هذه هي الطريقة الصحيحة

للتخلص من السموم لا تحتاج لحمية أو خلطات عشبية أو دوائية أو مكملات غذائية، ما تحتاجه هو اتباع نظام الغذاء المتوازن (طبق الغذاء السليم) والذي يؤمن جميع العناصر الغذائية بنسب متوازنة حسب حالة الشخص وجنسه وعمره، وتختلف الكميات التي يجب أن يتناولها الفرد حسب تلك المعايير، وللتخلص من السموم المتراكمة والمحافظة على الصحة طوال العمر بدون تراكم أي سموم محتملة فينصح باتباع الآتي:

1 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة يومياً.

2 - التقليل من اللحوم الحمراء لتكون مرة أو مرتين أسبوعياً.

3 - تناول الأسماك الطازجة.

4 - تناول الحبوب الكاملة (البر) وتقليل منتجات الدقيق الأبيض سواء الخبز الأبيض أو المعجنات.

5 - تناول الحبوب والبقول المطبوخة مرة يومياً.

6 - تقليل الدهون ومنع الزيوت المهدرجة والمتحولة.

7 - تقليل الكافيين والسكر الأبيض وتجنب التدخين والمواد الكحولية.

8 - شرب كمية كافية من الماء والسوائل ( في حدود 3 لترات يومياً).

9 - تنظيم النوم.

10 - ممارسة النشاطات البدنية اليومية مثل المشي والسباحة أو التمارين الرياضية المختلفة.

11 - تقليل تناول الأغذاية والمشروبات المحتوية على المواد المضافة للأغذية (الحافظة والملونة).

12 - تقليل كميات الأكل وعدم إدخال الطعام على الطعام.






مواد ذات صله

Image

الـدودة العريضـة

Image

الشاشات المدمرة لمهارات الطفل

Image

لقاح الإنفلونزا يقلل الوفيات

Image

مبادرة مفيدة للصحة

Image

الكمأ.. فطر بري له فوائد غذائية وصحية

Image

منتج وطني يستحق الاهتمام

Image

30 % من مرضى الجلطات مدخنون

Image

حجـــر المرجـــــان







التعليقات

1

 سعادالمنصور

 2017-11-24 16:32:03

مرحبا . ...من تساقط الشعر وكثرة الشيب عندي عملت تحاليل طلع عندي .. نقص في مخزون الحديد وبي12 وفيتامين دال ..هل يلزمني اكل مع علاج الطبيب وخصوصا اني لا اكل اللحم الانادرا لانه يسبب لي انتفاخات وهل البروتين النباتي ينفع معي ام يلزم البروتين الحيواني





انتهت الفترة المسموحة للتعليق على الموضوع