الثلاثاء 10 جمادى الأولى 1427هـ - 6 يونيو 2006م - العدد 13861

اسألوني

---

د. رشود بن عبدالله الشقراوي

الريجيم يؤدي إلى الجحيم

ورد سؤال من الأخ هاني يقول فيه:

٭ في بداية الأمر أنا من المتابعين لجريدة «الرياض» وخاصة العيادة الطبية عمري 27 سنة وزني الحالي هو 95 وطولي 167سم ولي تجارب في الرجيم منذ خمس لست سنوات مع التمارين الرياضية والهدف هو انقاص الوزن لكن دون فائدة وعادة يصل وزني إلى 85 ثم يحصل ثبات في الوزن لا زيادة ولا نقصان وعندما لا أعمل رجيماً أشاهد وزني ينقص تدريجياً مع التمارين الطويلة المستمرة دون انقطاع من 3 شهور إلى 5 شهور ونظام أكلي طبيعي بدون رجيم أو حرمان من المأكولات.

سؤالي يا دكتور لماذا هذا الثبات في الوزن وهل يمكن لي الوصول إلى الوزن المثالي؟

- نشكر الأخ هاني على هذا السؤال الجيد حيث ان هذه المشكلة لا تعاني منها وحدك وإنما هي مشكلة الكثير من الذين يتبعون العديد من الأنظمة الغذائية ثم يحصلون على نتائج قد لا تبدو مقنعة لهم ولا يرضون بها على الرغم من قسوة هذه البرامج وأيضاً اتباع النظام الرياضي، ونحب أن نقول لك يا أخ هاني ان الجسم البشري ليس ماكينة ولكن سبحان الله ملئ بالمعادلات والتفاعلات الكيميائية التي تحدث بالداخل وكنتيجة استجابة للأنظمة الغذائية والرياضية يحدث نقصان لبعض الوقت ثم تحدث مقاومة نوعاً ما للمزيد من النظام الغذائي وبالتالي يتوقف تأثير الهرمونات الداخلية وتحت تأثير كما يعرف بمعدل التمثيل الغذائي الأساس أو معدل الأيض ولذلك ننصحك بأن يكون اتباع النظام الغذائي تحت إشراف متخصص في التغذية يعلم أسرار الجسم جيداً ويعلم متى تتبع نظاماً غذائياً متوازناً ثم متى تتوقف لفترة ثم متى تعود مرة أخرى وهكذا ولا يمكن إغفال الجانب الرياضي فهو ضروري ولكن الغذاء أساس وتحت إشراف ونتمنى لك السلامة.

النفاس...

ورد سؤال من إحدى الأخوات تقول فيه:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً. جزاكم الله خيراً على ما تبذلونه لاخوانكم ونسأل الله أن يكون ذلك في موازين أعمالكم.

ثانياً: لدى سؤالان أرجو الاجابة عليهما عاجلاً لو تكرمتم.

٭ هل استخدام خل التفاح للريجيم ضار للتي أنجبت قبل شهرين؟

٭ هل الريجيم بشكل عام مناسب للخارجة من النفاس حديثاِ ولديها جلطة سابقة في الساق اليسرى، علماً انها لا تأخذ أي أدوية حالياً؟ وجزاكم الله خيراً.

- نشكر الأخت السائلة على سؤاليها الجيدين فعلاً

أولاً: استخدام خل التفاح بشكل عام إذا استخدام بشكل صحيح لا يضر وبالنسبة للمرأة التي أنجبت قبل شهرين وترغب في استخدامه عليها بالانتظار حتى 4 - 5 شهور وذلك لأن هذه الفترة هي فترة إدرار اللبن لو كانت مرضعة ويجب على المولود أن يتناول غذاءه كاملاً وهو لبن الأم ومن المعروف أن لبن الأم له محتوى معين من البروتين والدهون والفيتامينات والمضادات الحيوية وإذا استخدمت الأم خل التفاح في هذه الفترة يحدث خلل في هذه التركيبة وسوف يكون الطفل هو الضحية لذلك لابد من إعطاء الطفل حقه كاملاً والاستعانة بطرق أخرى لتخفيف الوزن غير الاستعانة بخل التفاح.

ثانياً: الرجيم معناه النظام الغذائي المتوازن ويصلح لكل الفترات بشرط مراعاة الحالة الصحية للمتلقي والمرأة الخارجة من النفاس ولديها جلطة سابقة في ساقها اليسرى لها نظام غذائي خاص يعتمد على إحداث توازن بين مصادر الطاقة وبين الدهون والبقوليات مع مراعاة هي مرضع أم لا ولذلك لابد أن يسير النظام الغذائي تحت اشراف طبي غذائي مستمر متميز ولديه خبرة في هذه الحالات.

العضلات

٭ ورد سؤال من القارئ عبدالعزيز العمري يقول فيه: هل للبروتينات المستخدمة في بناء العضلات مضرة في المستقبل؟

- نشكر الأخ عبدالعزيز على هذا السؤال لا شك ان الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه يحتاج إلى زيادة كميات البروتين المتناول وخاصة بعد تمارين الحديد الساعة الثانية بعد التمارين لأن الساعة الأولى بعد التمارين يحتاج إلى ضخ كميات كبيرة من السوائل - ماء - عصير - حليب، أما السلعة الساعة الثانية فيحتاج إلى بروتين ولقد لوحظ أن زيادة تناول البروتينات بكميات كبيرة قد يؤدي إلى إرهاق الكلية لذلك أنصحك يا أخي بعمل تحاليل لنشاط وكفاءة الكلية قبل ضخ كميات من البروتين ثم يجب حساب الكميات المطلوبة لك من البروتين بطرق علمية وينصح بتناول 1,2 - 2 جرام بروتين لكل كيلو من الوزن، أما تأثيرها في المستقبل فليس لها تأثير في المستقبل.