راجعني احد الأشخاص في الأربعينيات من العمر لاحظ انخفاضاً في وزنه حيث يقول انه خلال الخمس سنوات الماضية فقد ما يقارب 8كلغ ولا يستخدم اى علاج وهو لا يعاني من سمنة وحيث إن فقدان الوزن وخاصة العضلات أمر غير مرغوب فيه لأنه يساهم في حدوث العديد من المشاكل مثل التعب والخمول والإرهاق وقلة النشاط وضعف في جهاز المناعة وعندما شرعت في تقييم حالته اتضح أن من أهم أسباب نزول الوزن عنده وخاصة نزول العضلات كان التدخين وعلى الرغم من أن بعض الناس يعتقد أن للتدخين دوراً في إنقاص الوزن وهذا الكلام صحيح ولكن المدخن للأسف يفقد العضلات "الكتلة اللحمية" لديه ولا تتعرض الشحوم "الدهون" لديه بأي تأثير لذلك فان للتدخين دوراً ضاراً وخطيراً ومما يزيد الأمر صعوبة وضرراً إن جسم المدخن مع فقدانه للعضلات فانه يحتفظ بالدهون وللأسف أنها تتجمع حول أعضاء المدخن مثل الكبد والرئتين والقلب مما يجعل الأمر أكثر ضررا عليه ومن أهم النصائح التي تقدم لمن هم في مثل حالة هذا المراجع أن يبدأ بالإقلاع عن التدخين وإجراء بعض التمارين ويكون بالتدريج وتنظيم برنامجه الغذائي للحصول على العناصر الأساسية للمحافظة على العضلات وكذلك الحرص على شرب الماء بكميات جيدة.