجربة هذا العلاج وربي ارتحت لي اسبوووع الحمدلله بخير ومرتاح فعلا واسم ذا العلاج
EUCARBON اسمها اوكاربون
حبتين قبل الافطار وحبتين قبل السحووور والحمدلله على كل شي12:55 مساءً 2009/08/25
-
35
للأ خوان الذين يعانون من غازات ولا يستطيعون الصلاة...الرجاء أخذ قرص أ قرصين بعد الأكل من علاج Disflatyl متوفر بالصيدليات وسعره تسعة ريالات...لاتنسونا من صالح دعائكم...
01:17 مساءً 2009/08/25
-
36
يازين ها القيمات تفتح النفس
01:27 مساءً 2009/08/25
-
37
الله يشفي كل مريض ويرحم كل ميت مسلم
01:37 مساءً 2009/08/25
-
38
سعود الريس
ياليت تكتب الوصفة واسم الدكتور عشان الناس تستفيد
عندي واحد من أخوياي يشكي منه01:37 مساءً 2009/08/25
-
39
آه يا القولون العصبي ذبحني ودمر حياتي والمشكلة عندي زوجة ما خافت الله فيني إلا تثيرني وتستفزني ولا عندها شئ اسمه مريض لازم اكون على الصراط المستقيم ودائما مبتسم ولا راحت لأهلها بالأشهر وعاد اهلها يكملون الناقص ويحطون عليها كبر الجبال يا رب تبلى من لامني بمرض القولون العصبي آمين وتعوضني خير
01:47 مساءً 2009/08/25
-
40
12سنه قولونيه ولله الحمد على وزن شمسيه
لقيت لكم العلاج وبسيط جداً
لا يخلى جيبك من الدراهم ولا تفكر وتزعل
راح تكون ميه ميه غيره والله ماله العلاج
وبعدين إذا زعلت اليوم أو عصبت البلاء
يجيك بكره يعني ماهو على طول
والله يشفي الجميع01:49 مساءً 2009/08/25
-
41
بالنسبة للأخ القولون اللي مايقدر يصلي فيه دواء اسمه disflytel
هذا مضغ يخرج كل الغازات بدل ماتبقى في البطن وتضايقك
و بالنسبة للأكل من أكبر أعداء القولون و يجب الابتعاد عنها :
الهيل - الحليب - الحبحب - الالياف - الباذنجان و الفلافل
و يمكن معرفة مايثير القولون بالتجربة فكل شخص يختلف عن الآخر02:19 مساءً 2009/08/25
-
42
الله يشفي كل مسلم ابتلي بالمرض
اصبروا واحتسبوا كله02:23 مساءً 2009/08/25
-
43
أخ طلال الله يعينك ويشفيك
والله إنك صادق
قد تكون المرأة عون للمرض عليك وأناحصل لي هالشيء
الله يهدي حريمنا02:25 مساءً 2009/08/25
-
44
افضل علاج للقولون بعد العسل علاج أسمه (أجيولاكس) أعشاب طبية موجوده في الصيدلية ينفع لحالات الإمساك
والشاي الأخضر مفيد جدا ومهدي للقولون بس لا تشربه على جوع ولا تشربه بعد الأكل مباشره.02:30 مساءً 2009/08/25
-
45
بصراحة كل ماذكر صحيح 100%100
والشعور بالصداع والتخبط في النوم هو بسبب تهيج القولون وشعور الشخص بالتوتر والاكتئاب للاسف
نسال الله العفو والعافيه لجميع مرضانا ومرضى المسلمين
وشهر مبارك علينا وعليكم02:32 مساءً 2009/08/25
-
46
أنا أعاني من القلون العصمي من7 سنوات وما وجدت حل ما أدري وش أسوي إدعولي بالشفاء
02:58 مساءً 2009/08/25
-
47
شكراجزيلا يادكتور والله القولون مسوي معي الهوايل اخواني ادعولي بشفاء وجميع من يعاني من هذا المرض في هذا الشهر الكريم
02:59 مساءً 2009/08/25
-
48
الله يشفي مرضانا وقولون العصبي مو بامر الهين الله يعين لي عندهم قولون العصبي رمضان كريم
02:59 مساءً 2009/08/25
-
49
الله يعيننا واياكم
انا اعاني من القولون واحيانا يسبب لي احراج عند
الناس
صرت اكره الجمعات بسبة القولون03:01 مساءً 2009/08/25
-
50
شكراجزيلا يادكتور والله القولون مسوي معي الهوايل اخواني ادعولي باشفاء وجميع من يعاني من هذا المرض في هذا الشهر الكريم
03:02 مساءً 2009/08/25
-
51
كثير من الأطعمة المنتشرة بالأسواق تحتوي على بكتيريا القولون.. وهي اللي تسبب كل هالمشاكل.
