ومن تلك البرامج التي تصاب بالاختلال برنامج الاكل بكل تفاصيله ابتداء من الوجبات الاساسية ومرورا بالحلويات والمكسرات والوجبات السريعة والايسكريمات والشكولاتات وغير ذلك من الاصناف التي لا تنتهي قائمتها حتى ولو اصبحت البطون كالطبول لان التعليل جاهز دائما لهذه اللخبطة وهو بالمختصر المفيد (خلينا نوسع الصدر ترانا في اجازة).

واكثر من يتضرر من هذه اللخبطة هم الأطفال حيث تزيد أوزانهم في فصل الصيف خصوصا من لديهم قابلية سريعة للسمنة وسبب السمنة التي تلحق بالطفل أثناء فترة الإجازة ترجع لعدة أمور منها قلة الحركة وهي تعتبر من أهم وأولى المسببات لسمنة الطفل،حيث أنه لا يفكر في الحركة واللعب بل إنه يقضي وقته في حدود غرفة التلفزيون والمطبخ، فتكون نسبة استهلاكه للأكل كثيرة متأثرة بالدعايات التي تقدم، والطفل هنا احياناً يستجيب للأكل كمجرد استجابة لما يرى دون وجود رغبة حقيقية او حاجة فعلية للأكل كالجوع.. أحياناً في فترة السهر تجعل عند الطفل رغبة في الأكل فيذهب ويأكل وربما اكل وجبات غنية بالدهون دون مبالاة. وهنا طبيعي ان عدم الحركة يؤدي إلى تراكم الشحوم وعدم الحرق للسكريات والدهون .. وبعض الأطفال يستهلكون حلويات وبطاطا بكميات كبيرة كنوع من التسلية وقضاء الوقت.

ان عدم تنظيم فترات النوم وساعاته، وعدم وضع برنامج يومي يتبعه الطفل يجعل عند الطفل شراهة في الأكل، وشهية مفتوحة في كل الأوقات والسبب أنه يطفش ولا يجد ما يشبع حاجاته النفسية والترفيهية فنجده يقطع وقته..

بالنسبة للأطفال الذين يفقدون الوزن الزائد بسهولة، قد تكون هذه المشكلة وقتية وتنتهي بانتهاء الإجازة أما الأطفال الذين لديهم قابلية للسمنة وصعوبة في انقاص الوزن، فإن نسبة الكوليسترول قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل في التنفس والإرهاق لأقل مجهود وقد يتعرض لأن تصبح قدمه من النوع المسطح التي قد تؤثر على عموده الفقري فيما بعد، إضافة إلى ما قد يعانيه من الوضع النفسي للنظرة الاجتماعية او الذاتية..

والحل يأتي بأن نوضح للطفل العادات غير الصحيحة التي قد تلحق به أثناء فترة الإجازة. ونوضح له أيضاً كيف يمكن له أن يخرج نفسه من هذا المأزق كمحاولة تنظيم النوم، ففترة الصباح مهمة ان يقضيها الطفل مستيقظاً ويتمتع بقضاء وقته بقراءة شيء معين مثل القصص وقراءة القرآن، وكذلك قصص الانبياء والصحابة أو أي شيء يملأ عليه وقت الفراغ ويسليه وينفعه، ويجعله قادرا على النوم في فترة الليل.

هذا الالتزام يقلل أكل الليل، وحركة النهار تزيد في حرق الدهون وفي النمو الطبيعي، كما ان بعض الترفيه بالجري أو اللعب الحركي يقضي على رغبة الطفل بالأكل غير الصحي..

مع تمنياتي للجميع بقضاء إجازة سعيدة وممتعة..