في فترة بسيطة استضافت مدينة استريموس البرتغالية أول مؤتمر عالمي للبحث في فوائد القيلولة (أو نومة مابعد الظهر) .. وما بدا لي أن البحث في هذا الموضوع حسم قبل بدايته كون المؤتمر أعطى المشاركين فرصة أخذ "قيلولة قصيرة" قبل استئناف الاجتماعات مجددا !!
وتم اختيار البرتغال - ومدينة استريموس بالذات - بسبب التزام سكانها المعروف بالنوم لفترة قصيرة بعد الظهر .. وقد تبارى المشاركون في إبراز محاسن هذه العادة وتأثيرها الحميد على الجسم والروح وعلاقات الناس الاجتماعية .. ومن الكلمات التي لفتت انتباهي قول أحد الأطباء إن الانسان خلق لينام مرتين (ودليل ذلك عجزه عن مواصلة اليوم بكامل نشاطه دون أخذ غفوة بعد الظهر) .. كما طُرحت أبحاث تؤكد تأثير القيلولة الحميد (التي لا يجب أن تزيد على ساعة في النهار) على الأعصاب والذاكرة والبشرة .. وحموضة المعدة !!!
... ويأتي هذا المؤتمر ضمن حملة للدفاع عن نمط "شرق أوسطي" بدأ ينحسر أمام النمط الأوروبي الشمالي في الحياة والعمل .. فالشعوب الشمالية في أوروبا والقارة الأمريكية ما تزال تسخر من تعلق الشعوب العربية والجنوبية بنومة الظهر وترى فيها كسلا وتخاذلا (ولا يتفهمون تأثير المناخ الحار ودوره في هذه العادة) .. أما الشعوب اللاتينية (في جنوب أوروبا والقارة الأمريكية) فتشترك معنا في هذه الممارسة وتسمي نومة القيلولة "السيستا" وتعتبرها حقا من حقوق المواطن والموظف.
واليوم أثبتت الأبحاث أهمية القيلولة في تصفية الذهن وتجديد النشاط وتنفيس ضغوط العمل . فحين يعمل الإنسان بشكل متواصل - من الصباح للمساء - يقل تركيزه وتكثر أخطاؤه وتنخفض كفاءته .. وهذه السلبيات - التي جربها الجميع - يمكن تلافيها بأخذ غفوة صغيرة في مقر العمل .. وكانت شركات الطيران قد عمدت منذ فترة طويلة الى تشجيع طياريها على النوم لفترة محسوبة خلال الرحلات الطويلة . فقد لاحظت أن معظم الكوارث تتم أثناء هبوط الطائرة بسبب سهر "الكابتن" أثناء الرحلة .. ولنفس السبب يتم تدريب الطيارين العسكريين على النوم في وضع منتصب أثناء الرحلات الطويلة وترك مهمة المراقبة والتوجيه للقاعدة العسكرية حتى تصل الطائرة لأهدافها المطلوبة !!
واليوم بدأ كثير من الشركات يتساهل في مسألة الغفوة القصيرة لتحسين أداء الموظفين والعمال .. كما بدأ كثير منها يقتنع بالدراسات التي تؤكد أن أخذ غفوة قصيرة يزيد من انتاجية العامل بنسبة 30% ويقظته بنسبة 100% . وبلغت القناعة بشركات مثل نايكي وانتل و CIC أن صنعت أكشاكا للنوم توقظ الموظف تلقائيا بعد نصف ساعة من إغلاق الباب .. أما وزارة الصحة في اليابان فأعلنت صراحة أن الحل الوحيد للحد من نسبة الوفيات والانتحار (بسبب ضغوط العمل) يكمن في أخذ إجازات أكثر .. والسماح للموظفين بالنوم لمدة ساعة فوق مكاتبهم !
ورغم أنني شخصيا محروم من القيلولة (التي تظل في النهاية خيارا شخصيا) إلا أنني مؤمن بفوائدها الصحية وتأثيرها الذهني الحميد .. فهي تعيد للجسم حيويته وللذهن حدته وتعطي الإنسان طاقة إضافية لتمضية يومه بنشاط وحيوية .. أما اعتراضي الوحيد فهو (إفراطنا فيها) وانتقالها من مرحلة النعاس والغفوة إلى النوم لساعات متواصلة - وبالتالي تشويه جدولنا اليومي والوظيفي وسهرنا ليلا الى وقت متأخر- !!
... وفي الحقيقة يكفي النعاس فضلا ذكره في القرآن كهبة إلهية منحت السكينة والأمان لجيش المسلمين في بدر : (إِذْ يُغَشِّيكُمُ النُّعَاسَ أَمَنَةً مِّنْهُ وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُم مِّن السَّمَاء مَاء لِّيُطَهِّرَكُم بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ )
1
يبدو أني سأطبق مقالتك بشكل عملي :
سأقرؤها ثم سآخذ قيلولة إلى الظهر !
04:17 صباحاً 2008/07/21
2
فهد عامر الأحمدي
لا فض فوك
أنت متميز دائمًا
04:18 صباحاً 2008/07/21
3
أعتقد فيه حديث للرسول عليه الصلاة و السلام عن نفس هذا الموضوع.و فعلاً نومة الظهر مفيده للجسم و العقل بعكس نومة العصر تورث في الصدر كآبه و ضيق و تخلي الجسم خامل طول اليوم. < من تجربتي الشخصيه.
شكراً لك ابو حسام
04:18 صباحاً 2008/07/21
4
موضوع جميل
واعتقد اني اول من سيرد اليوم.أيضا
لو تم اعتماد هذا النظام في جميع المكاتب !
كنت اريد ان اضيف (لكنك سبقتني) ان مشكلتنا كسعوديين , اننا نؤمن باهمية القيلولة والكثير لايستغنون عنها ابدا ,لكن الخطأ يقع في وقتها وكميتها
فهناك من ينام بعد صلاة العصر أو قبل المغرب بقليل (وهذا الوقت يجلب التعب اكثر مما يجلب الراحة)
اضافة ان هناك من لايكتفي بساعة او نصف ساعة, فالكثير لايعتبرعا كافية ان لم تتعد الثلاث ساعات
عدا عن تاثيرها في ضياع الصلوات (العصر والمغرب على وجه الخصوص)
04:19 صباحاً 2008/07/21
5
مافيه احلى من نومه الظهر...
