مجلة فوكس الألمانية نشرت قبل أسبوع تقريرا يفيد بفشل فكرة الحمية من أساسها.. وهذا الفشل لا يتعلق بنتائج الحمية ذاتها - حيث ينجح البعض في خفض وزنه فعلا - بل في العجز عن الاحتفاظ بالوزن الجديد لفترة طويلة ومستمرة (حيث سرعان ما يعود البدين لوزنه السابق ومعه عدد من الأرطال الإضافية)..
وهذا "التقرير" اعتمد على 31دراسة سابقة أكدت جميعها عودة الأوزان الثقيلة لسابق عهدها بعد محاولة ريجيم ناجحة. فمن بين 100بدين يتمكن 15فقط من تخفيض أوزانهم (واحد من هؤلاء فقط) ينجح في الحفاظ على وزنه الجديد لخمس سنوات قادمة !!
... والسبب هو أن السمنة مشكلة متعددة الأطراف لا تتعلق فقط بنوعية الطعام أو الإفراط فيه.. فبالإضافة للإفراط بالطعام هناك ثلاثة عوامل أساسية - على الأقل - تساهم في تحديد وزن الجسم وصياغة شكله الخارجي:
العامل الأول: امتلاك عادات غذائية سيئة...
والثاني: وجود عامل وراثي في تخزين الشحوم...
والثالث: تأثير بيئتنا المحيطة في تشكيل أجسامنا واستقرارها عند وزن معين...
@ فالبدناء يملكون في الغالب "عادات غذائية سيئة" يعودون إليها بعد كل ريجيم.. فالإفراط في تناول المعجنات والسكريات؛ وتناول العشاء في وقت متأخر من الليل؛ والحرص على وجود عدة أطباق على المائدة، نماذج لعادات غذائية سيئة تسبب تراكم الشحوم وارتفاع الوزن.. وبدل التفكير في تغيير هذه العادات على المدى الطويل نلجأ لعمل ريجيم (هو بطبعه مؤقت) ننتظر انتهاءه للعودة للأطعمة التي حرمنا منها لفترة طويلة !!
@ أيضا هناك العامل الوراثي في البدانة (الذي أعترف شخصيا بصعوبة تجاوزه أو تغييره).. ونحن لا نتحدث هنا عن وجود علاقة مباشرة بين الوراثة والسمنة بل عن "ميل طبيعي" لتخزين الشحوم تعاني منه بعض العائلات (حيث لوحظ أن 80% من البدناء ينحدرون من عائلات بدينة اصلا).. ورغم صعوبة تجاوز العامل الوراثي إلا أن مجرد الانتباه لوجوده يجعلنا أكثر وعيا بدوره في إعادة الجسم بعد الريجيم لوزنه السابق (الى الوزن الذي يرتاح إليه ويستقرعنده لأسباب وراثية)!
@ أما العامل الآخر الذي يمكننا تغييره (بعد عاداتنا الغذائية السيئة) فهو تأثير بيئتنا في صقل أجسامنا وبرمجتها على وزن معين.. فأجسادنا انعكاس طبيعي لأعمالنا اليومية وجهودنا العضلية المعتادة. فحتى خمسين عاما مضت كانت السمنة حالة استثنائية ونادرة بسبب شح الغذاء وطغيان العمل اليدوي. أما هذه الأيام فانقلبت الحال وتحولت السمنة الى وباء عالمي بسبب وفرة الطعام والاعتماد على المواصلات الحديثة والتقنيات البديلة. فالأجساد الثقيلة - التي تراها حولك - نتيجة طبيعية للراحة وقلة الحركة والجلوس لساعات طويلة (مقابل ساعات طويلة من العمل في الحقل أو المشي للقرية المجاورة لدى الأجيال السابقة)...
وهذا "الكلام" ليس تسويقا لبيئة الزمن القديم بل تذكير بدور بيئتنا الحديثة في ارتفاع معدل البدانة وضرورة إبتكار عادات حركية جديدة تصقل أجسامنا بطريقة أكثر صحة ورشاقة !!
... وهذه النقاط الثلاث ليست طريقة جديدة لإنقاص الوزن بقدر ماهي محاولة لتوضيح دورها في هذا الشأن.. بمعنى؛ قبل أن تفكر بعمل ريجيم (مؤقت بطبعه) فكر بالتخلص من عاداتك الغذائية السيئة على المدى الطويل.. وبدل الاستسلام لأسلوب الحياة المسترخية ابتكر عادات حركية جديدة تبني العضلات وتستهلك دهون الجسم.. وحين تنجح في هذا المسعى ستكتشف أن وزنك سيبدأ بالانخفاض (بدون علمك) وأن رشاقتك غدت انعكاسا مستمرا لحياتك الجديدة...
