نصح باحثون أمريكيون المسنين بممارسة رياضة المشي نهاراً والرقص ليلاً إذا أرادواالحفاظ على لياقتهم والتمتع بروح معنوية عالية وإبطاء زحف السنين والشيخوخة التي تنتظرهم.

ويرى الباحث ترودي مور هاريسون من جامعة نورث كارولاينا شارلوت إن كلفة برامج ممارسة رياضة المشي متدنية جداً لأنها لا تتطلب الاستعانة بأية معدات ونتائجها ممتازة لأنها تجنبهم الاعاقة البدنية وتمنحهم الحيوية والنشاط.

وتبين من الدراسة التي أجراها هاريسون على مجموعة من الاشخاص في الستينيات من العمر ونشرت في "مجلة علاج الشيخوخة" أن تمارين "الايروبيك" الهادفة إلى زيادة فعالية نظام الجهاز القلبي الوعائي عبر تنشق الاوكسجين ونقله إلى أماكن أخرى في الجسم زادت النشاط البدني لهؤلاء بنسبة 25% مقارنة بنظراء لهم لم يشاركوا في مثل هذه النشاطات الرياضية.

وفي هذا السياق، قالت ألين كريس من جامعة جورجيا إن الاشخاص الذين مارسوا تمارين الايروبيك استطاعوا القيام بمهامهم اليومية بشكل أفضل من نظرائهم الذين لم ينخرطوا في برامج خاصة بها كما أنه" ظل لديهم قدر من الطاقة سمح لهم بالمشاركة في بعض النشاطات الترفيهية مثل الرقص ليلاً".