04:21 صباحاً 2008/07/21
6
السيستا
لطالما وجهتنا والدتي الى اخذها ذاكره دوما لفوائدها
ولكن كما ذكرت افراطنا فيها ادى الى انقلاب الحال
سهر في اليل ونوم في النهار
الله المستعان
شكرا لك استاذ فهد
على مقالك اللذي في عادته متميز
صباحكم ورد
04:25 صباحاً 2008/07/21
7
ماضيعنا الا الغفوه بعد الظهر
انا شخصيا اخذت غفوه بعد الدوام ماصحيت الا ع الساعه 11مساء
وللحين صاحي وبروح لدوام مواصل
04:31 صباحاً 2008/07/21
8
مقال جميل..
وللأسف نحن قلبنا صورة النوم..
ففي الليل نصحو والنهار ننام.
شكراً
04:35 صباحاً 2008/07/21
9
الموضوع يناسب اليابانيين يا استاذ بس مو للسعودين
السعوديين ساعات نومهم اكثر من يقظتهم
04:36 صباحاً 2008/07/21
10
موضوع حلو وقته مناسب خصوصن في العطله بس اكيد انت تمزح وانت تقول اعتراضك على افرطنا فيها انت خلنا ننوم في الليل زين والقيلوله مهوب لازم والله ما انوم الا بعد الفجر ولا تجي حدعش ونص الاوانا اترزز طبعا غصب مهوب طيب من العفرين الي عندي
04:40 صباحاً 2008/07/21
11
وهذا هو خطأنا أستاذ الأحمدي هو إفراطنا في الفرصة
ومما أعرفه ولا أعرف مصدره أنه كان من عوائد نبينا محمد صلى الله عليه وسلم أخذ القيلولة كل نهار.
والحر عندنا لا يطاق بصراحة ؟ يعني ما ننلام إذا راحت حياتنا كسل المكيفات تخدر الواحد مرة.
04:41 صباحاً 2008/07/21
12
النوم سلطان :)
انا اي وقت انام ماعندي مشاكل..!
04:43 صباحاً 2008/07/21
13
يعطيك ألف عافية
04:44 صباحاً 2008/07/21
14
والله ان القيلوله احسن عندي من نومه الليل
يعطيك الف عافيه
04:54 صباحاً 2008/07/21
15
فعلا النوم نعمة كبيره وغفوة الظهيره وعن تجربه تزيد التركيز وصفاء الذهن بشكل كبير.
05:00 صباحاً 2008/07/21
16
وازيدك من الشعر بيت غفوة عشر دقائق تجعلك كانك نائم لساعات
مع تحياتي :)
05:11 صباحاً 2008/07/21
17
مفرداتك تحف أستاذ فهد..
05:12 صباحاً 2008/07/21
18
موضوع مميز كالعادة ..
05:12 صباحاً 2008/07/21
19
واللي اذا نام مدها الى المغرب أو الى العشاء
ويقوم متنكد والنفسية بالخشم
ويقعد طول الليل سهران ويمكن يروح مواصل وش يسوي؟
أنا أقول ماينام أحسن عشان لجاء الليل ينام بدري
مافية ألا كذا@
05:13 صباحاً 2008/07/21
20
مبدع كعادتك اخوي ابو حسام
شكرا لك
05:19 صباحاً 2008/07/21
21
ياسلام على المقال الرائع تسلم لنا يمناك
دائما مبدع استاذي الفاضل
05:32 صباحاً 2008/07/21
22
أشكرك استاذي الحبيب على هالمقال الرائع..
بالرغم من أني أحرم نفسي نومة الظهر لأني أرى أن وقتها ذهبي بالنسبة للعمل..
وكما قلت فإن الناس يخطئون حينما يمدون نومة الظهر لتكون أكثر من ساعة.. فقد قرأت قبل فترة أنها إن زادت عن الساعة فمفعولها سلبي أكثر منه إيجابي..
05:32 صباحاً 2008/07/21
23
صباح الخير استاذ فهد
صباح الخير للجميع
الله يعطيك الف عافيه على هذه المقاله الممتازه لتذكر الناس بأن هناك قيلوله قصيره..
مره حضرت محاضره قالت فيهاا الدكتوره مو شرط تكون نوم ممكن تكون استرخاء فقط وهي اغماض العينين وتريح الجسم المنهمك طوال اليوم...
وذكرت ايضا انها تساعد القيلوله على الاستيقاظ لليلا لصلاة الوتر وقيام الليل
اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادك
فعلا نعمه ومااجملها من نعمه والحمدلله على نعم الله عليناا
كتبت
:
وسطرت
:
فأبدعت
شكرآعلى جهودك
ودمت سالم
تحيه طيبه
05:36 صباحاً 2008/07/21
24
شخصيا ومنذ فترة طويله أمارس نفس الطريقه بأن أصحى مبكرا سواء يوم دوام أوإجازة وآخذ قيلوله لمدة ساعة أو ساعه ونصف بعد الغداء. وأشعر بالأسى للناس التي تواصل وتأتي للعمل وهي سهرانه ! وفي السنوات الأخيرة أصبح السهر لدينا منتشرا حتى عند الأطفال والذين يحتاجون النوم في وقته لتكملة النمو لديهم.
فتجد الآباء يأخذون أولادهم للتسوق بعد الثانية صباحا !
05:38 صباحاً 2008/07/21
25
النوم سلطان بس المشكله اختلاف ساعات النهار من بلد لبلد بعض البلدان يصل النهار 23 ساعه
05:40 صباحاً 2008/07/21
26
شكرا. مقال رائع
05:42 صباحاً 2008/07/21
27
إفصل مستشارك ياأستاذ فهد حيث لم ينبهك ل(قيلوا فإن الشياطين لاتقيل)وأظن معظم القراء يعرف من القائل
05:42 صباحاً 2008/07/21
28
السلام عليكم
والله نومة القيلولة لها لذة ومنصوح بها
بس وش يسوي الواحد اذا قام بعدها خاصة اذا هو موظف فترة واحدة ومافي بيدة شي يسوووية ؟!
يترزق الله !
05:44 صباحاً 2008/07/21
29
إضافة على آخر المقال :
وكذلك أمر الرسول صلى الله عليه وسلم : { قيلوا فإن الشياطين لا تقيل }
و لا أعلم درجة الحديث لكني أدرجته تعميماً للفائدة.