1
تسلم على الموضوع
وين الرجيم وانا وين.
haitham - زائر
05:30 صباحاً 2007/04/26
2
صباح الخير
نعم أخي فهد ما قلته صحيح ولا أجد ما أضيفه على ماذكرت ,
ومن جعل حياته للأكل والنوم فعليه تحمل نتائج أفعاله
وفي الختام لك مني أطيب تحية
{ فهد محمد الأحمدي } - زائر
05:45 صباحاً 2007/04/26
3
حقيقه يا استاذ فهد بما اني صاحب خبره في هذا مجال الرجيم اتضح لي ان ما ذكرته ينطبق تماما على واقعنا لكن احب ان اضيف بعض التعليقات خصوصا على النقطة الاولى من مقالك لعل يستفيد منها من اراد ان يدخل في الحمية
مشكلة العودة الى الوزن السابق تكمن في ان صاحب الحمية يدخل بين يوم وليله في نظام غذائي مختلف تماما عن ما اعتاد عليه حتى اصحاب الاوزان المنخفضة قد لايطيقونه ثم يصبح كأنه في سجن ينتظر اليوم الي الذي ينتهي في هذا الرجيم حتى يعود الى سابق عهده ان لم يكن قد انهاه قبل موعده المحدد.
ما اريد قوله باختصار وهذا من واقع تجربه ومشاهده اذا كنت في بدايه حميتك كل الاكل الي اعدت ان تأكله لكن بكمية اقل مع ممارسه شي ولو بسيط من الرياضه
قد تكون هذه الطريقه غير سريعه في خفض الوزن لكن افضل من ان تشاهد وزنك يعود بصوره اسرع لماذا نستثقل الوقت في الحميه بينما قد نكون جمعنا هذه الدهون على فترات طويله بدون ان نحس بالملل.
تحياتي
ابو سعود - زائر
06:18 صباحاً 2007/04/26
4
اشكرك اخي فهد على المقال وتوضيح هذه الحاله المنتشره فيكاد الريجيم لا ينفع ان لم يتبع بترك العادات السيئه ,والا رجع بخفي حنين!!
خالد - زائر
06:24 صباحاً 2007/04/26
5
صدقت يا استاذ فهد..
ومن تجاربنا نتعلم، عندما يغير الشخص نظرته الشهوانية للطعام سيتغير وزنه، أضمن له ذلك حقا، وبالمناسبة من يظن أن الأكل هو أطيب المتع هو الشخص البليد، وعندنا خير، لكن الحقيقة أن طريقة التفكير أصلا تتغير مع بدء إرسال رسائل خاصة للعقل اللاواعي أن الأكل كي يقيم أودي، وهكذا، ومع بعض التمارين والانضباااط عليها يصبح كل شيء على مايرام ,
نحتااج ثمة همة، وعزيمة، وسنصبح على مايرام
moon - زائر
06:38 صباحاً 2007/04/26
6
انا لست بدينا، لكن الاحظ ان عددا من البدينين الذين اعرفهم يرتاحون جدا لشكلهم، ولا يفكرون في التخسيس. ويبدو ان المزاج النفسي للبدين هو الذي يتحكم في قراره بالابقاء على بدانته او عمل تخسيس، عموما موضوع ظريف يناسب يوم الخميس ( العطله ).
ابو اسامة المصلح - زائر
07:27 صباحاً 2007/04/26
7
اتفق معك كاتبنا الفاضل، واكيد لو تغير نمط يومنا اليومي لتغير حالنا، فكما ذكرتنا إذا اعتمدنا عادات غذائية سليمة وصحيحة على مدى طويل جدا بحيث تصبح هي عاداتنا ( المسلوق بدل المقلي - طبق السلطة الخضراء - الفواكه - شرب الماء،،، )، وكذلك تنظيم اليوم بحيث ننام باكرا ونستيقظ باكرا ( وهذا هو الطبيعي والمفيد )، الافطار الصباحي وتخفيف العشاء، وكذلك أعتقد باننا لو اصبح من جدول يومنا المشي للوصول إلى مترو الأنفاق كما في الدول الغربية والدول العربية الأخرى،، نعم سينزل الوزن تلقائياً وتحافظ على الصثحة بشكل عام.
