الحمل
ورد سؤال من القارئة حصة عبدالله تقول فيها:
٭أنا امرأة مقبلة على ولادة طفلي الأول، لذا أرجو إفادتي بما يجب عليه تناوله بكثرة حتى يتمكن جسمي من تكوين الحليب اللازم لتغذية الطفل، وكذلك الأكلات المفيدة للمرأة في فترة النفاس التي لا تحتوي على رائحة كريهة كالحلبة وغيرها؟
شكراً يا أخت حصة على سؤالك وعموماً
المرأة الحامل لابد أن تنال غذاء متوازناً يشمل جميع العناصر الغذائية المتوازنة مثل البروتينات الحيوانية والنباتية والنشويات ونسبةمن الدهون وكذلك الخضروات والفواكة بكثرة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، وبالتركيز على الخضروات وخاصة الطازجة مثل الجرجير -الخس- الخيار- الفلفل الأخضر التي تنشط الغدد اللبنية وتبهأ لإفراز اللبن بعد الولادة مباشرة وكذلك الإكثار من الحليب الطازج، وفي فترة النفاس يتم التركيز على اللحوم الحمراء -الدجاج الكبد. وذلك لتعويض مافقده الجسم من أنسجة ودم خلال عملية الولادة وكذلك كثرة تناول السوائل الدافئة مثل النيسون والقرفة، وكلها لاتسبب روائح للجسم مع التمنيات بولادة سهلة.
الجنسينج
ورد سؤال من القارئة الحزينة تقول فيه:
٭ سؤالي هو عن النحافة فوزني 50 كجم وطولي 140 وعند الحمل يصبح وزني 65 لكن بعد الحمل بفترة شهرين او اربعة يصبح 50 كجم والآن آخذ حبوب الخميرة مرتين يوميا ووصفت لي الطبيبة شراب جنسو او الجنسينج قبل الفطور وعندما قرأت النشرة تبين انه لا يصلح لمن لديهم انخفاض في الضغط ولم اشربه ماذا افعل؟
- بالنسبة للنحافة فإن علاجها يحتاج الى فترة من الزمن ولا يتم ذلك بشكل سريع ولكن في حالتك إذا كان هناك خلل في ضغط الدم لا ينصح باستخدام مركبات الجنسينج لانه يتدخل في الدورة الدموية والقلب ولذلك يجب تناوله بحذر وتحت إشراف طبيب، ويمكنك المحاولة في معرفة سبب النحافة هل هو عضوي او ا ن جسمك يحتاج إلى زيادة في تناول السعرات الحرارية «الغذاء» لان من خلال رسالتك لوحظ انك تزيدين في الوزن خلال الحمل بمعدل 15 كجم وهذا يوضح ان هناك تجاوباً جيداً فانصحك بالحرص على زيادة السعرات الحرارية خاصة النشويات خلال وجبة العشاء كما ان زيادة السوائل مهمة لك مثل العصائر والحليب واللبن وكذلك الماء يجب إدخال برنامج رياضي للعمل على زيادة العضلات «اللحم الاحمر» ليزيد وزنك.
تحليل العسل
ورد سؤال من اسامة يقول
بناء على عرضكم في جريدتكم الغراء امكانية القراء فحص العسل والتأكد من سلامته من الغش فإنني استفسر عن كيفية ارسالي للعسل لديكم والكمية المطلوبة للفحص حيث انه يوجد لي عسل أود فحصه لديكم لذلك نرجو منكم الرد على الاستفسار وذلك لحاجتي لذلك.
- اشكرك يأخي «اسامة» على سؤالك حيث انه وللاسف الشديد انتشر وبشكل كبير كميات من العسل والتي قد تكون مغشوشة او كانت مخزنة بطريقة غير سليمة مما أدى الى فساده او تلوثه.
كما يمكنك الذهاب الى مركز متخصص لفحص العسل وأحب أن اوضح لك ان مشكلتك تحتاج الى التأكد منها لأن العسل يستخدم لغرضين اما للتغذية او للعلاج فاذا كنت ترغب في استخدامه للعلاج فيجب التأكد من سلامته واحتوائه على العناصر الاساسية اما للغذاء فهناك انواع كثيرة في المحلات التجارية مستوردة وهي جيدة لاستخدامها للغذاء، اما نحن في الجريدة فلا نقوم بتحليل أي مادة لاننا لانملك الاجهزة ويمكن الاتصال بالهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس.
إصفرار الجسم
ورد سؤال من القارئ «ابوعبدالله» يقول فيه:
عيادة (الرياض) السلام عليكم
لدي مشكلة وهو أنني أشكو من النحافة في جسمي واصفرار في اليدين وأسفل القدمين مع أنني كثير الأكل لكن أجوع بسرعة، حاولت أن أزيد من وزني لكن بدون جدوى فطولي 176 وعمري 17 سنة ووزني 53,4 أرجو منكم مساعدتي سريعا ولكم مني جزيل الشكر والتقدير.
- شكراً على رسالتك يا أبا عبدالله واحب في البداية ان ننصحك بعمل فحوصات طبية متكاملة للكشف عن أسباب الاصفرار ومعرفة اسباب النحافة ثم ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول وجبات غذائية خاصة لعلاج النحافة تحت إشراف أخصائي تغذية ويجب أن يكون هناك تقييم للحالة النفسية لأنها تؤثر بشكل مباشر على تطور حالات النحافة، وعموماً حالتك تحتاج في البداية الى استشارة طبيب باطنية متخصص لمعرفة اي اسباب مرضية تساهم في حدوث هذه الاعراض ثم بعد ذلك فأنت تحتاج الى تقييم شامل تغذوي عن طريقه سوف يتم وضع خطة غذائية جيدة ستساهم في الزيادة وزنك.
الجزء العلوى
٭سؤال من القارئة ف. ث تقول فيه :
انا فتاة أعاني من النحافة في الجزء العلوي من جسمي أي من الخصر فما فوق أما الجزء السفلي فهو ممتليء وقد اجريت تحاليل لمعرفة السبب لكن التحاليل سليمة لكني اشك بأن المشكلة ربما تكون خللاً في الهرمونات فهل صحيح ان شرب معلقة من العسل مع الماء الفاتر على الريق قد يحل المشكلة؟ واذا لم يكن هذا هو الحل فما الحل؟
بالنسبة للنحافة في الجزء العلوي من الجسم فهي راجعة إلى عدم توزيع الدهون بشكل متناسق على الجسم كله وذلك يرجع أساساً إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل أو بآخر وغالباً لا تكون المشكلة غذائية أو صحية ولذلك فالتحاليل تكون سليمة ولا يكون السبب مجرد خلل في الهرمونات، وشرب ملعقة من العسل مع الماء مفيد جداً للصحة عموماً ولكن لهذا الموضوع بالذات لا يحقق الفائدة المرجوة، والعلاج المناسب لك هو الحرص على استخدام الرياضة «الحديد» الخفيفة وذلك بالالتحاق بأي ناد نسائي او عملها في البيت حيث ان التمرين «حمل الحديد» او بناء الاجسام سوف يساهم في توزيع العضلات والدهون الى المناطق العلوية للجسم ويمكن البدء بثقال خفيفة جداً والاستمرار في ذلك لان ذلك سوف يساهم في بناء العضلات وتحتاجين كذلك الى زيادة استهلاك السوائل والبروتين وبعض الفيتامينات واحرصي على زيادة النوم خصوصاً في الليل.