05:45 صباحاً 2008/07/21
30
سبحان الله
الله مايأمر بشئ إلا لحكمه
05:47 صباحاً 2008/07/21
31
مشكور على المقال الرائع...
05:47 صباحاً 2008/07/21
32
إذا كان عدم كفاية الأطباء من أخذ النوم الكافي مشكلة عالمة ينتج منها كوارث فكيف بخربطة مستشفاياتنا ومعاناة العاملين في الطواريء هل تصدق تو وزارة الصحة تتعاقد مع شركة تكشف الشهادات الطبية المزورة يلله رقعها طبيب إسعاف مزور ولانام وش بييبدع
05:56 صباحاً 2008/07/21
33
شكرآ أخي فهد على هذا الموضوع المفيد جدآ جدآ للجميع
الصراحه انا من عشاق نوم القيلوله. اما نوم القيلولة فيفضل بالطبع بين الظهر و العصر ما لا يقل على ساعة و يكره النوم بعد العصر.
وللمعلوميه توجد احصائيه عالميه في ذلك تعليلاًً لتصاعد نسبة الحوادث ما بين الثانية والرابعة مساءاً (أي نفس توقيت نوم القيلوله )
05:57 صباحاً 2008/07/21
34
ماشاءالله عليك انسان جدا نشط
06:07 صباحاً 2008/07/21
35
موضوع رائع استاذي الفاضل...
فعلا القيلولة مهمة جدا لاخذ قسط من الراحة بعد يوم مضني في العمل وهي تجدد النشاط..وتريح الاعصاب..وتنشط الجسم..ليفيق الانسان بعدها وقد استعاد نشاطه وحيويته..ولكن كما ذكرت القيلولة عندالبعض طويلة وقد تمتد الى فترة المغرب لاادري هل هو من طقسنا الحار او عدم الاهتمام بتنظيم الوقت والاولويات؟! انا من رافعين لواء القيلولة بعد الظهيرة وامووت لو لم آخذ قيلولة ولكنها عندي تطول احيانا عن الحد المسموح به : )
06:08 صباحاً 2008/07/21
36
قال عليه السلام : ( قيلوا.. فإن الشياطين لا تقيل )
06:10 صباحاً 2008/07/21
37
كبير ومبدع يابو حسام
06:10 صباحاً 2008/07/21
38
مثل ماعودتنا مقالات هادفه باسلوب ممتع والله لايحرمنا من القيلوله
06:15 صباحاً 2008/07/21
39
السلام عليكم...
صباح الخير...
مشكور على هذا المقال ولكن
الرسول صلى الله علية وسلم لم يدع لنا شاردة او واردة الا علمنا اياها حتى ماهو اقل من ذلك.
ولكن مشكلتنا لا ننظر الا للذي ياتينا من اليهود والنصارى وكأنهم هم مثلنا الاعلى وقدوتنا مع الاسف وكثير منا هذه افعاله لاينظر للشي جائنا بالدين الا اذا وجدههم يفعلونه ؟
06:17 صباحاً 2008/07/21
40
موضوع جميل يا استاذ فهد
وفعلا القيلولة شي مهم واذكر انه مما جاء في الاثر
( قيلو فان الشياطين لا تقيل )...
06:19 صباحاً 2008/07/21
41
مبدع كالعادة يا استاذ فهد
06:23 صباحاً 2008/07/21
42
مشكو و ور يا ابو حسام
وعسانا ننام الليل عشان نقيل في النهار..
مع جامعة الامام انسى تغمض عينيك خصوصا في الصيفي
06:28 صباحاً 2008/07/21
43
قيلو فإن الشياطين لاتقيل
06:32 صباحاً 2008/07/21
44
صباح الخير ابو عامر..
ما قول الا ما شاء الله عليك..
ربي يخليك لعين ترجيك..
مقال رائع كروعة كاتبه..
06:45 صباحاً 2008/07/21
45
يقول النبي صلى الله عليه وسلم
( قيلوا فإن الشياطين لا تقيل )
06:52 صباحاً 2008/07/21
46
مشكور على الموضوع الرائع
وانا قيلولتي من اطلع من الجامعه الساعه 12 الى المغرب
وما تكفي
07:18 صباحاً 2008/07/21
47
اجل القيلوله مافيه احسن منها < والله من الكسل في ذا الراس هاهاها
07:22 صباحاً 2008/07/21
48
صباح الخير انا معك في فقرة ان القيلولة ممكن تمتد لوقت طويل
اتنمى ان موضوع القيلولة يتنفذ في المدارس عشان الطالب يستعيد نشاطة
07:26 صباحاً 2008/07/21
49
صدق الرسول عليه السلام حين قال ((اقيلوا فان الشياطين لاتقيل ))
07:26 صباحاً 2008/07/21
50
وين تنام يعد الظهر والمدام وراك ما يمديك تطلع من العمل الا وهي تنتظرك بالطلبات والمشاوير..!!!1
07:27 صباحاً 2008/07/21
51
أما وزارة الصحة في اليابان فأعلنت صراحة أن الحل الوحيد للحد من نسبة الوفيات والانتحار (بسبب ضغوط العمل) يكمن في أخذ إجازات أكثر.. والسماح للموظفين بالنوم لمدة ساعة فوق مكاتبهم !
اتمنى من وزير الصحه يصير اطيب وأرجل من من اليابنيين ويتخذ هالقرار ويبدأ بموظفينه 9 ساعات عمل والله مرهقه..
07:28 صباحاً 2008/07/21
52
صبآآح الخير آستاذ ف ه د،،
مقال جدآ رآئع،، والرسول صلى الله عليه معلم هذه الامه،، كآن يفعل هذآ قبل ان يكتشفون الغرب من هذا البحث فكان يآخذ قيلوه في وقته الظهيره عندما تصبح الشمس في وسط السماء عاموديه،، حيت في هذا الوقت تتفتح ابوآب جهنم،،
ع العموم مشكور،،
07:30 صباحاً 2008/07/21
53
تسلم فهد.
الاسلام سبقهم كلهم لان الرسول صلى الله عليه وسلم سبق ان حث اخذ قيلوله في وقت الظهر وكره تاخيرها لبعد العصر..
فعلا انه دين الحق..ولكن ياليت قومي يعلمون..
07:35 صباحاً 2008/07/21
54
وكالعآآدة :)
مقالاتك رآئعه جدآ
وكالعآدة :(
الغرب يفهم اولآ !