دانه الخياط - زائر
08:32 صباحاً 2007/04/26
8
دائم التميز
دُمت للإبداع
سحر - زائر
08:51 صباحاً 2007/04/26
9
استاذي العزيز
انا كان وزني 130 كيلو
غيرت عاداتي الغذائية وصرت امشي في اليوم لمدة ساعة على الأقل
من 3 سنوات انا على هذي الحاله
الان استقر وزني على المعدل الطبيعي المناسب لطولي اللي هي 75 كيلو
والحمد لله
احمد المري - زائر
09:24 صباحاً 2007/04/26
10
والله انا كان عندي احساس ان الرجيم ماله فائدة والحين تأكدت
تخفيض الوزن ممكن بطرق اسهل من الرجيم وأسرع بس شكلها مكلفة
شفط الدهون ربط المعدة وغيرها تغني عن الرجيم
dakash2002@hotmail.com
دغش السهلي - زائر
09:45 صباحاً 2007/04/26
11
من مواضيعك الجميلة بس انه يفتح مواجع
عبدالله بن عبدالرحمن أبودجين - زائر
09:54 صباحاً 2007/04/26
12
دائم التميز
دُمت للإبداع
هيام - زائر
10:00 صباحاً 2007/04/26
13
تحية لك يا نجم مقالات الرياض: أعرف طبيبا أنقص وزنه بشكل ظاهر ولا يزال على حاله منذ ست سنوات تقريبا وكان يقول لي أن الاهم أن تردف مع الحمية برنامجا رياضيا وأن يكون همك التخلص من استرخاء المعدة وسعتها لأنك بعد ذلك ستجد نفسك سريعا في الشبع وبالتالي لن تتراكم عندك السعرات التي كانت سببا في سمنتك، وأعتفد أن هذه الفكره هي الاساس في العمليات الجراحية لتصغيير المعدة، وعلى فكره أعتقد أن من أسباب استرخاء المعده اعتياد تناول السوائل بكثره أثناء وبعد الطعام.. شكرا لك
عبدالعزيز العبدالله - زائر
10:21 صباحاً 2007/04/26
14
يقول المصطفى صلى الله عليه وسلم :(...نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) الحديث أي لا نصل الى درجة الشبع،وتقسيمه صلى الله عليه وسلم للمعدة ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للهواء أيضا جلوسه صلى الله عليه على المائدة كذلك أوقات نومه ويقضته صلى الله عليه وسلم.
ونصيحة أخيرة كل ما تشتهي بضوابط المصطفى صلى الله عليه وسلم وقم برياضة المشي يوميا ولمدة نصف ساعة على الأقل ( جرب وأنت الحكم )))
الخليفة - زائر
11:43 صباحاً 2007/04/26
15
الله يستر من هالريجيم اللى صار هوس هالاْيام !
ابويزيد - زائر
11:43 صباحاً 2007/04/26
16
الصوم + الطعام النباتي+ الحمية= أفضل وأحلى وأحسن ريجيم..
وصل الحربي - زائر
12:16 مساءً 2007/04/26
17
السلام عليكم
انت مبدع ودائما لا يخرج منك الا الابداع
انا اعتقد ان الطريقه الصحيحه هيا الارداه
مااجد - زائر
01:02 مساءً 2007/04/26
18
الكل هو السبب عندنا في مجتمعنا السعودي أهم شئ هو الرز و اللحم او الدجاج ( الكبسة )
إذا اكلت أبدا بالسلطة حتى يتم ملء المعدة بالالياف بعدها ابدا بالاكل ولكن اذا اكلت استمتع بالاكل يعني إمضغ الاكل جيدا ولاتاكل حتى الاشباع و الرياضة اهم شي ( المشي وغيرها)
والله يكفينا شر السمنة.
سامي الحربي - زائر
01:04 مساءً 2007/04/26
19
مبدع يااستاذ فهد.. الله يعينك وتكتب لنا أحسن المواضيع وامتعها..
يزيد محمد - زائر
01:07 مساءً 2007/04/26
20
كلام جميل أرجو أن يستمر إبداعك
محمد - زائر
01:30 مساءً 2007/04/26
الارشيف | اتصل بنا | خدمةRSS | النسخة الكاملة | الإعلانات المبوبة