1

طيب اين يوجد فتامين دال ترون الناس ماتفهم شي يا اخوان امل ان تكون الصوره واضحه لتعم الفائده

2

اهم مصادر فيتامين د هي الاشعة فوق البنفسجيه (290_315نانوميتر) والتي تحول الكلسترول ال فيتامين د وكذلك الاسماك.
كما ان لفيتامين د اهمية كبيره في الحد من بعض الامراض واهمها السرطان حيث يقوم بثبيط الجينات المسئوله عن تكاثر الخلايا السرطانيه يضاف الى ذلك كون فيتامين د يخفف اوجاع العضلات ويحد من امراض الروميتزم ويحد من الاصابه بمرض السكري ويحد من اعاقات النمو التي تصيب الجنين خلال فترة الحمل ويحد ايضا من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وكذلك يقلل الاصابة بمرض السل

3

نريد ان نعرف فيتامين د من مصادره الاصليه

4

الأطعمة الغذائية التي تحتوى عليه: البيض – السمك ومنتجات الألبان، كما أنه يتكون في الجسم من خلال الجلد عند التعرض لضوء الشمس.

5

يعتبر اهم مصادر فيتامين د الاشعة فوق البنفسجيه حيث تقوم بتحويل الكلسترول الى فيتامين د في عمليه طويله ومعقده وتعتبر ايضا الاسماك من اهم مصادره.كما ان لفيتامين د اهميه كبيره في الحد من انتشار السرطان عن طريق تثبيط الجينات المسؤله عن انتشار السرطان بالاضافه كونه يحد من امراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاعاقات الجنينيه خلال الحمل ومرض السكري بنوعيه.

6

يتواجد الفيتامين د في البيض و اللحم والحليب و يساعد على امتصاص الكالسيوم من الامعاء و كذلك الفوسفور.
الجزء الاهم منه يتم الحصول عليه من خلال تعرض الجسم لاشعة الشمس حيث يقوم الجلد بتركيب الفيتامين د من طلائعه الموجودة في جسم الانسان.
رحم الله الوالدين وحكومتنا الرشيدة فقد كانوا حريصين علينا بشرب الحليب وتوزيعه بالسابق ضمن الوجبة المدرسية... الله المستعان

7

ارجواايضاح الفتامين من حيث الوجبات
الاكل في شهر رمضان :
وهل الزلطه من ضمن فتمين دال /
ارجوا الافاده..