07:37 صباحاً 2008/07/21
55
شكراً لك اخ فهد
لكن من يفهم وزارة الصحة والبنوك وسوق الأسهم هذا الكلام ؟
07:49 صباحاً 2008/07/21
56
ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم أسوة، نصيحة لاأحد يفوت القيلولة، فهي هدي نبوي.
07:59 صباحاً 2008/07/21
57
عزالله ان القيلوله مامثلها
08:04 صباحاً 2008/07/21
58
أحلا شي في الحياة النوم
بس اذا طولت نومة الظهر تحس بكسل
< ينام في الاجازة 20 ساعة ويصحى 4 ساعات
08:10 صباحاً 2008/07/21
59
يا ليت شركاتنا تفهم عاد.. على هالاجواء الباريسيه الواحد وده ينام للعصر..
انا ساعة الغدا ما افوتها.. نومه ولا احلا.. اذا ضبطت..يا سلام..نفسيه غير.. اما اذا كانت ارق.. ولا عرفت انام.. راحو فيها الموظفين.. :P
عموماً.. أرى أن تخفض ساعات دوام الشركات من 8 ساعات الى 7 ساعات.. أو أن يعطى الموظف حرية العمل بساعة الغداء وأخذ هذه الساعه من نهاية الدوام.. علشان يطلع بدري ويمديه يروح يغفى..ببيته.. ويكون العصر ملكه..
08:30 صباحاً 2008/07/21
60
وعندما قرأت البداية ايقنت ياستاذ فهد انك
ستذكر الاعجاز العلمي للقران والخاص بهذا الموضوع الا اني للاسف لم اجده
فالقران الكريم ذكر ذلك اكثر من مرة
اصحاب الجنة يومئذ خير مستقرا واحسن مقيلا / الفرقان 24
من قبل صلاة الفجر وحين تضعون ثيابكم من الظهيرة / النور 58
ومن اياته مناكم بالليل وبالنهار / 23 الروم
وقد يكون هناك من الايات ما هو اوضح
وفقك الله
08:30 صباحاً 2008/07/21
61
اخ فهد كم انت عظيم ياحفيد الصحابة وابن محمد عليه السلام وبعد
القيولة في ديننا يوصى بها
فالغير المسلمين درسوا ونفذوا وانتجوا وتطور
ونحن نمنا نومة اهل الكهف وقلبنا الكون على كيفنا
ونمنا طويلا فأصبحنا شعوب مستهلكة نائمة والإنتاج عند من لهم قيلولة
اريدك ان تبحث عن مصير من ينام نهار وييسهر ليلا
انا لا حظت انه يعيش متبلد من كل حس ومشاعر
ويصبح يوعد ويخلف ويقول ويكذب ويحلف وهو كاذب وينام وهو ظالم
ويعيش حياته وكأنه هو الحاكم يتسلط على الناس دون سلطة ينام ويصحو بتبلد؟
هو ذلك النائم من يصحووينتج
08:35 صباحاً 2008/07/21
62
رائع دوما يا أستاذ فهد. ولكن أنا لاأستطيع النوم ل ساعة او نصف ساعة إذا قيلة صحيت نصف الليل وصارت ليلولة
08:38 صباحاً 2008/07/21
63
تحياتي لك،،
08:43 صباحاً 2008/07/21
64
موضوع جميل وراقي كعادتك استاذ فهد..
بس نظام العمل لدينا لا يعطيك الحق في قيلولة الظهر..
ولكن صارت قيلولة العصر
08:45 صباحاً 2008/07/21
65
القيلولة أو المقيل هي الراحة في نصف النهار سواءً كانت بنوم أو باسترخاء.
قال تعالى –عن الاستئذان بسورة النور-: (.. من قبل صلاة الفجر وحين تضعون ثيابكم من الظهيرة ومن بعد صلاة العشاء).
وقد ورد أن الرسول والصحابة يقيلون، قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (قيلوا فان الشياطين لا تقيل) وقال: (استعينوا بطعام السَحَر على صيام النهار وبالقيلولة على قيام الليل).
فلنَقِل تأسياً بسنة النبي (إنما الأعمال بالنيات)، ولا تنس أذكار قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
وأفضل القيلولة بدون امتلاء البطن؛ وألا تزيد عن ساعة.
08:48 صباحاً 2008/07/21
66
شكرا ابو حسام على مقالك
ولكن اعتقد اننا ننافس البرتغال في النوم وخاصة بعد وجبة كبسة دسمة وكاس اللبن 5 ساعات قيلولة مافيها كلام
08:55 صباحاً 2008/07/21
67
وقال صلى الله عليه وسلم ( أقيلوا فإن الشياطين لا تقيل )
بس ماعلمتنا الله يصلح حالك لماذا أنت محروم من نوم القيلولة ؟
لا أنسى أن أذكر بوجود خلاف في المقصودبوقت القيلولة وهل هو قبل الصلاة أم
بعده وعلى قول أنها قبل الصلاة فهذا يتسق مع قولك بضرورة تقليل النوم فيها
لك شكري وتقديري
09:04 صباحاً 2008/07/21
68
جبتلي النوم بمقالك هذا
09:05 صباحاً 2008/07/21
69
والله اني افرا وفي النوم حلالاه من يصفق بباب الكشك نص ساعه
09:07 صباحاً 2008/07/21
70
ماعاد صرنا نقيّل
صرنا ننام لين المغرب ونقوم ذابحنا الصداع
.
,
.
معلومات حلوه
استاذي
اشكرك
09:11 صباحاً 2008/07/21
71
الله يجزاكم خير..
09:15 صباحاً 2008/07/21
72
مقال رائع يااستاذ فهد الله يعطيك العافية...
من الدول الي تهتم في القيلولة ولا تتنازل عنها دول مثل اسبانيا واليونان
وهي ايضا تشترك معنا في هذه العادة وانا مااقدر يمر يوم الا واخذ قيلولة بعد الدوام ممكن تزيد شوي ويمكن تقل.
09:24 صباحاً 2008/07/21
73
المشكله يااستاذي العزيز ان طبيعة الدوام الآن ماتعطيك وقت للقيلوله بعد الظهر
والعصر يقولون ان نومة العصر تسبب الجنون !