اللي يبي الراحة من متاعب القولون يجب عليه ترك الآتي..
- جميع مشتقات الألبان. عدا الزبادي.
- البقوليات ( الفول الفلافل الحمص )
- الألياف ( الخس الملوخية )
- الشوكلاته.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
- التفكير الكثييير، الهم، الخوف من المستقبل.03:07 مساءً 2009/08/25
-
52
اللهم عافنا واصلحنا ووفقنا لكل ما تحب وترضا
03:24 مساءً 2009/08/25
-
53
انا ماجاب لي القولون الا الأسهم عام 2006
آه بس03:30 مساءً 2009/08/25
-
54
اللهم اشفي مرضانا ومرضا المسلمين
03:32 مساءً 2009/08/25
-
55
المعدة بيت الداء
04:26 مساءً 2009/08/25
-
56
من الادوية المفيدة للقيلون باذن الله تعالى وقد جربتها بنفسي
كابتين
خلطة شعبية مريحة جدا 3م حلبة مع 4اكواب ماء ملعقة صغير كمون يانسون نعناع حتى يعطي الخلطة رائحة جميلة ويشرب دافئ مع الافطار وبعد الافطار على حسب المزاج
ان شاالله تحسون بالفرق ادعو لي بتفريج كربتي وصلاح ذريتي04:34 مساءً 2009/08/25
-
57
ما ادري عن السالفه
04:55 مساءً 2009/08/25
-
58
انا من الاشخاص مريض القولون العصبي او المتهيج
لاخي القولون رد 12 او اي شخص يعاني من القولون العصبي
عليكم بالعسل و الشمر و اليانسون والبابونج واالنعناع
اخلوطوها وشربوها وجروبوها وشوفو الفرق
و الدعولي05:04 مساءً 2009/08/25
-
59
ولله اني صاحيه من النوم اليوم وسبه القيلون والمشكله اني صايمه
05:43 مساءً 2009/08/25
-
60
الله يشفيني ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين اميين
انا جاني القولون بسبب لاحول ولاقوه الابالله
بسس الحمدلله والشكر له وحده خف علي مره بسبب اني ماقمت اكل مرره
يعني قمت اخفف ومااشرب غازيات وشوكلاته وغيره والحمدلله اولآ وأخرآ06:15 مساءً 2009/08/25
-
61
لا تخاف من القولون كله قولون تراه شي عاادي كلو وشبع وإذا صار لكم شي فاهاذا مكتوب من الله
06:45 مساءً 2009/08/25
-
62
اتمنى من جرب علاج طبييعي يدلنا عليه انا سمعت ان العسل الطبيعي مع قشر رمان مطحون طيب وبجربه عسى يفيد
09:16 مساءً 2009/08/25
-
63
الله يشفي مرضانا
09:41 مساءً 2009/08/25
-
64
التوقف عن أكل الدهون من أهم الأسباب للشفاء
11:38 مساءً 2009/08/25
-
65
عزالله كلامك صح ياابو فايز العنزي تعليق 40 أنا عندي القولون وماخليت طب بالعالم ولكن لقيت طبه يوم صار عندي نصف مليون ريال و190 الف دولار امريكي الحمد لله بس اشيك عليهم بالهاتف المصرفي ويقول اهلا بكم في بنك الرياض رصيدك هو مائه وتسعون الف دولار امريكي على طول يروح القولون والحمد لله
12:41 صباحاً 2009/08/26
-
66
علاج جربه الكثيرون اسمه ديوس بيتالين 200 قرام نفع الله بهوكذلك شرب الماء على الريق وبعد الوجبه بخمس او اربع ساعات وكذلك العسل مع غذاء الملكات الفرنس اللي بكارفور
01:11 صباحاً 2009/08/26
-
67
الى صاحب الرد12..
جرب حبوب الديسفلاتيل.
ممتازة
الله يشفيك ويعافيك..02:02 صباحاً 2009/08/26
-
68
يآمسلمين طلبتكم أدعولي أنا وأمي ذبحنا القولون الله يشيفينا ويشفي مرضى المسلمين
قسم بالله أكتأب وقلق وآلالام بالبطن شي رهيييب والله لدرجة أني ماأقدر أصلي يآرب لاتشغلنا الا بطاعتك02:28 صباحاً 2009/08/26
-
69
لا تشربون مشروبات غازية ولا شاي
هي تثير القولون04:46 صباحاً 2009/08/26
رابط الخبر : http://www.alriyadh.com/2009/08/25/article454840.html
هذا الخبر من موقع جريدة الرياض اليومية www.alriyadh.com
سجل معنا بالضغط هنا