يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعج على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء تصبح أكثر عرضة للإزعاج، ويرجع سبب ذلك مع تراجع وقلة السائل الزجاجي (السينوفيال) بحيث تصبح المفاصل غير مرنة للغاية وأكثر إيلامًا، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يعانون أكثر من غيرهم، ويرجع ذلك إلى أن الدم يسير بشكل بطيء في أجزاء الجسم (في الشتاء) وبخاصة المفاصل، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل، وكما هو معروف أن الحركة تقل في فصل الشتاء وهذا يجعل المشكلة تتفاقم بشكل أكثر. لذلك من النصائح الهامة لمشاكل العظام والمفاصل، اتباع نظام غذائي متوازن، والأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب أن يتناولوا أطعمة غنية بفيتامين ( D و C و K )، وإضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والطماطم في النظام الغذائي الخاص بهم، وذلك بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، ويمكن أيضًا تناول مكملات غذائية، ويعتبر الحفاظ على التروية في الجسم أمر مهم جدًا، فنحن غالبًا في فصل الشتاء نميل إلى خفض استهلاكنا من الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك، كما ينصح بارتداء ملابس واقية للحفاظ على حرارة المفاصل ويمكن استخدام بعض الأربطة الواقية للمساعدة في حفظ الحرارة والحركة مثل واقي الركبتين، والمصابون بمشاكل العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم، كذلك ننصح بممارسة الرياضة بانتظام، فنظرًا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالألم لذا من المهم ممارسة الرياضة.

  • قسم العظام