09:25 صباحاً 2008/07/21
74
اعتقد بان الشركات لو منحت الموظفين زيادة بالراتب = رحلات خارجيه =اجازة طويله بالسنه =عدم الضعط على الموظف بالعمل = عدم تخويف الموظفين بابفصل او الانذار = منح الموظفين الثقه =عدم المفاضله بين موظف واخر
جميعها هذي الامور سوف تكون افضل بكثير من القيلوله
10:00 صباحاً 2008/07/21
75
النوم سلطان بس مايجيب افلوس
10:06 صباحاً 2008/07/21
76
أما وزارة الصحة في اليابان فأعلنت صراحة أن الحل الوحيد للحد من نسبة الوفيات والانتحار (بسبب ضغوط العمل) يكمن في أخذ إجازات أكثر.. والسماح للموظفين بالنوم لمدة ساعة فوق مكاتبهم !
ماشاء الله يابانين داعسين فوق المكاتب القيلوله...
والله لو هنا ما صحوا الا من اليوم الثاني.شكرا على الموضوع
10:06 صباحاً 2008/07/21
77
القيلوله التي وردة عن الرسول صلى الله عليه وسلم
هي نوم الظحى قبل الظهر للفائده وشكرا
10:08 صباحاً 2008/07/21
78
تكفون دوام 9 ساعات وفترتين ومكان العمل بعيد عن المنزل
كيف انام 7 ساعات في اليوم
محتاج انام بس
10:11 صباحاً 2008/07/21
79
مقال رائع وجزيت خيرا
10:15 صباحاً 2008/07/21
80
كلام سليم
10:17 صباحاً 2008/07/21
81
(التعسيلة) بعد الغداء هكذا نسميها في العائلة ربع ساعة الى نصف ساعة تقريبا
جميلة خاصة وانت قاعد في موقع مميز تحت شجرة او في بساتين احد المصايف الجميلة ابها الطائف او خلافة اما في الصحاري والبيوت فما يطب عيني النوم مرة ماادري وش السبب وتحياتي للجميع.
10:29 صباحاً 2008/07/21
82
أحد أسباب القيلولة كأس لبن بعد الغداء
10:34 صباحاً 2008/07/21
83
جاني النوم
10:42 صباحاً 2008/07/21
84
القيلوله لا تتجاوز نصف ساعه او ساعه الا ربع
فعلا بعد القيلوله بتحس بنشاط غير طبيعي
10:49 صباحاً 2008/07/21
85
طيب واللي عندة دوام الصباح وما يطلع الا الساعة 2.30 وعلى ما اووصل البيت تكون الساعة 3.15 العصر كيف انااام..
انا عندي اقتراح :_
ليش ما يكون العمل من بعد صلاة الفجر مباشرة حتى قبل صلاة الظهر بص ساعة ونفس العملية تداوم 8 ساعات.
وش رايكم
11:00 صباحاً 2008/07/21
86
السلام عليكم،،،
صباح الخير استاذ فهد
بصراحه مواضيعك ممتازه على طول ويعجبني فيك اسلوبك الصريح بالكتابه،،،
والنوم صحه وإذا فقده الشخص يتعب يبدأ عنده سلسله الأمراض
والأطباء يوصون بالنوم المعتدل
والله يعطيك ألف عافيه ابوحسام
11:01 صباحاً 2008/07/21
87
عن نفسي اطبقها احيانا في الشغل بحكم وقت دوامنا ممتد من الساعه 8 صباحا حتى السادسة مساءا
ووقت البريك ساعه ونص واخصص ساعة الا ربع للنوم
اذا كانت الظروف تسمح يعني
11:13 صباحاً 2008/07/21
88
تسلم يمناك والله.. مقال 10 على 10.. صدقتي. والله
انا من الي لازم يقيل بعد الظهر.. لمده نصف ساعه الى ساعه.. تقريبأ
واذا مانمت تعبت اخر النهار..
ومقالك اعجبني جدأ..
.
.
.
.
11:16 صباحاً 2008/07/21
89
طيب واللي مثل حالتي وش يسوي
أنا إذا اخذت غفوه بعد الداوم ( الساعه 3 تقريباً ) على أساس أصحى بعد ربع ساعه
لكن ما أصحى الا اخر العصر او المغرب !!
وش الحل ؟
تصدقون صرت ما أقيل والسبب ثقل نومي
11:28 صباحاً 2008/07/21
90
خلق لينام ؟؟ ( وما خلقت الجن والإنس الا ليعبدون) والقيلولة سنة نبويه لمن قام الليل وصلى الفجر واستمر إالى قبيل الظهيرة.
وليست القيلولة لمن يدبخها حتى الثامنه ولا صلاة ولا عبادة ثم يقول ودي أنام ساعة قيلولة
11:28 صباحاً 2008/07/21
91
الله يعطيك العافيه ابو حسام على هذه المقاله الرائعه
الصراحه جيت على الجرح انا الان في حرب مع القيلوله يعد ما اخلص من الجامعه.
مع ان الشعب الاسترالي هنا يستغرب من الواحد انه ياخذ قيلوله وهو في عز شبابه. وانا وياهم دائما في مناقشات
تحياتي
11:32 صباحاً 2008/07/21
92
بصراحة جاني النوم
11:39 صباحاً 2008/07/21
93
يعطيك العافيه على الموضوع
11:43 صباحاً 2008/07/21
94
فعلا صدقت اخي القيلوله لها فوائد كثيره بس للأسف السعوديين يدق لك كبسه ثم ينام ولو تنفجر حوله قنبله ماصحى..
انا بالنسبه للغفوه خلال الدوام فصدقني كثير منهم سهران امس بالاستراحه وحاط راسه على المكتب ونايم ه
عن نفسي احب القيلوله جدا ولو ربع ساعه
11:46 صباحاً 2008/07/21
95
نومه الليل وحده ونومه ابديه الثانيه
11:47 صباحاً 2008/07/21
96
أخبر بذلك خير البرية محمد صلى الله عليه وسلم
(( قيللوا فأن الشياطين لا تقيلل )) أو كما أخبر عليه الصلاة والسلام
11:50 صباحاً 2008/07/21
97
مبدع في كل الأحوال ,,,
وخير دليل على ماكتبت , قول :(( قيلوا فإن الشياطين لا تقيل ))
11:53 صباحاً 2008/07/21
98
اتوقع حديث :قيلوا فان الشياطين لا تقيل
12:23 مساءً 2008/07/21
99
جميل موضوعك... والقيلولة مفيدة لكن في هالاجازة راااحت...؟
12:24 مساءً 2008/07/21
100
يعطيك العااافيه..,إبو حسآم مميز دايما
شكرا لك
12:32 مساءً 2008/07/21
101
تسلم ايدك استاذي الفاضل الف شكر وتحيه لك...مقالاتك درر مكنونه
تسلم مره اخرى
الله يغفرلنا
12:45 مساءً 2008/07/21
102
السلام عليكم تحية خاصةالكاتبنا ابو حسام اولا القيلولة سنة نبويةكما في الحديث- أخرج ابن ماجه والطبراني عن ابن عباس مرفوعا إلى النبي صلى الله عليه وسلم: "استعينوا بطعام السَحَر على صيام النهار، وبالقَيْلُولَةِ على قيام الليل -ثانيا نأمل لو استشهدت في الحديث وشكرآ
12:48 مساءً 2008/07/21
103
قيلوا فأن الشياطين لا تقيل
مقال رائع استاذ فهد كما جرت العادة
12:51 مساءً 2008/07/21
104
أجل بطبع نسخة من الخبر لمديرنا عساه يخصص اكشاك للنوم خلال الدوام !!
^_^
والله نص ساعة كل يتمناها خصوصا مع ذا الحر لكن الله يخارجنا ويبرد قلوبنا بطاعته وجونا بنسمة لطيفة ومطر خفيف !
تحياتي استاذ فهد
01:12 مساءً 2008/07/21
105
مساء الخير.. !
.
.
.
كل يوم أنتظرك هنا.. !!
01:23 مساءً 2008/07/21
106
كل شي الا نومة الظهر محاكيك يقدرها بس بصراحه احيانا ازودها
اكثره من ساعه ^_^ ؟؟
وياليت تشوف حل للدومات الطويلة الا 4 او 5 كيف ينامون ذولي ؟؟
ونومة العصر وش رايك فيها ؟؟؟
وشكرا لابداعاتك يافهوودي ^_^
01:26 مساءً 2008/07/21
107
وقت القيلولة قبل صلاة الظهر بساعة وليس بعد الظهر
اي تقريبا الساعة 11
وهذا هو المستحيل في هذا العصر ومحظوظ من يستطيع الاستمتاع بالقيلولة قبل الظهر والنوم بعد صلاة العشاء مباشرة بعد ان يتناول عشاء خفيف بعد المغرب وينتصر على امراض العصر من تلفزيون وانترنت وغيرها
ينتصر لنفسه وصحته
وصدق الرسول عليه الصلاة والسلام فلن ياتي العلم والعلماء باي شيء لم يرد ذكرة في القرآن الكريم والسنة النبوية مهما فعلوا
01:37 مساءً 2008/07/21
108
ياحظ الي ينام بس والله ما اذوق النوم مثل الناس لا قيلوله ولاغيره كل نومي في اليوم ما يتعدى اربع ساعات لا ومتقطعه 3 ساعات بعد الفجر والساعة 7 صباح صاحي وارجع انام الساعة 3 او 4 إلى الساعة 6 واحيانا 7 وكرهت نفسي حوالت اعدل لكن بدون جدوى ,,, الله يرحم الحال
الله يعطيك العافية ع المقال ,,
لكم تحيتي
01:41 مساءً 2008/07/21
109
اخي صاحب الرد 85
اقتراحك رائع
نعم تخيل لو بدا العمل بعد صلاة الفجر وانتهى الظهر
شي جميل وسيجعل للحياة طعم اخر وخاصة ان الفجر في الصيف ياذن 4 تقريبا فلو بدا العمل 5 وانتهى 12:30 لاصبح الجميع يحبون عملهم ويقبلون عليه لكن هذا يتطلب النوع في وقت مبكر اي بعد العشاء وليس الساعة 12 او 1 صباحا :)
01:42 مساءً 2008/07/21
110
أجل ما ما عندما مشكلة في الدوائر الحكومية القيلولة شغالة من بعد الفطور على طول!
01:47 مساءً 2008/07/21
111
والله الناس تنام مرتين وانا انام باليوم ثلاث اربع مرات من لفضاوه
01:51 مساءً 2008/07/21
112
اين وزارة الصحه من هذه المعلومات المهمه جدا للموظفين المغلوب على امرهم ماغير اشتغل وانت ساكت ودوا م من الصبح الى المغرب واخر شي رواتب ضعيفه جدا ومتدنيه واكل اموالنا عن طريق هيئة التخصصات الصحيه بالباطل والوزير لا يتكلم عن ماتفعله هذه الهيئه و
في النهايه نقول للهيئه
اللهم من ارادنا بسوء فاشغله في نفسه
02:06 مساءً 2008/07/21
113
مقال رائع ومميز، ويؤيد ماذكر عن فوائد القيلولة قول النبي صلى الله عليه وسلم ( قيلوا فإن الشياطين لاتقيل) ( سلسة الأحاديث الصحيحة 1647)
02:13 مساءً 2008/07/21
114
موضوع ذهب من كاتب ذهب
جزاك الله ألف حير
02:28 مساءً 2008/07/21
115
خالف تعرف نوم بالنهار وسهر بالليل
02:30 مساءً 2008/07/21
116
القيلولة يا ما حربت من اهلي وصدقائي بسببها والكل يتهجم علي فقط اذا قلت رايح اقيل!!!
ولان هم من ينام من الساعه 2 ظهرا حتى ما يشاء الله وانا مدمن القيلولة لم اعد اهتني بها مثل زمان واصبحت لا تتعدي الدقائق بعد أن كانت ساعات!!
02:31 مساءً 2008/07/21
117
وجعلنا الليل لباسا والنهار معاشا...لايوجداصح ولا افضل من نوم الليل الذي وضعه الله لنا نهجا في الحياه اذا خالفناه يبداء الخلل 0 0 ولقد ثبت علميا انه توجد في الدماغ خليه صغيره مسئوله عن مركز الادراك واليقظه لاتنغلق الا عند الذين ينامون ليلا فسبحان الله الذي خلق كل شيئ بقدر 00000
02:33 مساءً 2008/07/21
118
صح والله انا كنت انام بعد الظهر والحين تغير الوضع وصار دوامي فترة واحدة طويلة ومدري ساعة الظهر اودي المدارس والا انام والا اتغدى..
02:36 مساءً 2008/07/21
119
فوائد القيلولة كثيرة ولهذا يقول المثل تغدى وتمدى وتعشى وتمشى
ثم إن الشاعر يقول ألا إن نومات الضحى تورث الفتى خبالاً ونومات العصير " أي بين العصر والمغرب" جنون والمشكلة إننا ننادي بتطبيق التعاليم الاسلامية مثل التوقف لأداء الصلاة لكل الفروض " مع أن الله يقول إذا نودي للصلاة من يوم الجمعة " والبعد عن المعازف ونحوها ونغفل كلام الله في أن الليل لباس والنهار معاش وقول الرسول بارك الله لأمتي في بكورها...
شكراً على المقال المفيد
02:39 مساءً 2008/07/21
120
تحياتي لك أيها الكاتب الرائع... أرجوا ان لا تنقطع ويكون مقالك يومي وأنا والله ما أدخل موقع الجريدة إلا عشان أقرأ مقالك.
03:01 مساءً 2008/07/21
121
شكرا لك
على جميع مواضيعك المتميزة التي لها النصيب الاوفر من قرائاتي دائما..
ولدي سؤال عن كتابك الذي سيضم جميع مقالاتك. متى يصدر؟؟
03:28 مساءً 2008/07/21
122
الحق القيلولة لترين لبن خاثر وتشوف مناير مصر في القيلولة!!
هذا اللي جاب لنا التخلف والا الياباني يعمل من 8 صباحا الى 8 مساء!
12 ساعة عمل ! والنتيجة هذا الانجاز المبهر في المجال الصناعي.
03:29 مساءً 2008/07/21
123
للاسف الدوام لا يسمح
03:36 مساءً 2008/07/21
124
الأخ فهد الأحمدي يشرفني أن أنضم إلى كوكبة المعجبين بكتاباتك
وبالنسبة للقيلولة وأثرها على تجديد النشاط الذهني والبدني فهذا شيء
معروف و مجرب ولا يحتاج إلى عناء البحث و أفضل وقت للقيلولة منتصف النهار
.
تمنيت من أستاذنا الفاضل لو أنه أشار إلى تغير الحال بالنسبة لكثير من الناس
في هذا الزمان من حيث جعل الليل نهار والنهار ليل و أنا مع الأسف واحد منهم
ولكن الحياة المعاصرة قد تضطرنا إلى ذلك
احترامي لك استاذ فهد
03:38 مساءً 2008/07/21
125
موضوع جيد وليس بغريب على فهد الأحمدي
ولكن مع الأسف اليوم الآية أنقلبت وليتنا ننظم أوقات نومنا بشكل صحيح
أشكرك أستاذ فهد
03:43 مساءً 2008/07/21
126
رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة والسلام اوضح لنا اهميه القيلوله قبل 1429 سنه
04:12 مساءً 2008/07/21
127
القيلولة مفيدة للجسم وهي نومة بعد الظهر أما نومة بعد العصر فتصيب الإنسان بالعيلولة أي علة يعني مرض من الأمراض
04:22 مساءً 2008/07/21
128
اخ فهد اصبحنا في زمن نم تعش تنعفش وتصبح متبلد
وتدري ليش الناس صارت تنام وليس قيلولة هو نومها
لأن المثل يقول نوم الظالم عبادة وهل الكل ظالم
النوم القليل فيه نشاط والقيلولة شاحن لذلك النشاط بها ينشحن الفكر ويتدبر العقل كلها ربع ساعةومنهم من يجعل القيلولة مخمودة لساعات حتى الفروض تترك من الظهر إلى المغرب وينام نومة عميقة بها تنام كل حواسه ويصحى يهدرش ويلبس ثوبه وكأنه ذاهب للعمل يظن انه الصباح فقد العقل ومع تكرار الأيام لا يبقى له حس ولا احساس اصحاب القيلولة وصلوا القمر ونحن نفكر كيف نؤذي البشر
04:27 مساءً 2008/07/21
129
انت قوي يا أستاذ فهد أنا مدري الحياة بدونك وش تكون !
04:33 مساءً 2008/07/21
130
اخ فهد دمارنا مننا وفينا غيرنا فغير الله حالناناس تنتج ولا تنام وتعمل بوئام دون خيانة الضمائر صاحية من القيلولةلا عندهم دين ولكن تملكوا القيم ونحن تركنا الدين جانب عبادات نعملها كرياضةثلث الحياة نوم وثلثها ثرثرةوثلثها اكل وشرب
فأنفرطنا سمنة.وقلوبنا فيها ظلمة والأكل طغى على العقل فأصبح تفكيره محدد كل يفكر في هواه ويتسلط على الناس وكأنه ملك خاتم سليمان الكل يريده تحت امرته عبدا بنقودةوالقراءة مالنا فيهاوثقافة العقل بها تكون فالذلك لا تقدير عندنا للقلم انت اكتب وانا اقرأ.وانا اعلق وانت اقرأ يكفي؟
04:46 مساءً 2008/07/21
131
كلامك علي العين والرأس، ولكن.
نوم القيلولة (بعد الظهر، كما هو في سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم) مفيد ويعيد النشاط والحيوية للعقل والجسم لمن يصحى من "الفجر" فيكون قد استفاد من "بكور" اليوم وعند الظهر يحتاج جسمه وذهنه "للقيلولة"
04:51 مساءً 2008/07/21
132
قال صلى الله عليه وسلم :قيلوا فإن الشياطين لا تقيل
الراوي: أنس بن مالك
خلاصة الدرجة: إسناده حسن رجاله ثقات
المحدث: الألباني
المصدر: السلسلة الصحيحة
الصفحة أو الرقم:: 1647
05:15 مساءً 2008/07/21
133
رائع كعادتك يا استاذ..
05:35 مساءً 2008/07/21
134
الانسان خلق ليعبد الله سبحانه وتعالى
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : "قيلوا، فإن الشياطين لا تقيل ".
05:49 مساءً 2008/07/21
135
النوم نعمة من الخالق عز وجل, وقد يتحول الى نقمة اذا زاد عن الحد المعقول, وكذلك النوم عن اداء الصلاة, ولكن فوائده تمكن في انه يكون فيه راحة لخلايا الجسم كي تتجد ولدماغ الانسان كي يقوم بهامه الاساسية كمركز سيطرة في جسم الانسان. ولا باس في اخذ قسط من الراحة في فترات متقطعة من اليوم كما هو حال كاتب هذا التعليق. ولا اخفيكم سرا بأن النعاس قد بدأ يدب الي قبل ثوانن معدودة. اترككم بخير. ولا تنسوا ان هذا مجرد رأي
05:52 مساءً 2008/07/21
136
موضوع رائع
06:04 مساءً 2008/07/21
137
الأستاذ فهد الأحمدي - ربما تكون القيلولة مفيدة كما أشرت في مقالك، ولكن هل تكون مفيدة بعد وجبة الغداء الدسمة التي تسبب عدم التركيز في أي أمر سوى الراحة و النوم.. و ربما تكون أكثر من ساعة إم لم تصل إلى 4 ساعات.
06:13 مساءً 2008/07/21
138
طيب واللي مايقدر يرقد الظهر وش يسوي ؟؟ يعد ذنوبه ؟ تحياتي.
06:31 مساءً 2008/07/21
139
بس لو تلاحض ياستاذ فهد ان الدول العربيه اكثرها نايمه من زمان يعني المفروض يكون اقل واحد فينا دكتور من كثر النوم بس ماعندك احد !
فيه سالفة تقول ان شركة يابانيه عودة موظفيها على اخذ قيلولة مدة ساعة على مكاتبهم وكان معهم موظف سعودي المهم الموظفين اليابانيين قامو من النوم وخلصو دوام وراحو لبيوتهم واخينا السعودي نايم يقلون الموظف السعودي قام من قيلولته وهو في مطار الملك خالد وحصل عفشة مكركب ومتنثر بجنبه وفيه ورقه ملزقينها في جبهته تقول لاعمرك تجي عندنا تبي تنام خلك عند امك
06:39 مساءً 2008/07/21
140
جزاك الله خير على مواضيعك المتميزة.. اما القيلوله فلا بد منها..
07:40 مساءً 2008/07/21
141
استاذ فهد مقال رائع شكرا لك
انا اوافقك الرأي
القيلوله مهمه ولازم يكون وقتها بعد الظهر فقط ولمدة ساعه
لان لو كانت في وقت ثاني او لمده اطول ماراح تفيد
يعطيك العافيه
07:48 مساءً 2008/07/21
142
واللي دوامه الى 5 شلون ياخذ قيلولة؟
مافي الا بعد العصر يعني :-\
08:03 مساءً 2008/07/21
143
لبسم لله الرحمن الرحيم
أولأً:إذا كانت هذة الشعوب لا تفقه شياءً في هذة لأمور لأنهم لم يئنسو حرارة الشمس فهذا شياءً يخصهم.
ثانياً:لا يمكن للأنسان أن يعمل فوق درجةحرارة تفوق 45 درجة أدخلو أيديكم في وعاء ماء درجة حرارته 45 درجة مئويه وستقتنعون.
ولكم جزيل الشكر
08:35 مساءً 2008/07/21
144
شكرأ فهد عامر على هذا المقال
انا من اغلب هواة قوهة الضهر للأسف
08:48 مساءً 2008/07/21
145
مدة القيلوله المفترض تكون من 15 إلى 45 دقيقه حسب ما جاء في المؤتمر
موضوع مبدع كالعادة
يعطيك العافيه استاذ فهد
وشكرا
09:28 مساءً 2008/07/21
146
-اذكر اننا في الجامعة درسنا ذلك ضمن فصل ألأسترخاء و العلاج به
-وذُكر في بحث سعودي في المشفى العسكري بأن الغفوة تعيد طاقة الجسم والعقل لأكمال باقي اليوم. وتساعد على نوم الليل!
-وذُكر بأنها من 15دقيقة ألى 45 دقيقة أما ماتتجاوز الساعة والأثنتين فهو نوم !
-وفي حديثٍ عنه صلى الله عليه وسلم: (قيلوا..فأن الشياطين لا تقيل,,)
-وقد ذكر لنا دكتور المادة السالفة الذكر بوجدود أكشاك في بعض الدول مثل ألمانيا يدخل الموظف وينام بها..
وقال لو كانت عند العرب لدخل الموظف من 8:15 وحتى 2:15 !!!
09:37 مساءً 2008/07/21
147
انا الشايب موصيني على القيلولة ومن زمان وانا اسمع كلام الوالد
بس الصراحة انها مفيدة للجسم والعقل
تقوم وانت متجددة الطاقة عندك
كانك نايم الليل كلة
وبعدين اذا مانمت الظهر ولو نص ساعة
يجيني صداع ويتشتت تفكيري والله
دائما مبدع استاذي فهد والا الامام وبالتوفيق ان شالله
09:40 مساءً 2008/07/21
148
فعل لايمكن ان استغنى عن القيلولة
11:00 مساءً 2008/07/21
149
يعطيك الف عافيه اخ محمد.
المشكله اللي قيلولته خمس ساعات
11:14 مساءً 2008/07/21
150
الظاهر أخوي فهد.. ماتجيب هالمواضيع الحلوه الا بعد القيلولة !!!
شكراً علي تذكيرك..
12:07 صباحاً 2008/07/22
151
يليت عندنا يطبق في الدوام الحكومي خاصة المدارس بحيث نصحا نصلى الفجر ثم نذهب للدوام بعدها نخرج بعد صلاة الظهر نتغدا ثم بعد صلاة العصر الى صلاة المغرب ثم الى النوم والله ثم والله لوجدت الراحة وقلة المشاكل
12:39 صباحاً 2008/07/22
152
اهه ذكروني بقل ما يجوني بناتي
12:48 صباحاً 2008/07/22
153
مساء الخير..!
:
بالفعل ربما تكون مهما جداً ولكن ضيق الوقت يمنعنا أحيانا أن نفرط بساعة القيلولة لا سيما أنها وقت الذروة لمن يعمل.. ولكن لما هذه العادة نجد من يتمسك بها هم من فئة كبار السن.. والصغار.. هل هي حاجة فسولوجية أم أنها عادة مكتسبة !!
أشتقت لوجودي هنا..
:
:
أصدق التحايا لك أستاذي !!
12:55 صباحاً 2008/07/22
154
علما ان وقت القيلوله علك يا يترواح ما بين
45 د الى ساعه بالكثير...
لك ارق التحايى :)
01:00 صباحاً 2008/07/22
155
مقال رائع شكرا
01:10 صباحاً 2008/07/22
156
شكرا لك (الايه في اخر الموضوع اعتقد انها نزلت لوصف ما حدث في غزوة احد وليس بدر)
03:32 صباحاً 2008/07/22
سجل معنا بالضغط هنا